Short Romanian YouTube clip (creator: Mihail Pautov) featuring a supermarket conversation: Carmen (nutrition expert) explains that weight gain results from overall caloric surplus regardless of food healthiness, and that fruits differ by calorie/sugar density—some (e.g., berries) can be eaten in larger amounts while others require portion control. The clip proposes two "baskets" of fruits: those more suitable for weight loss and those to limit.
Bun, suntem în supermarket și aflăm de la Carmen dacă fructele îngrașă sau dacă fructele nu îngrașă.
Îngrașăm principal surplusul caloric, indiferent dacă el vine din alimente sănătoase sau nesănătoase, alimente cu puține calorii sau cu multe calorii.
Deci nu există aliment pe care să-l mănânc la nesfârșit și să nu mă îngrașe. Orice mănânc mult, mult și am mai multe calorii decât îmi trebuie, o să-i iau.
Exact, e adevărat că din unele alimente îți permiți să mănânci o cantitate mai mare, din unele o cantitate mai mica. Fructele sunt sănătoase, conțin fibre, vitamine, minerare și conțin, într-adevăr, și mai multe feluri de zaharuri, dar asta nu înseamnă că ele nu trebuie să facă parte din alimentația noastră. Propun să facem două coșuri. Unul cu fructe sigure, să zicem, pentru slăbiți, la care poți să mănânci și o cantitate mai mare, și unul la care trebuie să ai grijă la cantitate. Afinele sunt niște fructe excelente și atunci când vrei să slăbești.
Cred că afinele sunt efectiv un superstar pentru că vin cu cele mai multe beneficii și e o plăcere de lea mânca cu cele mai mici, să zic, riscuri în privința caloriilor.
Și în categoria asta intră și celelalte fructe de pădure. Poți să mănânci avocado, care este tot un fruct. Are zero zaharuri. Merele, iarăși, sunt bune. Avem aici caise, la fel, pere, grefuitul, foarte bun pentru slăbit, Punem așa, la categoria fructelor sănătoase, la care trebuie să ai grijă la cantitate atunci când îți dorești să slăbești, aș pune așa, aș pune bananele, sunt foarte dulce, au multe zaharuri, n-au așa de multe fibre, apoi aș pune mango, intră în aceeași categorie, aș mai pune ananasul Și aș mai pune pe panela de ajos, dacă aș putea să-l ridic și să-l țin în coș, aș pune aceste fructe deshidratate care nu mai au apă și au zaharuri concentrate, ai în jur de 300 de calorii, ai o cantitate mare de zahăr, 40 de grame de zahăr. În categoria asta intră și curmalele. și strugurii.
