Soluții și recomandări pentru imunitate puternică

Da, răcești pentru că iei un virus. Dar cum îl iei? Mergem în vacanță, dăm cu șpriți, facem grătar, dormim prost, adică corpul din vacanță revine și mai varză. Pentru că noi ne relaxăm doar la nivel de entertainment, dar ne întoarcem din vacanță și mai varză. Să trebuie câteva zile să-ți revii după vacanță. Zice domnule, vreau să-mi cresc imunitatea. Și doctorii o să zică, băi, lasă imunitatea, face că n-ai de ce să o crești. Când oamenii de pe internet vă spun, n-am răcit de 2 ani, ia uite de ce! Oamenii nu se pot opri la asta. Oamenii nu pot să zică, n-am răcit de 2 ani, ce noroc, habar n-am de ce. Cred că habar n-ai de ce. Immunitatea trebuie să fie exact ca o armată care este bine pregătită, este ultra specializată și stă în pace și nu ne provoacă nimic și este cumva inteligentă și suficient de diversă, suficient de bine informată cât să intervine cu arme doar acolo unde trebuie să intervine. Deci să iei vitamina D pentru răceală sau pentru sănătate, e ca și cum ai vedea vecinul care și-a luat un Ferrari roșu și tu ai zice, wow, ce bogat e, și tu îți vopsești Loganul în roșu. Da, o să ai o mașină roșie, la fel ca vecinul, dar ea nu se va transforma în Ferrari. Pentru a înțelege cumva aceeaa imunitate.

Tema de astăzi e una hiperrelevantă și anume imunitate în sezonul rece, în anul 2025. Avem așa câteva întrebări. Cum facem diferența între mituri și realitate? Ce funcționează și ce nu funcționează deloc? De ce unii răcesc absolut non-stop? Ce facem cu copii care sunt răciți tot timpul? Cum ne descurcăm într-o lume în care social media este mai puternică decât orice manual de medicină? Dar acum haideți să intrăm direct în miezul discuției, în miezul subiectului. Mihael, îți mulțumim mult că ești din nou alături de noi. Mă bucur enorm să începem conversația asta.

Cine sunteți voi doi și ce vă recomandă pentru această discuție? Medic, dar vreau să zic un lucru și să încep cu asta. Nu am adevărul absolut, nu o să vă zic ce să faceți pentru a evita răcelile, o să vorbim la modul general despre corpul uman, așa cum îl înțeleg eu după 12 ani de școală și educație medicală continuă și o să explic anumite concepte medicale pe înțelesul oamenilor cu trimiteri la lucrurile pe care le știm. Deci cu trimiteri la lucrurile pe care le putem stăpâni în viața de zi cu zi și o să avem și câteva instrumente. Instrumente care ne vor putea ajuta cu imunitatea.

România e construită pe frica de curent. Dacă deschizi două geamuri simultan, se activează automat instinctul de supraviețuire. Poate chiar să te îmbolnăvească acest curent sau e doar un mit național, balcanic, transmis din generație în generație?

Deci este un mit la mit ca să lămurim. Curentul există, este documentat, te poate îmbolnăvi oamenii care se feresc de curent și care răcesc de la curent. Nu sunt nebuni, nu sunt creduli, sunt oameni care au constatat că atunci când stau între două geamuri deschise, fie că e casă, fie că stau între două geamuri deschise într-un tren, fie că merg cu mașina cu geamul deschis, răcesc, ca să vezi, sau au tot felul de simptome. Curent nu există doar în România, în Rusă, de exemplu, și tot spațiul, nu neapărat în Rusia, în tot spațiul euroasiatic în care se vorbește limba rusă, există această denumire scvazneac. În italiană se cheamă colpo d'aria, adică e lovitură de aer. În Spania se cheamă corinte de air. În Corea se cheamă fun debt. Deci sunt o grămadă de denumiri. În toată lumea există denumirea de curent și conceptul de curent. Și de ce există această controversă o să ne întrebăm? Controversa asta există pentru că sunt oameni care sunt super rezistenți la curent. Eu pot să stau între două geamuri deschise și nu pățesc nimic. Pot să dorm în curent și nu pățesc nimic. Sunt oameni care au această rezistență, care au această putere de a se adapta la schimbări de temperatură și sunt alți oameni care sunt mai sensibili. Atât de sensibili încât, întrebați orice medic orelist, o să vă spună că există oameni care din cauza curentului, și o să explicăm ce înseamnă, cum acționează curentul, au paralizii faciale. Adica tu poti sa capeti o paralizie faciala data de inflamarea nervului trigemen care nu mai transmite semnale si nu mai functioneaza, pentru că te-a tras curentul. Iar explicația este cât se poate de simplă. Corpul meu are temperatura de 37 de grade Celsius. Da? Sau orice corp, toată lumea care nu e răcită în momentul de față, are o temperatură de 37 de grade Celsius. 36,6 ca să fim preciși. Camera în care stau eu acum are 21 de grade Celsius. Deci asta înseamnă că corpul meu are 36, camera are 21, are cu 15 grade Celsius mai puțin. Dar mie nu mi-e frig. Pentru că dacă ai pune pe mine o cameră, ar fi tare să avem o cameră, la medical am făcut acest experiment, am pus pe om o cameră cu infraroșul care vede căldura corpului și dacă eu pun o cameră cu infraroșul pe mine care vede căldura corpului și uite arăt mâna asta, în jurul mâinii mele se formează o aură, ca o aură de aer cald. Deci eu dacă stau pe loc, În jurul corpului meu este o pătură de aer cald care îmi ține de căldură. Asta e motivul pentru care dacă merg cu mașina și afară sunt tot 22 de grade Celsius dar scot mâna afară o să simt mult mai frig pentru că eu când scot mâna afară din mașină aerul care îmi lovește mâna face ca mâna mea să nu mai poată face acea pătură de aer cald, ok? Ea dispare. Dar dacă iei mâna și faci așa Suflați acum. E culmea, gândiți-vă așa. Temperatura din interiorul plămânilor are 37 de grade Celsius. Mâna are 37 de grade Celsius, dar dacă sufli, suflați toți acum. Aerul este mai rece. El este mai rece pentru că el prinde temperatura, scade temperatura, se apropie de aerul din cameră și cu cât ții mâna mai departe, cu atât e mai rece. Și atunci dispare acea pătură. Și asta înseamnă că orice curent, adică aer care trece printr-o cameră din vari motive sau printr-o încăpere, oricare ar fi ea, dă la o parte acea pătură și începe să răcească acea parte a corpului care stă sub curent. Iar temperatura rece, indiferent că o pui prin curent sau că pui gheață, ea o pungă de gheață și o pune pe ceafă și ține așa o jumătate de oră. E normal că o să ai după aia o contractură musculară. Contractura musculară o să vină și din faptul că mușchiul, odată ce s-a răcit, începe să se inflameze și se contractă. Contractura musculară o să vină din faptul că nervul s-a răcit și poate este inflamat și fiind inflamat nu mai lucrează cum trebuie. Sunt multe procese biomecanice care se întâmplă la scăderea temperaturii, inclusiv lucruri rapide, cum ar fi vasul o constricție, sângele fuge dintr-o zonă care este răcită. Și sângele odată fugind din zona care este răcită, nu mai ajunge nici imunitatea noastră acolo așa cum trebuie. Asta e o tuse cronică, poate vorbiți și despre ea. De vreo șase săptămâni eu am, deci o din când în când ușesc. Ăsta este modul în care aerul rece ne răcește și asta se întâmplă iarna. Adică nu trebuie să fie neapărat curent. Ăsta este motivul pentru care Iarna o să ieșim pe stradă, afară este frig, noi avem deja o bacterie la nivelul mucoasei, la nivelul mucoasei avem și o imunitate, niște soldăței care sunt prima linie și care se bat cu orice patogen intră acolo, fără să fie o imunitate specifică, se bat efectiv cu oricine acolo. A ajuns un patogen acolo și aici, o să intrăm în toate detaliile astea, aici depinde foarte mult de cât de mult stăm în contact cu persoana răcită. Una este să stai față-înfață o oră cu o persoană răcită, ceea ce se întâmplă acasă celor care au copii, adică stai mai mult de o oră cu persoană răcită, poți dormi cu ea în dormitor și stai numai cu persoană răcită în față-înfață, răcești, inevitabil o să răcești. Dar la muncă e o diferență mare. Dar la muncă, să zicem, diferența e foarte mare dacă stai o oră față-înfață cu un coleg care e răcit și care zicea, nu, e matranscurent. Nu e de la virus, m-a tras curentul, m-a tras aerul condiționat de la mașină. Ajungem și la punctul ăsta. Exact, e fix același lucru. Deci și aerul condiționat și temperatura rece de afară o să scadă temperatura corpului. Ce se întâmplă când temperatura corpului scade? Am stabilit, ai parte de vasoconstricție și imunitatea ta fuge din locul respectiv. Numai acei soldăței care sunt prima linie de imunitate care se bate cu orice patogen. Aia pleacă, sunt mai puțini. Și aici apare diferența între a sta 5 minute față-înfață cu o persoană răcită. Tu ai o încărcătură virală. Omul e răcit, vorbește cu tine, încărcătura ta virală începe să crească din primul moment în care te-ai întâlnit cu el. Dar tu ai 100 de soldați care se pot bate cu virus și în 5 minute acel om ți-a dat 90 de soldați de virus și atunci imunitatea ta face față. Dar ce se întâmplă dacă tu, înainte de a sta 5 minute, sau nu, hai să mergem mai departe. N-ai mai stat 5 minute, ai stat o oră. Într-o oră ăla ți-a dat o mie de soldați care poartă virus și tu ai doar 100. Ai răcit, ok? Pentru că ai stat față-înfață cu un om răcit. Dar ce se întâmplă dacă ieși 5 minute și vorbești cu omul respectiv într-o încăpere foarte rece? Ăla o să-ți dea 90 de soldați răciți în 5 minute Dar mucoasa ta afaringiana nu o sa mai aiba 100 de soldati, o sa aiba 50, pentru ca 50 au fugit de frig. Pentru ca frigul face vasa o constrictie si ai racit. Si atunci un rezumat foarte corect pentru a-i impaca pe toti, dar nu cu scopul de a-i impaca pe toti, ci pentru a da cumva o definitie corecta a curentului si a racielii si a-i intelege pe toti si a-i intelege cand trebuie sa ne ferim. Da, aerul rece sau expunerea la frig îți scade imunitatea. Contează foarte mult cui îți scade imunitatea. Cum este imunitatea ta per primă, ca să fie scăzută, și contează față de ce îți scade imunitatea. Ai un patogen real care te poate ataca sau nu? Ăsta e primul aspect. Și al doilea aspect pe care vreau să-l menționez și imediat revin, este că... Ok, deci contează că îți scade imunitatea, dar prin scăderea imunității tu răcești printr-un patogen. Deci nu aerul rece te răcește. Te răcește patogenul la care te expui, iar frigul este cel care, practic, favorizează răceala. Deci da, cineva poate real să răcească de la aer condiționat sau de la frig, pentru că își scade imunitatea și se expune la virus, odată ce a răcit, El e răcit cu virus. El nu e răcit cu aer condiționat care nu se ia. Odată ce e răcit, asta se ia.

Păi, ai ridicat așa la fileu, să ajung la următoarea întrebare. Mihael, cum se face că unii oameni răcesc super des, de șapte ori pe iarnă, iar alții ies prin frig, nu dorm, mănâncă haotic și totuși pare că nu-i atinge nimic? E ceva genetic? E vorba despre microbiomi? E pur și simplu norocul lor? Sau e ceva ce nu știu, nu înțelegem cu adevărat despre imunitate?

