Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Știai că sportul îți poate scădea colesterolul? Află ce tip de exerciții poți face. 🏃‍♂️☝🏻👨🏼‍⚕️

29 Dec 2024 · 1 min

Watch on YouTube

0:48

A short Romanian-language health/advice YouTube clip by Mihail Pautov explaining how regular exercise can lower blood cholesterol. The speaker recommends about 45 minutes of intense aerobic activity or intense resistance training 4–5 times per week, cites studies reporting up to ~20% reduction in LDL cholesterol with such a regimen, and notes aerobic exercises (running, swimming, sprints) may be more effective than weightlifting for lowering cholesterol and triglycerides.

Questions this video answers

Approximately 45 minutes of intense aerobic activity or intense resistance training.

4–5 times per week.

Up to 20%.

Chapters

Al treilea instrument de a reduce nivelul de colesterol din sânge se referă la exerciții regulate. Atenție, vorbim despre exerciții sau activitate aerobică sau antrenament cu greutăți, dar nu odată pe săptămână. Ai nevoie de aproximativ 45 de minute de activitate aerobică intensă sau antrenament cu greutăți intens de 4-5 ori pe săptămână. Și în studii se pare că aceste 4-5 zile de exerciții intense pe săptămână pot să reducă nivelul de LDL colesterol cu până la 20%. Alte studii sugerează că exercițiile aerobice sunt mai eficiente, adică îți poate fi mai eficient să alergi, să înnoți, să faci sprint-uri decât să redici greutăți pentru reducerea nivelului de colesterol din sânge și implicit pentru reducerea trigliceridelor.