Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Somnul ajuta la slabit / iar lipsa somnului duce la luarea in greutate

13 Aug 2023 · 1 min

Watch on YouTube

0:48

Romanian-language single-speaker monologue offering practical sleep and lifestyle advice to support weight loss. The speaker recommends a consistent 10:00 PM bedtime with a 30-minute calendar reminder, avoiding evening fruit and stimulants (no coffee or tea after 3 PM), and warns against attempting fasting without proper knowledge; restorative sleep is presented as essential for maintaining discipline in eating and exercise for long-term weight-loss goals.

Chapters

Și în ultimul rând, bineînțeles, nu mai sta până în târziu. Pune-ți în fiecare zi în calendar ora 10 ca ora de culcare. Setează calendarul tău să-ți dea un reminder cu 30 de minute înainte de a te culca și încearcă să respecti acea oră de culcare. Pentru că dacă stai pe social media, dacă te uiți la acel film, dacă stai pe afară și te întorci mereu tot ziu și dormi puțin, din nou nu o să ai energie să minții acea disciplină prin a mânca corect, a face sport corect și a depune efort zilnic pe drumul tău către slăbire. Deci fără fructe seara, fără cafea sau ceai după ora 3, nu mai face fasting dacă nu știi să-l faci corect și pune-ți în fiecare zi ora 10 ca ora de culcare și dormi, te rog, corect și odihnitor. Astfel o să ai mai multe șanse să-ți minții acest drum și să-ți lăbești așa cum îți dorești.