Când oamenii de pe internet vă spun, n-am răcit de 2 ani, ia uite de ce. Pentru că de multe ori oamenii nu se pot opri la asta. Oamenii nu pot să zică, n-am răcit de 2 ani, ce noroc, habar n-am de ce. Pentru că habar n-ai de ce. Oamenii de regulă asociază lucrurile de foarte multe ori eronat. Zic, n-am răcit de 2 ani, pentru că de 2 ani am mâncat miere de manuca. Sau am luat vitamina C, sau cine știe ce, ori mai fi făcut ei.

Am băut apă cu lămâie dimineața.

Exact. Și e complet irrelevant că unul de pe internet sau unul pe care îl cunoști nu a răcit de doi ani. Ce l-a dus la această imunitate bună? Și atenție, o să intrăm și în subiectul imunității. Trebuie să luăm loturi mari de oameni, trebuie să luăm studii și să vedem ce fac într-adevăr oamenii. Luăm o mie de oameni și vedem cum unii răcesc, alții nu răcesc și vedem ce au în comun ăia care nu răcesc. Sau, și mai mult, luăm o intervenție, oricare ar fi intervenția aia, sportul să zicem, și vedem, unii care fac sport vs. unii care nu fac sport, cât de des răcesc și cât de des se îmbolnăvesc sau cine nu se îmbolnăvește. Ok, deci o singură persoană care zice nu răcesc pentru că fac asta, efectiv nu contează. We don't care. Pentru că ce mai probabil asocierea ta o să fie greșită din start. E posibil să fie genetic, e posibil să fie ceva ce mănânci, e posibil să fie ceva ce tu mănânci și are efect asupra ta doar pentru că tu ai anumite gene și asupra mea nu s-aibă. E posibil pentru că faci saună sau who knows, poate să fie o grămadă de lucruri care te fac sărăcești sau nu. Pentru a înțelege cumva ce e aia imunitate și din nou intră-n niște subiecte pe care de multe ori doctorii le aruncă dar nu le explică până la capăt. Pentru că revenind la curent, ok? Și rau că am permit să fac paranteze pentru că avem două ore, ok? Avem două ore.

Bun. Când vorbim, da. De multe întrebări, da.

Lasă-le că trebuie să lămurim lucrurile importante. Deci, când vorbim despre curent, de multe ori doctorii o să zică, hai mă domnule, lasă prostiile. N-ai răcit de la curent, ai răcit de la un virus. Care este adevărat. Dar tu ai luat virusul pentru că ai stat în frig, în curent. E ca și cum să zici că n-ai răcit de la curent, ai răcit de la virus. E ca și cum ai face un accident de mașină și ai zice, Nu domne, nu am făcut accident pentru că am intrat cu mașina în tine. Am făcut accident pentru că mașinile noastre s-au ciocnit. Dar ele de ce s-au ciocnit? Pentru că înainte de a se ciocni, eu n-am fost atent și am stat pe telefon. De-aia s-au ciocnit, de-aia am făcut accident. Nu că s-au atins ele una de alta. De-aia ăsta e mecanismul prin care faci accident. Dar răcești pentru că iei un virus. Dar cum îl iei? Îl iei mai degrabă pentru că te-ai expus la frig sau la curent. Același lucru este valabil și la imunitate. Doctorii zic... Și au dreptate, asta zic, încerc să explic că au dreptate, dar noi e bine să vedem the big picture ca să înțelegem de ce au dreptate și ei și avem dreptate și noi. De multe ori oamenii zice, domnule, vreau să-mi cresc imunitatea. Și doctorii o să zică, băi, lasă imunitatea, îmi place că n-ai de ce să o crești. Știe ea să-și facă treabă. Dar din nou, imunitatea este efectiv armata noastră. Și armata noastră e bine să aibă anumite caracteristici. Și hai să vedem niște scenarii. Vă propun niște scenarii. Imaginați-vă că imunitatea noastră este armata țării. Și armata asta a țării trebuie să fie capabilă să intervină atunci când trebuie să intervină. Trebuie să fie capabilă să nu deranjeze lucrurile de zi cu zi pe care oamenii le fac. Trebuie să stea la locul ei și să știe când e rațional să răspundă. Așa trebuie să fie imunitatea. Ori imunitatea noastră poate să fie perturbată de mai multe lucruri. În primul rând, imunitatea noastră poate să fie o imunitate hiperreactivă. Și atunci tu zici, ai, eu vreau să-mi cresc imunitatea. Dar tu nu trebuie să-ți crești imunitatea, ea deja este hiperreactivă într-un mod greșit. Imaginați-vă imunitatea hiperreactivă ca pe o țară în care fiecare om are un pistol. Toți suntem cu pistolul, dar și mergem cu el pe stradă așa, încărcat. Pentru că suntem hiperreactivi. La prima vedere pare că am trăit în siguranță, dar ce se poate întâmpla când noi suntem, nu știu, la Piața Unirii și un copil aruncă cu o petardă? Noi putem să încurcăm petarda asta cu un atac, să începem să tragem, să ne încurcăm unii pe alții, să tragem unii în alții și asta se întâmplă când imunitatea hiperreactivă se duce în boli autoimune. Fix asta se întâmplă. Ai o imunitate care este încordată ca o armată care stă pe străzi cu pistoalele încărcate și orice petarde care te sperie, orice lucru care poate... Adică, ok, ai auzit o petarde, te-ai speriat, mergi mai departe. Dar dacă începi să împuști... Asta nu-i bine. Asta este boala autoimuna. Și imunitatea asta hiperreactivă, nu e musai să se ducă în zona de autoimunitate, dar imunitatea asta hiperreactivă e aceea imunitate care se manifestă când răcim și cădem la pat la fiecare răceală. Oamenii care răcesc, și ea este și hiperreactivă și turată, o să vedem de ce, dar oamenii care iau 8 răceli pe an, 10 răceli pe an și fac febră, cad la pat, nu pentru că virusul îi face să cadă la pat, ci pentru că imunitatea răspunde exagerat, hiperreactiv, la un virus pe care copilul l-a luat. Adică de multe ori se întâmplă, să vezi că un copil vine acasă, are un pic de mugi și pe tine te lasă cu febră o săptămână. Nu? Adică nu știu, cum ni s-a întâmplat? Și mie mi s-a întâmplat. Pe de altă parte, poți să ai o... Deci asta e imunitatea hiperreactivă și o să vedem de ce este ea hiperreactivă. Sau putem să vorbim acum de ce e ea hiperreactivă. E hiperreactivă pentru că avem cumva și o inflamație crescută în corp. Inflamația poate să fie crescută în corp pentru că mâncăm procesat. E genul ăla de inflamație cronică care persistă. Mâncăm procesat, nu dormim bine, bem alcool, ne relaxăm. În sfârșit vine momentul ăla de vacanță, apropo că vine acum 1 decembrie, vine momentul ăla de vacanță și în loc ca vacanța să fie așa un un quiet place, un slow living în care te duci la munte, stai pe bancă, te uiți la peisaj, citești ceva, dormi. Noi mergem în vacanță, dăm cu șpriți, facem grătar, dormim prost, adică corpul din vacanță revine și mai varză. Pentru că noi ne relaxăm doar la nivel de entertainment, dar ne întoarcem din vacanță și mai varză. Îți trebuie câteva zile să-ți revii după vacanță. Și după aia iar muncă, iar stres, așa. Toate lucrurile astea. Apoi, am mai vorbit ultima dată despre microbiom, da? Și un microbiom care este sărăcăcios din nou se ducă la o hiperactivitate imună la nivel gastrointestinal. Deci practic toată imunitatea ta este sub incendiu constant, cronic, ca un incendiu ăsta care mocnește. Există genul ăla de foc, eu nu știam, am auzit de curând. E ars casa unei cunoștințe fără să ia foc. De ce ars pe interior? Au ars pereții pe interior, n-a mirosit, n-a făcut nimic, o casă de la țară din lemn. A ars cumva lemnul pe interior și casa a rămas intactă, dar structură zero, pentru că a ars totul pe interior. Asta se întâmplă în această inflamație cronică. Arde ușor pe interior cu imunitate hiperactivă care reacționează la orice răceală ca la un război. Și imunitatea asta devine inclusiv turată, pentru că ea trebuie să se confrunte mereu cu lucruri la care n-ai nevoie de imunitate. Din nou, exemplul este să ai o armată care este pregătită cu armele întoarse către inimic și ne cade o dronă în spațiul nostru aerian și noi gata, am plecat la atac, am început război, versus o armată care Stă, atentă, cade o dronă și înțelege că ok, posibil să fie un accident. Probabil că pentru drona asta nu merită să ne sacrificăm jumate țară să intrăm în război. Hai să stăm liniștiți și să vedem la ce patogen merită să fac febră și la ce patogen merită să-l las în pace. Să-i dau niște simptome omului pe care locuiesc ca el să se relaxeze un pic, dar să-l las în pace. Deci astea sunt cumva elementele cu care noi ar trebui să jonglăm mai departe și în felul ăsta ar trebui să înțelegem imunitatea. Imunitatea trebuie să fie exact ca o armată care este bine pregătită, este ultra specializată și stă în pace și nu ne provoacă nimic și este cumva inteligentă și suficient de diversă, suficient de bine informată cât să intervină cu arme doar acolo unde trebuie să intervină cu arme. Pe de altă parte, această imunitate locuiește într-un corp care n-are o viață perfectă, n-are o viață echilibrată, n-are o disciplină, nu face sport și nu judec. Sunt oameni care fac treburile astea și cumva mulți dintre noi facem asta. Totuși trebuie să înțelegem că ăsta este corpul. Și după aceea, corpul acesta, posesorul acestui corp, zice, bă, dar prea răcesc eu des. Ia să-mi cresc eu imunitatea. Și dă drumul la social media și-l vede pe nei ca nimeni care zice, dom'le, eu de când am început să iau vitamina C de 2 ani, n-am mai răcit niciodată. We don't fucking care că n-ai răcit niciodată. Nu contează științific absolut deloc că tu n-ai răcit. Bravă ție, mă bucur pentru tine, dar asta nu înseamnă că intervenția pe care tu ai avut-o o să funcționeze la mine. Așa ar trebui să abordăm. absolut orice informație în care un om ne zice, uite, asta am făcut, așa mi-a mers bine. Nu contează. Dacă nu e științific dovedit, nu contează.

Mihael, uite, întreabă cineva în chat aici apropo de suplimente. Bine, sunt multe întrebări, dar uite, chiar întreabă cineva, Anonymous Tandy. Este recomandat ca la primele simptome de răceală să luăm 20.000 de unități de vitamina D și 5.000 de miligrame de vitamina C sau alte cantități enorme. Păi, deci.

