Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Somnul înseamnă regenerarea naturală a corpului și a minții. Iată ce poți face pentru un somn bun💤👍🏻

6 Jun 2025 · 1 min

Watch on YouTube

1:10

This YouTube video (Romanian, by Mihail Pautov) offers short, practical sleep-hygiene advice aimed at improving daily wellbeing. Core recommendations: sleep about 7–8 hours per night; keep a consistent sleep routine (same bed/wake times); reduce sedentary behavior through walking or light exercise (mentions ~10,000 steps/day as a target); and avoid screens before sleep—strongly recommending leaving the phone in a drawer two hours before bedtime as a high-value habit.

Chapters

Ce poți să faci? Logic, să dormi 7-8 ore pe noapte. Prioritizează somnul ca pe ceva vital. Este efectiv ceva vital și din când în când se poate să dormi 6 ore și cu atât mai mult dacă ai multe nopții în care dormi 8 ore și odată se întâmplă să dormi 5 ore, Mama, îți dai seama care-i diferența. Care-i diferența colosală între a te simți bine ziua și a te simți ca un sac de gunoi pentru că ai dormit 5 ore. Crează o rutină de somn, da? Încearcă să te culci la aceeași oră, să te treci la aceeași oră. Reducerea sedentarismului, mersul în parc, 10.000 de pași pe zi sau un sport ușor, un înot, un mesc cu bicicleta, te predispun la un somn mult mai bun. Cu ora înainte de somn, evita ecranele, dar I know, Cred că ar trebui să nu mai zicem asta. Dacă ai această șmecherie de poți să lași telefonul în sfertar cu două ore înainte de somn, asta din punctul meu de vedere este mai șmecher decât să ai elicopter privat. E mai șmecher decât să ai propriul tău avion privat. E mai șmecher decât să ai iahtul tău. Adică mi se pare cea mai, e cel mai mare flex pe care poți să-l ai în ziua de astăzi. Ăsta e pe wishlist-ul meu, în top 5. Să am șmecheria asta să las telefonul și să conving și familia, toată lumea să lasă telefonul cu două ore înainte de somn.