Sucul de vișine te poate ajuta să dormi mai bine. Iată ce spun studiile. ☝🏻👨🏼‍⚕️

Un al doilea aliment care te ajuta cu somnul, din nou demonstrat intr-un studiu al sucului de vișine asupra insomniei. Deci aici, in cazul de față, în studiu au fost luați 11 adulți, din care au rămas doar 8. Cei 8 participanți au fost împărțiți în două grupe, patru și cu patru. Primul grup a primit suc de vișine, al doilea grup a primit un suc care semăna foarte mult la gust cu sucul de vișine și au fost urmăriți două săptămâni, iar rezultatele Au fost cât se poate de clare. Timpul total de somn măsurat prin polisonografie a crescut semnificativ cu 84 de minute. Eficiența habituală a somnului, adică procentul timpului pătrecut dormit în timpul total, pătrecut în pat, ca și la ceilalți, a fost îmbunătățit semnificativ. Raportul seric între un indicator al inflamației care se cheamă kinurenină și triptofan a scăzut semnificativ, sugerând o mai mare disponibilitate a triptofanului pentru sinteza serotoninei. Nivelul de prostaglandine, care sunt marcarea în inflamație, s-a redus semnificativ, deci practic cei care au consumat suc de vișine, și atenție cum l-au consumat, au consumat 480 ml, două căni de suc de vișine, O cană dimineața, o cană seara. Ce era sucul ăsta de vișine? Nu era suc de vișine din comerț, era un suc standardizat, el conținea doar suc de vișine, adică erau vișine stoarse. Practic poți să-ți-l faci prin stoarcerea vișinilor sau poți să-ți cumperi vișine fără sâmburi, de exemplu, congelate și să-ți faci smoothie din ele. Probabil, probabil că efectul o să fie asemănător. Vlogurile noastre sunt sprijinite de cafeaua Zori. Acum, cafeaua Zori e bine sa nu o bei dupa ora 2, pentru ca iti poate periclita somnul, dar poti sa incepi ziua cu cafeaua Zori. De asta se cheama Zori, pentru ca eu o beau in Zori, inainte sa rasoara soarele si asta imi da o super energie.