Vitamina D, trebuie să știm că la vitamina D poți să faci supradoză și supradoza de vitamina D care se acumulează în grăsime vine cu niște efecte adverse care nu ne plac. Și nu e bine să faci supradoză de vitamina D. Totuși, supradoză de vitamina D faci greu. Trebuie să iei cam 10.000 de unități, 20.000 de unități în fiecare zi pentru foarte mult timp. Acum, 20.000 de unități Într-o doză unică nu cred că e o doză studiată. Deci nu cred că avem date care să zică clar este safe. Însă avem date și îmi place să vorbesc despre vitamina D, pentru că avem date și atenție, datele astea nu țin de copii. Dacă aveți copii și medicul v-a recomandat să luați vitamina D, dați-i vitamina D. Dacă aveți bătrâni și aveți recomandarea de la medic să-i dați vitamina D, îi dați vitamina D. Sau dacă v-ați dus la doctor și v-a testat și aveți 0 vitamina D, for whatever reason, aveți, nu știu, sub 10, e ok să iei vitamina D. Dacă ai peste 20, să zic, peste 15, peste 20, care e sub limita inferioară, suplimentarea cu vitamina D, în toate studiile, vorbesc despre metanalize, că poți să te duci să găsești studii în care o sută de rătăciți au luat vitamina D și au avut nu știu ce beneficiu. Dar când faci metanalize și iei loturi mari de oameni, mii de oameni, suplimentarea de vitamina D a dus la un singur lucru, creșterea de vitamina D în sânge și atât. N-a adus beneficiile pe care le au oamenii care au din start vitamina D crescută în sânge sau la un nivel normal. vitamina D pentru răceală sau pentru sănătate. E ca și cum ai vedea vecinul care și-a luat un Ferrari roșu și tu ai zice, wow, ce bogat e, și tu îți vopsești Loganul în roșu. Da, o să ai o mașină roșie, la fel ca vecinul, dar ea nu se va transforma în Ferrari. Ți îți place mașina aia nu pentru că e roșie, ci pentru că îți place statutul. Nu-i social, că a muncit mult, că e un om reușit. Adică n-ai cum să le obții dacă îți vopsești mașina în roșu. A trebuit să face același lucru pe care l-a făcut el ca să-și ia Ferrari. La fel cu vitamina D. Poți să iei vitamina D și să ajungi la un nivel optim în sânge, dar el nu o să rezolve nimic. Tu trebuie să te uiți și studiile astea spun, trebuie să ne uităm la oamenii care au o vitamina D corectă în sânge și să facem lucrurile pe care acei oameni le fac. Dacă vreau să ajungem și la acest aspect. La supradoza de vitamina C, datele sunt super anecdotice. Sunt oameni care zic că eu iau vitamina C, doze mari și mă vindec repede. Studiile pe care le avem până acum sunt făcute pe doze mici. Deci nu știm și care nu funcționează. Deci singurul moment în care apar foarte mici beneficii e că dacă e fix la începutul răcelii, vitamina C și vindecarea este cu câteva ore mai rapidă decât fără vitamina C. Adică în loc să stai cu câteva ore, gen 8 ore mai rapid se vindecă oamenii care iau vitamina C. Dar din nou, vitamina C are un profil de siguranță și mai bun decât vitamina D. Adică singurele reacții adverse pe care le poți avea la vitamina C e să ai niște parsuri gastrice, să ai un pic de deranj gastrointestinal. Deci, răspunsul clar este așa, la vitamina C. Nu știm dacă ajută în doze mari, Cel mai probabil nu-ți face rău în doze mari și trebuie să fie, cred că este strict decizia ta dacă vrei sau nu să iei vitamina C în doze mari decât să zic 3, 4, 5 grame de vitamina C pe zi pentru maxim 5, 6, 7 zile atunci când ai răcit. Eu pot să zic că am făcut și eu asta, adică am răcit și ziceam, why not? Profilul de siguranță este printre cele mai bune, rău n-are ce să-mi fac, o am deja aici, de ce să nu iau? Și am luat una prânz, una dimineața, una seara, sunt convins 99,99% că nu m-a afectat în niciun fel, nici pozitiv, nici negativ. Oamenii recurg la suplimente și se gândesc la suplimente ca la ceva magic, dar ar trebui să ne întoarcem și să ne gândim la corpul nostru. Fii atent, chiar dacă avem întrebări, ce întrebări mai avem? Sau mai avem întrebări de.

La oameni? Întrebarea asta cu miti sau realitatea în sezonul rece, suplimentarea cu vitamine sintetice duce la învățarea corpului să nu mai asimileze micronutrients din descompunerea mâncării? Nu.

Cred. Există niște substanțe care, odată luate împreună, nu se asimilează cum trebuie unele cu altele. Deci nu, nu e ca și cum înțeleg întrebarea. Întrebarea lui este de natură de feedback negativ. Adică dacă eu, de exemplu, dau hormon de afară, propriile mele glande endocrine nu o să mai facă hormoni. Adică dai hormon de afară, glandele tale nu mai fac hormoni. Nu, nu are legătură în absorție, dar din nou, în momentul de față, datele pentru imunitate care țin de suplimente și avem foarte multe studii, ne arată că aproape nimic nu funcționează. Adică singurul mod în care aș vedea un medic citit și sincer, care să-ți dea pastile pentru imunitate, este doar dacă Ai o boală autoimună, ai o boală gastrointestinală care nu-ți permite să mănânci, nu știu, tot felul de legume, fructe. Ai ceva, o afecțiune în care doctorul nu are soluții să-ți vindece afecțiunea. Medicamentele existente funcționează, dar nu prea. Și doctorul împreună cu tine zice, băi, pe afecțiunea ta nu există foarte multe date pe vitamina C, dar uite, un lot mic de oameni a fost ajutat, hai să încercăm. Și atunci cu un profil de siguranță bun, ai putea să încerci. Dar pentru toată lumea să zică să iei vitamina D sau vitamina C, așa, fără context. De ce ziceam un doctor care e sincer? Neapărat pentru că doctorul tău, dacă îți recomande aceste lucruri, nu e sincer. Dar în medicină există un fenomen care este super interesant, nu e pe de plin explicat, nu-l înțelegem. Adică, realitatea este că nu-l înțelegem și el se cheamă placebo. știm cum funcționează, dar nu înțelegem de ce funcționează el așa. Și nu, nu cred că e nimic mistic. Nu cred că dacă crezi, credința te ajută. E ceva biologic, dar atât de... cu niște finețuri atât de mari pe care... sau niște finețuri atât de micuțe încât nu le putem sesiza exact. Adică dacă am ști să provocăm acel efect placebo, am putea să ne facem bine în foarte multe situații. Dar fenomenul placebo e foarte... foarte... ușor de înțeles, Dacă îi dai unui om o pastilă care este de cretă și îi spui această pastilă îți va vindeca boala, boala lui nu se va vindeca, dar el se va simți mult mai bine real. Deci nu doar că îi se pare. Adică oamenii care au placebo, care au ales să dă placebo pentru durere de cap, le scade intensitatea durerii de cap, se vindecă un pic mai repede de răceală, se simt mai bine. Deci placebo funcționează în mod real. Este cumva puterea corpului tău de autogestie și de autovindecare. Doar că noi nu avem voie să dăm placebo. Deci eu n-am voie ca medic să-ți prescriu o pastilă cu cretă și să-ți zic uite ăsta e un medicament pentru răceală. N-am voie. Că te-aș minți și ar fi un malpraxis. Și asta pe mine mă pune în imposibilitatea de a-ți oferi placebo. Puterea corpului tău de a se vindeca, oferindu-ți placebo. N-am voie. Și atunci, de ce nu ți-aș da niște vitamina C? Și aș zice, iarna neapărat, nu, vitamina C, luăm neapărat din prima zi până la 15-a zi a lunii. 3 zile luăm vitamina C împreună cu vitamina D ca să se asimileze acolo o șmecherie și după aia continuăm cu vitamina D până la sfârșitul lunii 400 de unități. Nu se va întâmpla nimic, vitamina C va intra în sânge, va ieși prin urină, vitamina D o să-ți crească un pic concentrația de vitamina D, nu se va întâmpla nimic probabil de acolo. Totuși, de ce vă zic asta? Pentru că Ați putea spune, păi bravo băi, Mihaile, că doctorul ne dădea acum placebo și tu acum ne-ai spulberat și placebo. Dacă alea nu funcționa, acum nici placebo nu o să mai funcționeze, că știm că astea nu funcționează. Și eu cred că e important să știm că nu funcționează să fim sinceri și cu pacienții și noi cu noi în șinet și să înțelegem că o astfel de abordare când luăm vitamina C și credem că ne ajută, de fapt nu ne ajută pentru că o astfel de abordare ne ține departe de lucrurile care chiar funcționează cu adevărat. în imunitate și le știm.

Uite, îți recomandă cineva să testez ceaiul de ceapă. 15 minute fierb la foc mic o ceapă medie și adaug și niște sâmburi de la una, două nuci. Și te întreabă cineva în paralel despre tosea cronică. Adela spune că a avut și ea mai demult, mai dispare și apoi reapare și nu știu când devine o problemă. Hai să plămurim aspectul ăsta.

Ideea este așa, tusea cronică e o tuse care persistă o anumită perioadă. Deci tusea acută e o tuse care persistă 3 săptămâni. Deci e absolut normal după o răceală 3 săptămâni să tușești. După aia există o tuse subacută care poate să țină de la 3 la 8 săptămâni. Asta nu e o tuse cronică. Este corpul tău care se vindecă și mucoasa aia care s-a stricat acum se repară și apare un rezidu pe care corpul da afară. E absolut normal să tușești pentru că prin tusea asta dai afară ceea ce dai acolo. Ai ceva ce expectoreze. Există tuse uscată, ceea ce înseamnă că nu se produce suficient acolo, nervul este inflamat. Din nou, medicul poate să trateze tusea uscată. Tusea cronică este tusea care persistă dincolo de 8 săptămâni. Și ea are foarte multe cauze posibile. Ai tuse cronică, e bine să mergi la medic și să vezi care sunt motivele pentru care ai aceste tuse. Dar poate să fie sindrom de scurgere post-nazalnă. Foarte mulți oamenii au asta, în special oamenii care fac așa... Da, oamenii care fac așa...

Sunt mucerele care curg pe gât. În loc să curgă pe nas, curg pe gât. Cred că cel mai frecvent este la copii de fapt asta. E.

La copii sau la copii la fumători? La fumători, de exemplu, poate să fie un BPOC. BPOC-ul este o boală cronică la nivel pulmonar care scoate și anumite lichide înapoi pe trahe și ele ajung acolo și tutușești. BPO 500 așa o să tușească, o să tușească mereu cu niște raluri, se vor auzi acolo înăuntru, în plămân, în bronchi. Există alte boli pentru care putem să tușim cronic, adică inclusiv tuberculoza care se întâlnește la oameni complet sănătoși, complet... Tuberculoza e o boală care înainte era o boală a sărăciei, a mediului insalubru, care nu mai este o boală a sărăciei și a mediului insalubru. Sunt oameni complet civilizați, complet curați, care își fac analize, merg, fac sport, mănâncă curat și au BPOC. Deci dacă și-au tuberculoza, e foarte important să ajungi la medic. Cancerul pulmonar poate să dea o tuse care nu are nicio explicație. Există alte boli pulmonare care pot Dacă au trecut 8 săptămâni și ai tuse în continuare să mergi la medic, să vezi ce se întâmplă. Eu asta fac. Adică eu când am o tuse cronică mă duc la medic, a mea încă nu este cronică, este sub acută. Și la mine apare această hipersensibilitate a sistemului nervos periferic din zona faringelui, alaringelui. Nervii mei sunt hiperexcitați și mă fac să simt această gâdilătură care mă duce la tuse. Pentru asta există tratament central. Există pastile pe care le iei și care înhibă sistemul nervos central în a sesiza acest derant și asta vindecă tusea respectivă. Tot am vorbit despre muci.

Și despre tuse. Trec eu la o următoare întrebare apropo și de responsabilitatea noastră a fiecăruia. Dacă îți curg mucii și tușești și strănuți, Cam cât de criminal social așa ești ca să mergi la birou, în transport public, la școală și așa mai departe? Deci care sunt semnele reale când ar trebui să stăm acasă la noi și dacă totuși trebuie să circulăm, are sens să ne punem mască? Aici.

Depinde de care e cauza tusei. Că dacă este sindrom post-nazal, trebuie să tratezi sindromul ăsta post-nazal și tusea nu o să fie contagioasă în mod ce, dacă îți curg mucii pentru că ai o alergie. Pentru asmul bronșic, din nou, poți să ai tuse constantă, fără absolut nicio problemă. Există și foarte des genul ăsta de tuse. Există la persoane care au reflux gastroesofagian. Sau pur și simplu sfincterul gastroesofagian este un mușchi care se strânge între esofag și stomac, el nu e strâns complet după masă, tu nu ai reflux sau cel puțin nu-l simți ca și pe o arsură, dar sfincterul nefiind complet strâns, tu ai o scurgere de gaze foarte acide din stomac. Și gazele alea acide în timp, îți irrită gâtul, fac ca scurgerea aia să se ducă în gât înapoi și tu să ai această tuse. Deci sunt tot felul de cauze. Apropo, cine a zis de tuse cronică și vreau să revin la asta și revin și la perioada de incubații și cât ar trebui să stăm izolați atunci când răcim, Dar pentru tu, Sechronica, e important sa fii bine hidratat, e foarte important ca aerul din casa ta, din biroul tau, de unde lucrezi, sa fie bine umectat. Si aici difera foarte mult de la zona la alta, daca stai langa un lac o sa ai aer umectat, daca stai undeva in alta zona poate sa fie foarte uscat. Exista termohigrometre pe care ti le cumperi, iti cumperi termohigrometru, ti-l pui pe birou, ti-l pui acasa si vezi ca costa 200 de lei. Așa scrieți, termohigrometru. Căutați pe unul care are review-uri bune și multe și vă luați. Și ăla vă arată temperatura și umiditatea din cameră. Acea temperatura și umiditate trebuie să aibă între 40 și 60% umiditate relativă, așa se numește. Dacă e sub 40, atunci aerul este foarte uscat, în coastă se usucă, se irită și ai risc mult mai mare să răcești la birou și acasă și ai risc mult mai mare de tuse sau de persistența tusei respective. Dacă este peste 60%, atunci o să ai o mucoasă care o să fie foarte încărcată și din nou asta poate să devină un mediu propice pentru bacterii, pentru virusuri și poți să răcești mai repede. Deci umidificatorul este extrem de important și cum rezolvi asta dacă e foarte umed îți iei un dezumidificator, dacă e foarte uscat îți iei un umidificator. Bun, deci cumva ăsta e un lucru pe care, ăsta e primul lucru pe care l-aș face într-o tuse cronică sau la cineva care răcește foarte des. Acum legat de răceala acută, E foarte greu de dat direcții și sfaturi în această zonă, dar de regulă o răceală virală te face să fii contagios chiar cu o zi înainte de a avea simptome. Adică tu poți să te duci la birou și deja să îi îmbolnăvești pe colegi fără ca tu să știi că ești răcit și e bine să știi că și cu două, trei zile după ce ți-a trecut febrea, dacă ai făcut febrea sau dacă ai avut această stare, îți zic, paragripală, Chiar și 2-3-4 zile după ce ți-a trecut starea acută, tu încă ești infecțios. Deci, stăm acasă, depinde unde lucrăm. Dacă lucrăm într-un mediu în care putem să stăm izolați într-un birou și avem o airesire foarte șmecheră, putem să vinem la birou cu mască. Putem să vinim la birou să lucrăm într-un mediu deschis. E ideal să evităm biroul pentru câteva zile măcar. Ideal, dacă ai răcit luni, ai febră, este să vii la muncă lunea viitoare. și să treacă ce puțin două, trei zile de când ți-a trecut febra și starea de rău, ți-a trecut starea de leșin și așa și te-ai întors la birou, ok, tu șești, poate ești ușor slăbit, poate stai cu mască dar vii la birou. Din nou, atât de important la birou să avem purificator dacă Nu e un birou unde ai un geam mare pe care poți să-l deschizi mereu și care să facă să iasă aerul afară. Purificatoarele de aer care au filtre HEPA, filtrelele de HEPA au niște, cum zic, ochișoarele prin care trece aerul, e atât de mic încât el poate să capteze inclusiv virusurile. Deci, imaginați-vă că avem un birou de 40 de metri pătrați, stăm cu geamuri închise, dacă ești dintr-o clădire de aia de birou, Colegul e răcit, el tot respire aerul și tu îi respiri aerul lui și te încarci de acel virus. Purificatorul respiră de 100 de ori mai mult aer decât îl respiri tu și face ca aerul să recircule în permanență și să capteze acei virus și să cureți aerul. Eu aș vrea să te.

Întreb. Ca să ne întoarcem înapoi la zona asta de imunitate și de răcel și virusuri. Când ești răcit, pentru că este sezon, știm cu toții și aici vreau să mă refer în special, adică aș vrea să ne referim întâi la adulți, să vorbim doar despre adulți. Ți-am zis eu că la un moment dat o să te așezi.

Da, exact. Asta mi-a fost suficient.

Deci, când ești răcit, ce funcționează cu adevărat? Zi-ne, nu știu, trei lucruri care chiar ajută. Vroiam să te întreb și trei vrăjeli de pe net sau așa, pe care le facem degeaba, dar ne-am lămurit un pic în direcția asta. Dar spune-ne cu adevărat așa, din perspectiva ta, din tot ceea ce știi până Din ce ai învățat până acum? Studii, cercetări, școala de medicină? Ce funcționează, Mihaelu? Ce ne ajută cu adevărat?

Deci totul este relativ. Nu există sănătos sau nesănătos, remediu care funcționează sau nu funcționează, supliment care funcționează sau nu funcționează. Totul e relativ. Pentru cine și față de ce. Și odată ce ai răcit și treaba asta contează foarte mult, trebuie să vedem despre ce om vorbim. Vorbim despre un om cu o imunitate hiperturată, un om care s-a lăsat și nu are chiar să facă nimic, un om care pur și simplu lucrează dimineață până seara, este stresat și singurul lui mod de a-și reveni este de a-și face în continuare rău doar prin a se distra. Și vorbim despre cine? Despre un om care încă n-a răcit și putem să facem ceva cu imunitatea lui sau un om care deja a răcit și vrem doar să ameliorăm, să tratăm simptomatic? Odată ce ai răcit, contează cine a răcit din nou, adică Scopul nostru de aici nu este să nu mai răcim. Scopul nostru e că atunci când am răcit, armata noastră să știe ce are de făcut. Deci, lupta se joacă mereu. Deci nu e doar până ce ai răcit și după ce ai răcit ai început să iei suplimente. Nu, asta e o gândire foarte care ne privează de lucrurile care cu adevărat contează. Deci contează foarte mult cine ești înainte de a răci, ce faci înainte de a răci. Și după aia, în funcție de asta, poți să răcești mai rar și dacă ai răcit, dacă ai răcit deja, dacă lucrurile pe care le-ai făcut înainte au fost corecte, vei trece mult mai ușor prin răceală. Dar noi ne gândim doar așa, am răcit, ce suplimentă să iau? Nu, greșit. Cine ești înainte de a răci și ce faci într-adevăr sau cum trăiești prin răceală în funcție de cine ești înainte de a răci. Mă gândeam, azi mă plimbam în parc, apropo de vitamina D. Astăzi m-am plimbat în parc nou, ploua. Și mă văd și cu cine mă văd des în parc? Cu Roșu. Cum îl cheamă? Andrei Roșu? Cum îl cheamă?

Andrei Roșu.

Andrei Roșu, îl văd în parc. Deci în parc suntem doi nebuni, eu și cu el. Și plouă și eu mă plimb și el aleargă și se face în Tinder și face nu știu ce. Și apropo de vitamina D, ăsta e un mod de a-ți crește vitamina D. Da, și când plouă și ai nori, anumite... Unde pe care tu nu le vezi ultraviolete, o să treacă prin ori și o să-ți atingă pielea, o să-ți atingă fața și uneori e suficient să te plimbi o oră chiar și prin ploaie, cât să faci vitamina D. Atenție, vreau să vorbim că asta mi se pare cea mai importantă și după aceea putem să luăm și Q&A-uri și să luăm restul de întrebări pentru că ce o să zic acum o să aibă relevanță în tot ansamblul ăsta al imunității. Ce prea am despre homeopatie, zice cineva, este fix cel mai bun placebo. Deci doctorii care au stat și au zis ok, cum putem să inventăm cel mai bun placebo care nu are nicio substanță activă dar prin complexitatea tratamentului ne ajută să credem că ne-am vindecat, am inventat homeopatie. Trebuie să avem grijă de.

Microbiomul nostru și să avem grijă la ce mâncăm și ce bem, la somn și la odihnă.

Sunt non-negociabile. Deci dacă există un lucru pe care să nu-l negociăm, ăsta este somnul. Adică eu am, de exemplu, ora pe ceas la care mă culc și ora pe ceas la care mă scol. Adică mie la ora 10 îmi sună ceasul și la ora 6.50 îmi sună ceasul. De multe ori mă trezesc înainte de 6.50, dar nu-mi pun ceasul mai devreme de 6.50 chiar dacă aș vrea să mă scol mai devreme pentru ca corpul meu să doarmă cât e suficient. Acum, De foarte multe ori aud această recomandare și îmi vine să mă dau cu capul de birou ăsta când aud recomandarea asta. Domne, trebuie să avem o viață echilibrată. Trebuie să avem o alimentație echilibrată. Bullshit! Uită, n-ai cum! Deci cine e în chatul ăsta și se simte vinovat că primește această recomandare să ai o viață echilibrată și se simte vinovat că nu are? Bullshit, n-ai cum! Deci, uitați, pentru că haideți să ne imaginăm ipotetic. Ne imaginăm ipotetic. că problema de fapt este că muncim foarte mult pentru că avem nevoie de bani și ne gândim, ok, dacă am avea toți banii din lume și ne-am lăsat de muncă, atunci în mod cert aș putea să am acea viață echilibrată pe care v-o descriu. Mă trezesc la ce oră vreau, beau o cafea la mine pe terasă în parc, am casa în parc, ies, mă plimb și așa mă plimb, dar nu ascult podcast, mă plimb așa, mindfulness, mă uit la păsări, După aia vin acasă, fac o meditație, citesc o carte, fac yoga, mă culc la prânz, mă trezesc, mă văd cu prietenii, mă râd. Fix în două săptămâni de astfel de viață, oricine devine deprimat. Biologic, asta e biologie. Pentru ca noi suntem niste primate care acum 5 milioane de ani am coborat din copaci, nu pentru ca ne-a placut noua sa coboram din copaci, ci pentru ca in savana au disparut padurile. Si n-am mai putut sa stam in copaci, am coborat in savana. Si in savana ghiciscene, mancau alte animale si atunci a trebuit sa devenim bipezi. Pentru ca daca suntem bipezi vedem De mai de sus, uite cum se ridică camera după mine, ce tare. Vedem de mai de sus Prada, da? Sau nu Prada, vedem pericole de mai de sus. Și ne-am dat seama după aia că pentru a mânca mai bine, noi dacă vânăm 5 oameni, vânăm 5 iepuri, dar dacă vânăm 6 oameni, puteam să vânăm un elefant. Așa s-a construit societatea pe care o avem de acumă. Noi suntem niște maimuțe care au coborât acum 5 ani, acum 5 milioane de ani, nu arătam așa, eram cu păr pe noi, Și am coborât din copac și în 5 milioane de ani, învățând să cooperăm, am ajuns ceea ce suntem astăzi. Și teoria asta nu are nici o contradicție cu Dumnezeu care ne-a creat în 7 zile, pentru că pentru Dumnezeu, în ziua aia în care ne-a creat, putea să aibă fix 5 milioane de ani. pentru Dumnezeu, o zi poate sa fie 15 milioane de ani. Si in 15 milioane de ani am devenit din mai multe oameni. Inca un lucru foarte curios, ca tot avem timp si uite, imi place ca am timp sa ma intind, degetele cu care tastam si cu care cantam la chitara si cu care cantam la pian, au devenit atat de agile, stii de ce? E o informatie pe care am aflat-o si care imi place super mult si e un pic scarboasa asa, dar te distreaza, poti sa o zici mai departe a altor oameni. Deci degetele astea au devenit subțirele. Nu sunt ca la maimuță că sunt mai mici și mai grosuțe. Sunt subțirele și sunt așa agile și poate să facă multe lucruri. Poate să facă multe lucruri pentru că creierul nostru s-a dezvoltat și a dezvoltat niște zone special pentru degete. Pentru că noi neavând suficientă hrană, noi mâncam resturi după alte animale. Mânca leul, un bivol de exemplu. Noi mergeam și mâncam ce rămânea după bivol și după bivol de multe ori după leu rămânea Craniul bivoului. Și noi, cu degetele astea, scobeam în craniul, pentru că n-ai cum să spargi un craniu, noi scobeam după creier. Deci tu, ca să mănânci creier sau să mănânci măduvă, trebuie să scobești cu deget. Și de-asta ne-am dezvoltat degetele astea. Și de ce povestesc toate lucrurile astea? Pentru că noi, pentru a ajunge mai aici, ne-am dezvoltat o super mare capacitate de a ne adapta. și aceste motoare care ne ajută să ne adaptăm la vreme rece, la era glaciară, la caniculă în savană, la fuga de lei, la orice, toate lucrurile astea stau în noi dar din păcate acum zac. Pentru că tu când te duci și faci sport la o sală de la Seven Card, tu nu ai beneficiu pentru că faci sport, tu ai beneficiu că după sport corpul tău se adaptează și după aia tu Te duci si alergi in fiecare zi, corpul zice băi, ăsta alergă în fiecare zi, trebuie să mă adaptez la acel efort și face vase de sângenoi, crește musculatura și asta previne bolile cardiovasculare. Deci noi avem aceste mecanisme de adaptare pe care trebuie să le folosim chiar dacă le folosim într-un mod artificial, pentru că sala n-are nicio legătură cu ce se întâmpla în savană acum milioane de ani. Dar noi alergăm nu pentru că vrem să prindem o căprioară sau pentru că vrem să fugim de leu, dar alergăm. Ca să închei subiectul cu depresia dacă trăim o viață absolut normală sau o viață pe care noi o imaginăm noi, noi avem inclusiv un creier, un mecanism care ne face sa ne luptam cu ceva. Creierul nostru stie ca lumea este imprevizibila, ca ne ferim de pericole si trebuie sa avem un scop pe care sa-l atingem. In momentul in care noi avem toti banii din lume, cred ca cel mai mare rau care ti se poate intampla este sa primesti toti banii pe care ii doresti si asta sa te faca sa renunti la munca ta. Pentru ca in momentul in care tu ajungi sa ai viata aia utopica de doua saptamani, mecanismele din creierul tău care spun e un pericol, poate rămân fără bani, trebuie să fac asta, trebuie să muncesc, care ține creierul ăsta ca pe o coardă încordată, uite că am o coardă aici, coarda asta cântă, nu o să o bag acum în amplificator, coarda asta cântă pentru că ea e încordată. Dacă coarda asta și coarda asta știți care e faza? Coarda asta cred că visează Coarda asta visează la momentul în care, în sfârșit, nu trebuie să mai fie încordată. Dar în momentul ăla ea nu va mai cânta. La fel e creierul nostru. Creierul nostru visează la momentul ăla când, în sfârșit, ne terminăm proiectele și ne putem relaxa, dar ăla e momentul în care începe depresia. Deci, viața asta echilibrată pe care ne-o dorim, nu există, slavă Domnului, că nu o să ajungem în utopia în care o să putem să facem toate lecțiile de yoga și de meditație într-o zi. Astfel, Noi trebuie să ne obișnuim cu faptul că, ok, munca pe care o avem asta este, ne face bine pentru că ne dă un scop, e bine să ai o muncă care să îți placă mai mult, pe care îi faci-o chiar dacă n-ai mai avea nevoie de bani. Și să înțelegi că presiunea zilnică, scopul pe care îl ai și direcția pe care o ai este exact lucrul care îți ține coardea întinsă și care pe tine te ține sănătos. Și atunci întrebarea este, ce poți să faci într-o astfel de zi? Am uitat viața echilibrată pe care o să o avem 2 ani sau 3 ani cand terminam proiectele. Doesn't exist. Unde-i permisul? Doesn't exist. Viața aia doesn't exist. Viața pe care o ai acum e foarte bună, e foarte ok, dar hai să vedem care sunt acele lucruri care te pot ajuta în a avea un corp mai sănătos și în a avea o imunitate bună. Și fii atent, cel mai șmecher lucru care mi se pare, deci eu, ca să înțelegi, Eu am zile în care merg la sală, am zile în care nu merg la sală. Dar aproape că nu am zile în care nu mă duc la sauna. Sauna este ceva fucking amazing pe studii. Și atenție, oamenii de știință n-au început să studieze sauna așa că hai să vedem care-i treaba cu sauna. Oamenii de știință Au început să observe că oamenii care merg la saună și care fac constant saună, în special în zonele nordice, au tensiune arterială mai mică, au diabet cu o rată mult mai redus, răcesc, unii cu 75% mai puțin decât ăia în alții care nu fac saună, au un risc mai mic de depresie. Și au tot felul de beneficii care sunt foarte greu de înțeles. Și ok, ne-am dat seama la un moment dat că asta se întâmplă pentru că saună. Dar ce se întâmplă de fapt la saună și lucrurile au fost studiate prin oameni care intră în saună, fac sesiuni de saună, îi se au analize înainte, după. Ceea ce se întâmplă în timpul unei ședințe de saună este ceva ce ține de Puterea noastră de a ne adapta, noi avem mecanismele noastre interne de a ne adapta acuți la un mediu foarte cald. pe care atunci cand le folosim primim toate aceste avantaje. So, de ce scade tensiunea arteriala dupa sauna? Pentru ca, tu cand intri, deci tu cand, si eu intru in sauna cu ceasa asta, e recomandat sa nu intri, poate sa strice, astea mi-o asum, eu intru cu ceasa in sauna si dau drumul la exercitiu, simplu, other exercises, ceva, care practica masoara pulsul. E, dupa 20 de minute de sauna, deci eu intru in sauna cu alurea ventriculara, pulsul 80, Cand ies din sauna, pulsul meu este undeva la 128-130. Pentru ca ce face corpul? Cand se face foarte cald, corpul zice ok, trebuie sa ma racesc. Si cum ma racesc? Dând afară apă din mine, începi să transpiri. Dar tu ca să începi să transpiri, trebuie să vină apă aia la piele. Apoi pielea trebuie să recircule mult ca să ducă... Nu, nu ai devedit că scade fertilitatea, a spus cineva, special scăzând testosteronul. Nu, nu scade testosteronul. Sauna și nu scade fertilitatea. E posibil să scadă ușor fertilitatea la borbate într-un mod foarte reversibil. Adică dacă ai probleme de fertilitate, te duci la doctor, vrei să faci FIV și afliu doctorul că tu faci sauna, e posibil să-ți recomande să te abții de la sauna 3 luni. Atât. That's it. Bun. Ce face sauna? Te-ai încălzit, ai nevoie de transpirație. Transpirația asta ajungă înapoi prin circulația sângelui, inima începe să bată mai tare. Sauna este efectiv ca și cum ai face sport, doar tu stai pe loc. Deci sauna e cel mai bun sport pentru leneș. Te duci și stai în sauna. crește funcția endotelială, se deschid vase noi de sânge, exact ca la sport, tocmai ca să te adaptezi mai bine. Cine nu face saună poate să facă următorul experiment, să înceapă să facă saună. Incepe cu sesiuni de 7-8 minute, daca ti se face rau, daca e bine sa te hidratezi, se face rau, amintesti, te-ai iesit. Ciao, la revedere, revii peste cateva zile. Dar un experiment foarte simplu e sa incepi sa faci sauna de la inceput si sa vezi ca la inceput, cand esti incepator, incepi sa transpiri in 10 minute, dar cand faci sauna des, in primele 2 minute incepe sa curga apa de pe tine, pentru ca corpul s-a adaptat, stie deja ca ti-e cald si incepe sa dea apa afara. Crește nivelul de oxid nitric bioactiv. Oxidul nitric este ala care îți dilată vasele de sânge, inclusiv într-o erecție masculină, dar și feminină. Pentru că da, și femeile pot avea erecție, clitorisul intră în erecție în timpul unui act sexual și penisul intră în erecție tocmai datorită acestui oxid nitric care devine mai biodisponibil în timpul saunei, apropo de întrebarea de fertilitate. Sistemul tău imun devine mai fluid, mai calm, Sauna are niște proprietăți antioxidante, scade nivelul de inflamație și asta s-a dovedit în studii care au măsurat nivelul de proteină C-reactivă și se pare că proteina C-reactivă scade în urma unei ședințe de saună și sunt tot felul de multe alte lucruri. Noi avem de exemplu doar unul dintre ele și nu intrăm în detalii, am un vlog întreg despre saună, cine vrea să aprofundeze. pe drmihail.ro, scrieți saună la căutare și am un vlog de oră unde explic toate lucrurile astea. Dar doar un singur lucru pe care vreau să-l mai zic, există o proteină care se cheamă Heat Shock Protein și este pur și simplu o proteină făcută special pentru a ne adapta la căldură. Proteina aia nu funcționează dacă tu nu faci saună. Singurul mod în care ea va funcționa este vara pe caniculă sau când faci saună regulat. Și proteina aia are un efect foarte asemănător cu Metforminul care se dă, e un medicament care se dă în diabetes, te face mai sensibil la insulină. Deci toate lucrurile astea și altă oră în care vorbesc despre saună se întâmplă doar atunci când faci saună și lucrurile astea s-au aflat de curând. Și majoritatea oamenilor de știință zic, fuck, cât de mult am neglijat sauna. E una dintre cele mai bune intervenții pe care le putem face. Atenție în viața asta noastră. Și pe mine m-a ajutat atât de mult pentru că am un motiv în plus să merg la saună chiar și atunci când nu am timp să fac saună. Deci eu dacă mă trezesc după șase ore de somn, să zicem s-a întâmplat. Ok, n-am dormit bine. Am avut ceva de făcut. Sunt obosit. N-am timp de o oră de saună. Dacă poți să îmbunătășești diabetul prin saună, da, mă cert, este reacționată sauna pentru suficiență venoasă profundă. Vorbești cu medicul întâi, nu cred, depinde de suficiența ta venoasă. Și mie îmi place sauna și sunt sceptic la suplimente, dar încă aștept părerea ta cu privire la întrebarea mea de mai sus legată de curcuma. Curcuma e un anti-inflamator care depinde, anti-inflamatorii, anti-inflamatoarele și antioxidanții din suplimente pot funcționa fix împotriva ta. Atunci când faci, asta ca paranteză la întrebarea asta, când faci sport, corpul tău se inflamează și asta Din nou, turează propriile tale sisteme anti-inflamatorii endogene. Endogene, adică pe care le ai în tine. Deci tu cand faci sport si ai inflamatie in corp, corpul tau face proprietatea antiinflamatorii si antioxidanti. Cand tu iei antioxidanti pe gura, tu reduci aceste sisteme proprii pe care e bine sa le antrenezi, de asta faci sport, ca sa le antrenezi. Deci daca ai fost la un maraton, de asta cumva suplimentele au mereu doua taisuri si mereu ne luam nasol fix de la taisul acela care ne place, Dacă ai fost la maraton și ai alergat 4 ore și ești super inflamat, varză, distrus, da, ia curcuma, ia vitamina C, ia antioxidanți. Dar dacă faci sport 40 de minute și iei curcuma, tu îți reduci beneficiul pe care sportul ți-l aduce. Adică mai bine faci o saună. Și ca și protocol... Sunt studiați oameni din Finlandia, din Danimarca, Norvegia, oameni care fac prin tradiție saună. Beneficiile se duc și la cele psihologice, depresie mult mai puțină, viața socială mai bună în saună. Când începi să faci saună te cunoști cu oameni pe care vorbești doar acolo. Dacă stai pe băncuță la saună 20 de minute și mai intră altul, stă 20 de minute, n-ai cum să nu vorbești cu el. Și cunoști oameni interesanți și vorbești cu el, asta e viața socială. Iar ca protocol ideal este sa faci patru sedinte de cate 20 de minute pe saptamana. Si iata ca ai un motiv in plus sa te duci la sala ta de pe langa tine. Chiar daca n-ai o ora sa faci sport pentru ca n-ai timp, dar ai intarziat, ai stat, te-ai uitat pe Instagram, mai ai patruci de minute. Zici, ce naiba, sport, mai fac patruci de minute, dau in colo ca nu mai duc nicaieri. Ba da, te duci si iti iei doar slipul cu tine. Iti iei doar slipul. De ce am doar slipul? Costumul de baie cu mine, la ma masina? Jvic l-am luat, am intrat, m-am schimbat 5 minute, m-am pus in saună neapărat cu prosop. Atenție, în saună stai cu prosop. Așa e frumos față de alții, că nu e frumos să te așezi într-o baltă de transpirație altcuiva, nici altcineva nu vrea să stea. într-o baltă de transpirație după tine. Doi la mână se pot transmite infecții, cum e HPV, cum sunt tot felul de ciuperci. Se pot transmite prin contact direct cu lemnul, dacă a stat altcineva ciupercos, să zic așa, înainte. Scuze pentru expresia, suntem într-un mediu închis aici. Foarte drăguță expresia asta. Da, deci dacă a stat al ciupercos acolo, e bine să ai prosopul tău. Așa e igienic și așa e frumos. Și banc, ți-ai pus prosopul, eu mă întind, îmi place să mă întind și îmi dau drumul la ceas și stau 20 de minute în saună. Băi, este superb. Este, wow, este efectiv, e o lecție de o oră, nu e o oră. O sesiune rapidă de sport, după care ai ieșit și fac ce vrei, bagă-te în apă rece dacă vrei, dă-ți cu apă rece în cap, nu-ți da, lasă corpul să răcească, it doesn't matter. De 4 ori pe săptămână sau ca ședință de după sport. După sport ai făcut pauză 10 minute să-ți termină ritmul cardiac, ai intrat și stai 20 de minute. Poți să împați în două ședințe, 10 cu 10, poți să stai 20 legate, cum îți place ție. Immunitatea intra in modul turbo după o sound. Sau după multe ședințe de sound. După multe ședințe.

De saună. Am vorbit și despre că e important să ajungi la sală și dacă vrei să faci saună poate e bine să folosești un pic și aparatele sau să mergi la o clasă înainte. Am o întrebare apropo de tot meniul ăsta de bio hacking pe care îl avem în toate mediile până la urmă. Ce părere ai despre cold plunges? Pentru că alături de saună cumva este în ultima perioadă un trend. Știu inclusiv amicii de mei, prietenii de mei care practică chestia asta. Sunt acele băi de gheață, ca să se explic și pentru poate cei care nu cunosc termenul. Cum funcționează asta? E la fel ca sauna? Ne ajută la ceva? E doar mit? Este doar instagramabil?

Cred că beneficiile unui cold plunge sunt mai mult în zona de stare de spirit și de well-being și de feel good, de activitate, de energie pe parcursul zilei și aici există două lucruri care se pot întâmpla. În orice caz, în orice caz, Ca și nivel de studii și de dovezi și de informații, nu compari Cold Plunge cu sauna. Oricât ai vrea, oricât te-ai încerca, oricât de mult te-ai căuta și te-ai uita la alți influencers și whatever, nu există comparație. Este fix diferența între Dacia Roșie și Ferrari Roșu, în care Ferrari Roșu este sauna. Ce se întâmplă în momentul în care facem colplunge? Există două tipuri de a face colplunge. Poți să faci colplunge dimineața, când tu ești relaxat, ești încă îndormit, ești în acea înălție de somn și bang, ai intrat într-un colplunge sau ai făcut un duș rece. Sistemul tău nervos se activează, sistemul tău nervos para simpatic, crește nivelul de cortizol, ceea ce e extraordinar dimineața, pentru că nivelul de cortizol sus dimineața o să-l ducă în jos seara și te face mai calm. Când faci un cold plunge, din nou, activezi un sistem din ăsta arhaic, sau nu neapărat arhaic, e un sistem pe care l-am dobândit în savană, și pe care l-avem acum și e foarte bine să profităm de el, în care, ce se întâmpla, când se întâmpla să te duci în savană, acum un milion de ani, te duci la vânătoare și să faci un cold plunge, că nu făceam de nebuni cold plunge. Se întâmpla atunci când săreai într-o apă super rece, pentru că trebuia să vânezi un pește, să pescăiești un pește, că mureai de foame, Și atunci corpul trebuia să-ți dea tot ce mai are ca și energie, ca și hormoni, ca dopamină, ca serotonină. Sau când te duceai, nu știu, te duceai la vânat și venea o ploaie cu grindină. Da? Și ca să nu mori de depresie, de supărare, de fric, de orice, Corpul are acest feedback negativ. Si atentie, feedbackul acesta negativ functioneaza si invers. Adica daca te duci in savana si, sau nu, acum, daca faci un cold plunge, corpul crede ca esti in super mare pericol si iti da un boost la adrenalina, iti da un boost la dopamina care ramana intr-un platou pe parcurs de cateva ore adrenalina scade, dar dopamina ramane intr-un platou de 3-4 ore ca sa iesi din situația periculosă în care te afli, crede corpul tău, crede creierul tău. Același lucru se întâmplă când noi stăm și folosim prea multă dopamină ieftină. Stăm pe telefon și ne uităm pe Instagram, nu în 10 minute, și stăm 3 ore. Și dăm spike de dopamină, spike de dopamină, spike de dopamină. Creierul zice, băi, dar ăsta face ceva care îi place foarte mult Dar e în pericol, dacă îi place atât de mult, poate vine leul și-l mănâncă. Hai să-i dăm inversul după a minei, hai să-l supărăm un pic, să-l deprimăm un pic ca să-și revină la realitate, să plece acasă, să meargă viața lui să facă ce e dat lui să facă. Înțelegi? Și asta se întâmplă cu noi când avem prea mult bine, când totul este confort, căldurica de acasă, Instagram-ul toată ziua, te uiți la film, mănânci mâncarea gustoasă și zici, fuck, ceva e în neregulă. Poate îmi trebuie mai mult. Dar de fapt nu îți trebuie mai mult, îți trebuie mai puțin, îți trebuie... Îți trebuie mai puțin și-ți trebuie acea normalitate pe care e foarte bine să ne acomodăm. Creierul lui tău nu-i place să fii fericit. El vrea ca tu să rămâi în zona asta și trebuie să te acomodezi cu zona asta și să ai o oarecare bucurie în fiecare zi, să-ți placă viața ta, dar să nu cauzi mereu acel hype. E, colplunch-ul este fix inversul acestei dopamine ieftine. Este o stare de pericol în care tu imersezi corpul Iar creierul, prin feedback negativ, o să-ți dea acest boost de dopamină. Și, într-adevăr, se mobilizează niște leucocite din depozite marginale, din splină, din măduvă, sângele circulă mai rapid, e un șoc termic care Îți duce și el la producția asta de proteine de șoc termic, îți modulează inflamație, atenție, după sală, nu e bine să faci asta. Deci după sală tu ai din nou o creștere a inflamației la care lași corpul să se adapteze, un cold plunge de după sală, după sport, îți se reduce beneficiul sportului respectiv. Reduce acea inflamație. Da, reduce acea inflamație și nu depinde cine ești. Vezi întrebarea, e bine să faci cold plunge după sport? Nu există un răspuns. Întrebarea este pentru cine? Dacă ești... Mircea, te cheamă Mircea și lucrezi la birou 8 ore și după aia te duci la sală și tragi la sală o oră, și ăsta e tot sportul după ziua respectivă, atunci, dragă Mircea, nu este bine pentru tine să faci cold plunge pentru că o să reduci beneficiile pe care le-ai adus prin acel sport. Dar dacă pe tine te cheamă Ronaldo și te-ai întrănat 10 ore, 8 ore, și te ard picioarele, da, pentru tine e bine, dragă Ronaldo, să faci un cold plunge, că mai reduci din inflamația mare. Și mai există un cold plunge care se poate face sălile, să zic unele săli au acest cold plunge, care e pus lângă sauna. Și ăla e foarte șmecher, pentru că cold plunge după sauna, Este ceea ce se cheama contrast terapie. Terapia prin contrast. Am vorbit despre terapia asta prin contrast. Daca intri pe drmihail.ro, dai click pe search si scrii frig. Ia sa vedem daca scrii frig. Uite, daca scrii frig, iti apare un podcast care se cheama Cum ne ajuta frigul si caldura si este un podcast facut cu Susana Soberg. Susana Soberg, stai asa, uite, asta este carta pe care a scris-o. Deci Susana Soberg este cea mai mare Este cea mai mare, cred că se vede invers, nu?

E bine, se vede foarte bine. Nu e scris invers.

Nu? Că eu văd scris invers.

Nu, e bine, e bine. Dacă poți tu să ridici un pic mai sus. Puțin, puțin mai sus ca să se vadă cu totul.

Așa, e perfect, perfect. Bun, asta e cartea. Se cheamă Winter Swim. E înscrisă de dr. Suzana Soberc. E, cred că, cea mai mare cercetător în lume care studiază... E daneză, mi se pare. Și ea studiază fix... are un laborator în care studiază biologiea asta, expunerii la frig. Și asta e o tehnică pe care i-a descris-o, nu știu dacă i-a inventat-o neapărat, că i-a inventat-o de mult, dar da, nu i-a inventat-o, i-a descris-o, această terapie prin contraz. Și e folosită mult în țările nordice, în care ei au sauna acasă și stau lângă lac sau lângă un râu și intră în apă rece. Fac sauna 15 minute, sar în apă rece, fac sauna. Efectul aici e diferit. Nu este efectul ala energizant pe care îl ai dimineața la Cold Plunge, pentru că acolo creierul crede că ești în pericol, E o chestie destul de placută, dar are niște beneficii din nou pe partea de inflamație, de imunitate, de creșterea rezistenței la corp. Deci da, cam ăsta este Cold Plunge. Dacă ar fi să aleg între Cold Plunge și sauna, aș alege oricând sauna, dar dacă aș putea să adaug Cold Plunge la sauna.

L-Aș adauga. Voiam să te întreb, deci subiectul sensibil este vaccinul. Vaccinul antigripal, pe scurt, este util pentru cine poate să facă diferența și pentru cine e doar nice to have? Și uite, eu mărturisesc că îmi fac vaccin antigripal în fiecare an, pentru că mi-e frică să nu mă îmbolnăvesc.

Păi hai să vedem așa, vaccinul funcționează în următorul fel. Din nou, discuția este pentru cine. Dar vaccinul funcționează în următorul fel. Ai această armată și există răufăcătorul care e un extraterestru. Și ai două variante. Îți asumi că o să te vezi pentru prima dată cu extraterestru și vezi tu ce faci. Sau aduce extraterestru în oraș, este sedat, este anesteziat, îl pui pe masa de operație, îl desfaci, dar unii oameni se vor supăra, unii oameni vor reacționa ca și cum ar veni extratereștrii, da? Gândește, băbuțare pe stradă care n-a văzut știrile, vede odată extraterestru, că i-a adus, zice, Doamne, a venit extraterestru, te sperii. Deci, ai un, cum să zic, reacția corpului la vaccin, care este asemănătoare, mai ușoară, dar asemănătoare cu reacția corpului la boală, e o reacție. Întrebarea este, vrei să ți-o asumi acum și când vine extraterestru, dom'le, ești expert în extraterestru, dacă te invadează, știi cum să te lupți cu el, foarte posibil să te invadeze. Vorbeam la început de acea încărcătură virală. Deci dacă tu te-ai vaccinat, o să ai nevoie de o încărcătură virală mai mare pentru a te infecta. dar daca te-ai infectat-o, deja ai o imunitate specializata pentru acel patogen. Bun, si in contextul acesta... Discuția despre vaccin într-adevăr este sensibilă. Contextul îl înțelege toată lumea. Pandemia, frica, panica care ne-a apucat pe toți, felul în care au reacționat și doctorii, și guvernele, autoritățile, care cred că din punct de vedere, cum să zic, din punct de vedere al lucrurilor nou și ce s-a întâmplat atunci, a fost cel mai bun lucru pe care l-am putut face. A fost, în mod cer, cel mai bun lucru pe care l-am putut face. Și, într-adevăr, dacă te uiți în spate acum și zici, stai un pic, că dacă te uiți acum în spate, tu îți dai seama de următorul lucru. Pentru că avem modelul Danimarcii care a fost mult criticată la început și avem modelul nostru. Din nou, depinde pentru cine e bine. Pentru noi poate nu era posibil să facem ce a făcut Danimarca. În Danemarca n-au pus interdicția pe a... mă rog, cum se cheamă, aizolare socială, stai în casă, interdicția de a stai pe stradă. În Danemarca totul era la liber, ok, ieșiți oameni, ok. Au murit foarte mulți la început, bătrâni, după care oamenii n-au mai murit. La noi... Au murit toată atât de mulți, dar nu deodată, ci pe parcurs cât s-au infectat. Ținând cont de tot ce s-a întâmplat în pandemie și de faptul că oamenii au aversiune pentru vaccin, E foarte greu să faci o recomandare de vaccinare în ziua de astăzi, pentru că ea poate să sune cumva tendențios, ea poate să sune ca pe obligație, ceva ce oamenii nu le place. Dar din nou, cred că vaccinarea ar trebui să fie acel... trebuie făcută și pentru tine, adică tu o faci pentru tine, deci tu o faci pentru binele tău Și îl faci și pentru binele social. Și aici apare acest paradox. Citeam o carte mai devreme și apare acest paradox care se întâmplă, vreau să-ți dau câteva exemple în acest paradox pe care noi oamenii îl trăim. Nu știu dacă există o rezolvare pentru acest paradox. N-am ajuns încă la partea aia din carte. Dar paradoxul îl întâlnim peste toți. Și nu știu cum se cheamă, paradoxul luxului sau ceva de genul ăsta. Și uite cum arată paradoxul. Îți cumpări o geantă Louis Vuitton, ok? Geanta Louis Vuitton costă 3.000 de euro. Ea nu are absolut niciun beneficiu pentru tine, o știi. Ea nu îți aduce niciun plus. Nu e o geantă. O geantă de 3.000 de euro ar trebui să fie o geantă unde ți-ai pus lucrurile și zici, du-te la birou că vin și eu într-o oră. Și aia s-a dus singură. Așa ar merita 3.000 de euro. Cum?

Și rezolvă și mail-urile înaintea.

Mea. Da, pe drum dă și niște telefoane, exact. De-aia nu faci asta. E o geanta care face același lucru pe care l-ar face o cutie de carton goală de care adgăți un șnur. Același lucru. Te ajută să transporti o cantitate mică de obiecte pe care o duci din un loc în altul. Ceea ce îți dă geanta aia este un statut social. Tu te gândești că oamenii o să zică, mamă, cât de șmecheră e asta cu geanta lui Louis Vuitton. Tu asta crezi. Dar oamenii nu o să zică, mamă, ce de șmecher ești. În schimb, paradoxul aici apare, tu te diferențiezi de ceilalți că ai geantă Louis Vuitton pentru scurt timp, dar după aia toți ceilalți o să zică, vreau și eu geantă Louis Vuitton ca el, își cumpără toți geantă Louis Vuitton și acum cu toți i-ați pierdut. Pentru că nici tu nu te-ai diferențiat de ceilalți, nici ceilalți nu se mai diferențiază de alții, pentru că toată lumea are geantă Louis Vuitton. Toată lumea este la fel, dar toată lumea a pierdut 3.000 de euro pe o geantă. Și firma care vinde a câștigat. Dar toată lumea e la fel. Și în contextul ăla și dacă nu ai geantă Louis Vuitton, asta e interesant, tot nu mai contează, că sunt atât de mulți oameni care au geantă de Louis Vuitton, că o ai, că nu ai, nu mai contează, suntem toți la fel. Toată lumea a pierdut și cel mai bun lucru de făcut, din punct de vedere colectiv, era ca nimeni, în primul rând, să nu-și ia geantul lui Viton. Adică aia, prima persoană care a dat 3.000 de euro pe o geantă să nu și-o fi luat niciodată. Asta e logic. Băi, dar e imposibil că ne place nouă să ținem cu noi în primul rând, nu? Și binele nostru primează, dar ajungem să ne facem toți rău. Cu toții ne-am făcut rău, ne-am luat jeans lui Yvitton, fără niciun sens, am pierdut mulți bani pe care ii puteam da pe altceva. Același lucru se întâmplă cu țările care se înarmează, în special în războiul rece, când toate țările mari se-au înarmat cu arme nucleare. Că unii au luat arme nucleare, dar nu le folosim. Dar bine, noi trebuie să avem arme nucleare, pentru că dacă ne atacă aia, așa, dacă avem toți arme nucleare, nu ne atacăm reciproc. Și iată că trăim într-o lume în care sperăm și facem legi și tot felul de agrimenturi internaționale să nu înceapă un război nuclear, pentru că avem toți arme nucleare, când de fapt cel mai bun lucru era să nu-și facă nimeni arme nucleare, că atunci, dom'le, nici nu ne cheltuiam pe arme nucleare, făceam spitale în locul lor și nici nu era acest pericol. Nu exista acest pericol de a ne ataca cu arme nucleare. Același lucru e valabil la vaccin. Este atât de comod să nu te vaccinezi când toată lumea e vaccinată. Când toată lumea e vaccinată împotriva varicelei, variolei, a poliomielitei, împotriva virusului hepatitic B, dacă toată lumea de la birou e vaccinată împotriva gripei, păi eu aș putea să nu mă vaccinez în secret, nu? De ce să mi-asum? Și reacțiile alea adverse sunt mai mult fictive, sunt mai mult... De cele mai multe ori sunt niște coincidențe. Că dacă vaccinezi un milion de oameni acum în aceeași zi, sau nu, dacă acum în ziua asta te uiți la un milion de oameni, dintr-un milion de oameni, probabil că o sută de oameni o să facă astăzi o boală autoimună. Dacă tu vaccinezi astăzi aceiași un milion de oameni, aceiași o sută de oameni o să facă o boală autoimună. Doar că aceia o sută care s-au vaccinat astăzi și au făcut o boală autoimună, n-au cum, adică ar fi o nebunie să nu creadă. Ei o să fie convingi pe bună dreptate că vaccinul le-a provocat boala autoimună. Dar, de fapt, efectele astea adverse sunt mai mult fictive, nu fictive la modul că cineva a stat și i-a zis cu ai să sabotez eu industria farmaceutică și să scot niște dume despre vaccin. Nu, oamenii care pățesc o felul de lucruri după vaccinare, chiar dacă sunt coincidențe, sunt ferm convinși că e de la vaccin, propagă aceste zvonuri, noi ne speriem, ne gândim, what if? Dar dacă chiar așa e, dacă chiar îți face rău vaccinarea. Și atunci, când toată lumea e vaccinată în jur, are sens să nu te mai vaccinezi tu. Deci de ce să mă vaccinez dacă există imunitate de turmă? Dar după aia când mulți dintre noi ajunge să nu ne mai vaccinăm și toată lumea la birou răcește, devine interesul tău pentru tine să te vaccinezi. Și atunci cred că lucrurile așa ar trebui privite și pentru comunitatea. E bine să ne facem cel puțin vaccini obligatorii. Vaccinul antigripal, eu zic că e musai să-l faci, e bine să te gândești să-l faci. Dacă știi că ai această imunitate proastă, dacă știi că ești fumător, dacă ești acel om care încă nu s-a apucat de acele lucruri pe care e bine să le facă pentru corpului, imunitatea ta e turată, ești în pericol de a face o formă severă, tu fumezi și poți să faci bronșită și preumănie și așa mai departe, dacă aș fi în locul acelui om, aș vaccina antigripal. Super! Mulțumim.

Frumos! Întrebarea mea este așa. Mihail, părinții, și eu mă număr printre ei, am zis mai devreme, noi trăim în alt film. Copiii noștri par să ia, să agațe orice virus care există în universul ăsta de la grădiniță, de la timp parc, de la o petrecere de copii, de la școală. Deci îți vine efectiv să îi pui într-un glob așa la un moment dat pentru că efectiv ajungi să obosești. Cât din asta este absolut normal pentru sistemul lor imunitar care Știm cu toții că e în formare și când ar trebui poate să ne îngrijorăm. Care este numărul de celviroze, boli pe care ar trebui în mediu social și expus și așa mai departe. Și sincer, ce am putea să facem noi ca părinți să nu intrăm în bucle de panică toată iarna. Ideea în felul.

Următor, nici să răcești foarte des nu-i bine. Deci dacă copilul tău răcește în fiecare săptămână la fiecare două săptămâni, ar fi greșit să dăm aici un alt sfat decât ăla de să te duci la medic. Dacă medicul sare mereu cu antibiotic, caută-ți un alt medic. Atitudinea medicului față de antibiotic ar trebui să fie, îmi pare foarte rău, am încercat tot ce se poate, singura soluție care ne rămâne și trebuie să acționăm acum este să dăm antibiotic. Dacă medicul zice, m-a tușit așa, hai că-i scrie un antibiotic, Gândește-te de două ori, pentru că îți atacă acel microbiom. Întrebat cineva mai devreme dacă se reface? Da, se reface. Pentru că dacă ai luat antibiotic, îți mor multe bacterii din organism, foarte multe, dar rămân mici reziduri acolo care cresc din nou dacă tu îi dai fibre. Dacă copilul tău răcește foarte des, e bine să mergi la doctor. Acum, dacă copilul intră la început în colectivitate, E foarte normal să răcească și să vină cu răceală acasă și trebuie să-l urmărești și trebuie să faci lucrurile de bun. Simți că acea răceală se treacă de la sine dar tu să o ajuți, să ajuci corpul să se lupte cu acea răceală. Tratamentul simtomatic, atenție, e doar simtomatic. Deci, indiferent că îi dai sau nu paracetamol sau că îi dai sau nu ibuprofen, răceala lui va dura tot la fel de mult. Dacă îl doare capul, are febră, se simte foarte nașpa, poți să-i ameliorezi suferința cu această medicație, dar nu-i vei trata boala. Cum reacționează el la acea răceală, din nou, depinde de la copil la copil și depinde de la casă la casă. Poate să aibă vegetații din răceală să dea notită, atunci tu trebuie să știi că trebuie să-i speli constant nasul, trebuie să știi în ce poziție să-i speli nasul, să-i faci aerosoli, să ai din nou grijă ca umiditatea din casă să fie mereu ok. Cumva, astea sunt lucrurile de care trebuie să ții cont. Și copilul, la fel ca și La fel ca si adultul, e bine sa aiba o viata echilibrata, nu in sensul ala utopic, ci sa faca si el miscare, sa manancesc si el legume cu tine, sa aiba si el grija de propriul microbiom, sa aiba viata sociala, sa se rada cu colegii, cu prietenii, prietenii care ii plac, nu prietenii care ne plac, no. Dar daca ai o viata sociala buna care-i place lui si tu, lasi si face sport si mananca si doarme, Atunci copilor ar trebui să depășească ușor răcelile. E normal să facă câteva pe an? Dacă facem mai multe decât ți se pare normal, dacă simți că ceva în regulă există mereu medic, adică trebuie să fim realiști că un webinar nu o să rezolve toate răcelile din lume. În mod.

Evident nu, dar cred că toate discuțiile astea pe care le avem ajută cumva întreaga noastră comunitate în zona asta de educație, de a aduce o informație care vine de la un specialist, de la un om care a studiat, care știe, care a făcut cercetare și așa mai departe și nu vine dintr-un reel de pe Instagram, pentru că discutam la început Că în zilele noastre, având la orice colț de internet, la orice scroll, că e TikTok, că e Instagram, că e Facebook, că este orice altă platformă, toată lumea își dă cu părerea pe cât un subiect și avem tot felul de sfaturi în spațiul ăsta de social media La un moment dat nu mai știi ce să creezi. E ok să iau vitamina C, cum spunea mai devreme cineva, în cantități enorme? Bun, ok, iau vitamina D, dar o combin cu nu știu ce? E ok să fac cold plunges? Câți pași trebuie să fac pe zi? Zece mii? Sau e ok dacă fac și opt mii sau șase mii? Poate n-am cum să fac zece mii, dar cred că până la urmă e bine dacă îi fac și pe aia șase.

Mii, decât deloc. Da, pentru că n-ai cum să le faci pe toate, dar sunt instrumente care mi se pare că ca și cost și plăcere, ca și cost versus plăcere și beneficiu, depășesc multe alte lucruri pe care ne e greu să le facem și ajungem să nu le mai facem deloc. Da, e extraordinar să mănânci numai salate toată ziua, e extraordinar să dormi 8 ore, să faci sport în fiecare zi, să nu te stresezi. Cine naiba aș permite asta? Nimeni. Și atunci hai să vedem în timpul ăla puțin ce putem să facem și făcând lucrurile astea care sunt mai ok, mai ușor de făcut, o să ajungem să le facem și pe alea din când în când. Am vorbit despre microbiom. Și pentru microbiom e bine să mănânci diverse fibre și regula este 30 de plante pe săptămână minim. 30 de plante diferite, legume, fructe, semințe. Există 10 tipuri de semințe. Te duci la magazin, îți iei 10 tipuri diferite de semințe, le amesteci într-un borcan, le pui peste salată și dacă mai pui fructele, legumele, mirodeniile, te duci lejer peste 60. Dar e bine să mănânci cel puțin 30 de tipuri diferite de plante în fiecare săptămână. Pentru vitamina D, degeaba iei supliment, e bine sa te plimbi in aer. Si iata, plimbandu-te in aer, scazi nivelul de stres, scazi nivelul de inflamatie, te reconectezi la natura, te duci si tu intr-un parc, faci pasii aia, ai facut sport si, bonus, ai facut si vitamina D, pentru ca te-ai expus si daca te duci cu mainile cele usor suflecate si se vede fata, deci ai gluga, dar se vede fata si partea asta de maini si te plimbi in helestrau, dai o tura de o ora la pranz, Ai făcut vitamina D chiar și când plouă, da? Deci ai vitamina D. Ai făcut o saună dimineața sau seara înainte de culcare, după program, din nou ți-ai îmbunătățit funcția endotelială, ai scos tensiunea arterială, ai crescut simptoma la insulină, scazi inflamația în corp, scazi proteina cea reactivă, ai mai prins încă un vecin care ți-a plăcut acolo de saună, ai vorbit cu el, ai avut și viața socială. Și mai e un lucru pe care l-am descoperit curând și care are niște efecte dincolo de relaxare și asta o să placă oamenilor. Nu știu dacă aveți la Seven Card, dar urmează să-mi spui. Dude, masajul. Masajul despre care stiam pana acum ca e doar asa o forma de relaxare, are niste implicatii incredibile. Deci masajul, si vreau sa-i explic cum se intampla asta, cum masajul este anti-inflamator. Noi am avut impresia mult timp ca celula noastra e ca un sac. E ca un sac așa care este plin de lichid, e plin de citoplazmă în care plutesc tot felul de lucruri. De fapt, celula noastră are o structură de-asta, o arhitectură foarte complexă care e bazată pe piloni de rezistență, deci structura, matricea celulei are piloni de rezistență, are niște cabluri întinse între pilonii ăștia de rezistență și are ancore, exact ca un cort. Deci celula asta nu e ca un sac, nu e ca o punga plina de apa, ci mai degraba un cort. Si in momentul in care faci o terapie manuala cand te emaseaza cineva, tu modelezi pe tot corpul aceste structuri celulare, care altfel nu se modeleaza atat de mult. Tu modelezi aceste structuri celulare, tu pui o presiune pe acestă matrice celulară, iar ancorele acestei structuri se duc până la nucleu, unde avem ADN și modelarea fină a acestui nucleu prin masaj duce la secreția anumitor enzime, de fapt e o cascadă de enzime și e o activare genică, atenție, deci nu că te relaxezi, e o activare genică care produce sau începe să producă substanțe care te repară și care scadă inflamația. Din nou mă opresc, aici cred că aș putea să fac și cred că merită să fac un material de o oră, probabil despre masaj, pentru că stimularea nervului vag trimite semnale către creier, nervul vag începe să secreteze acitilcolină care calmează, scade nivelul de stres, se crește secreția de dopamină, de serotonină în creier. Deci în timpul masajului se întâmplă niște lucruri biologice, genetice, anti-inflamatorii. Și din nou, nu e doar un răsfăț, adică dacă îl iei așa, nu te mai duci la masaj. A, mare, te-ai dus la masaj, mare, ce tare, te răsfăți. Nu, ai grijă de corpul tău. N-ai putut să mănânci salata aia, du-te la un masaj. N-ai putut să faci sesiunea de sport, fă 20 de minute de sauna. N-ai putut să alergi un maraton, du-te la o plimbare în parc. Și iată, lucrurile astea făcute zilnic se acumulează și atunci revenim la întrebarea cu care am început acest webinar. Cum ne creștem imunitatea? Și cum scăpăm repede de o răceală? Pentru cine? Pentru omul care face sauna, care face masaj din când în când, care dă ture prin parc, care mănâncă cum a mâncat și până acum, dar din când în când își aduce aminte să-și completeze stocul de plante și să mănânce multe plante? care doarme 8 ore în non negociabil, da, omul ora o să fie mult mai diferit în 5 ani, într-un an de făcut aceste lucruri, decât același om care nu face acele lucruri. Și imunitatea o să fie mai calmă, mai precisă, mai la subiect și probabil că răcelile o să fie mai puține și.

Mai calme. Noi la Seven Card acum avem o super diversitate de activități din sfera asta de mișcare, nu aș zice neapărat sportivă, ci din sfera de mișcare, de activitate fizică, de la sala pe care o știm cu toții și clase de toate. cycling, aerobic, pilates, yoga, tot ce vreți, dar sunt și altele care poate activează și componenta aia socială despre care vorbeam mai întâi de vreme. Nu știu, tenis, squash, tot felul dans, zumba și așa mai departe. Sunt o varietate. Toate gusturile, toate stilurile de viață, toate momentele în care suntem în viața noastră. În viitor o să avem și bucata asta de wellness prin saună, masaj și așa mai departe. Stay tuned! Deci o să fie și ele. Cel mai probabil anul viitor După luna aprilie, o să înceapă să apară în abonamentele voastre. Deci, ca să răspund la întrebare, puteți să vă bucurați de toate beneficiile pe care le oferă abonamentele noastre, dar mai mult decât atât, și chiar voiam să te întreb apropo de stres, ca o dintre ultimele noastre întrebări, apropo de stres, meditația. ajută în scăderea nivelului de stres care are implicații inclusiv în imunitate? Și te întreb asta pentru că noi în planul digital, care este gratuit pentru toți abonații noștri și pentru membrilor de familie, avem o aplicație care mie mie este super dragă, se numește ZenUp, unde sunt o multitudine de meditații pe foarte multe subiecte. Și mie îmi place, eu o folosesc. O folosesc și cu fiică mea, o folosesc și când sunt stresată și când nu pot să adorm și când am nevoie de un moment așa de repaus și trebuie să mă mai liniștesc un pic.

La... Mi-e greu să vorbesc despre meditație, pentru că mi-e greu să fac meditație. Nu m-am potrivit cu meditația. Probabil că e un lucru pe care o să-l descopăr la timpul potrivit și o să reușesc să fac meditație. Dar e un regret că nu mă pot împăca cu meditația, cu date că există multe forme de meditație. Cred că să te plimbi în jurul lacului și să nu asculti niciun podcast E o formă de mindfulness și să încerci să nu te mai gândești la tot ce ai de făcut și să te... pur și simplu să fii acolo pe lac și să fii acolo în parc sau să fii acolo cu tine. E o formă de meditație. În mod cert, cercurile de meditație, lecțiile de meditație, meditația ghidată printr-o aplicație te vor ajuta mult mai bine să intri în acea zonă. Eu încă nu îmi dau seama, nu o simt pentru mine, dar, din nou știința, Studiile arată niște beneficii incredibile ale meditației. Absolut incredibile, care țin de funcționarea creierului și de cum lucrează creierul nostru. Meditația e o încercare de a stimula plictisala. Păi și creierul nostru are nevoie de plictiseală. Maimuțele alea când s-au dat jos din copac și când au reușit să scobească cu degetele alea, acum cine se uită fără să aibă context o să zic că ce băiat ciudat care povestești de asta, dar cine a stat de la început o să înțeleagă. Maimuțele alea când s-au dat jos din copac și au scobit cu degetele din cranii să mănâncă creier, au mâncat creier, au mâncat niște rădăcinoase și după aia maimuțele aveau foarte mult timp pentru plictiseală. Și atunci când se plictiseau, când creierul nu era încordat neapărat să meargă, să vâneze, să facă treburi, când aveau momente... de liniște și de pictisală, creierul își activează un network din ăsta de bază, are o denumire, nu o rețin, dar e un default network de bază al creierului, unde începe schimbul de informații, integrarea în realitatea ta, integrarea în prezent, cine ești tu, ce rol ai aici, creierul începe să răspundă cumva în subconștiință sau nu neapărat, La asemenea, întrebări care pe tine te centrează ca om, ca ființă, ca loc și te fac să te simți bine cine ești. În schimb, ce facem noi astăzi este să avem lucrurile de făcut de dimineața. T'ai trezit, ce fac la copil? Îl duc la școală, l-am lăsat la școală. Exact, ceea ce fac și eu. Ai mesaje la semafor, ai ajuns, ai o mii de chestii de făcut, n-ai terminat cu ele, s-a terminat ziua, ai ajuns acasă, citești o cartă, te faci, plecătești, te-ai culcat, gata. 0 momente de plictiseală, 0 momente în care creierul nu își poate exercita funcția lui, una dintre funcțiile principale de activare a acestui network, default network, network de bază, această rețea de bază neuronală, care își pune întrebări și își răspunde la întrebări existențiale. Și asta te face să te simți pierdut în timp. Asta te face în timp să nu mai știi cine ești, de ce faci lucrurile astea, să nu mai simți plăcere pentru anumite lucruri pe care le faci, pentru care înainte simțai plăcere. Pentru că n-ai aceste momente de plictisare. Și meditația, pe lângă alte lucruri, face inclusiv asta. te face să stai în liniște, să încerci orice gând, nu să nu te gândești nimic, dar să te educi ca orice gând care îți vine, ce am de făcut, ce am de cumpărat, ce gătesc astăzi, să îl înlături și să rămâi în acea stare care nu e foarte plăcută, dar care are o grămadă de.

Beneficii. Mulțumim mult, Mihael, pentru toate explicațiile astea super clare pe care ni le-ai dat, foarte aplicate, incredibil de logice. Eu mulțumesc foarte.

Mult și da, foarte mulți oameni curioși. Mă bucur că aceste informații au ajuns la ei și dacă măcar unul o să facă sauna mai des, înseamnă că ne-am atins scopul. Mulțumesc mult și mulțumesc să vă încarcă, inițiază aceste discuții. Mulțumim! Mulțumim! Thank you! Ciao! Pa, pa!