Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Te uiti in oglinda la sala? cu @coditathebeast

30 Mar 2024 · 1 min

Watch on YouTube

0:57

A short Romanian-language excerpt from a YouTube video ("Te uiti in oglinda la sala? cu @coditathebeast") in which Mihail Pautov and guest Coditathebeast discuss training focus and technique. They contrast extrinsic vs. intrinsic stimuli, advise using a mirror initially to learn/control movement but recommend avoiding mirrors once technique is secure so attention is fully internal, and describe a vivid mind–muscle connection/visualization practice for improved results.

Chapters

Exista stimuli extrinseci si stimuli intrinseci pentru o performanta buna. Cel mai bun lucru este sa fii atent la stimuli astia intrinseci, cum lucreaza muschilul si ce te poate distrage de la asta este inclusiv uitati in oglinda. E ok la inceput sa te uiti in oglinda ca sa iti conecti controlezi miscarea, daca ai un antrenor trebuie sa vezi cumva, te uiti sau cum se antreneaza altii, intrebi, te uiti pe internet si vezi care este miscarea intr-un bicep sau care e miscarea intr-un numar, cum trebuie sa stai. Te uiti in oglinda sa-ti controlezi miscarea, dar este recomandat ca in momentul in care esti deja sigur pe miscarea ta sa nu te uiti in oglinda cand te antrenezi, tocmai ca mintea ta sa fie complet prezenta la miscarea.
Eu am cea mai buna conexiune cu muscularul, am momentul in care lucrez orice tehnica si zici ca sunt nebun cu toate astia, adica efectiv imi iau un punct si ma uit, dar de fapt eu nu ma uit la nimic, ma uit in interiorul meu. Când mă uit la mușchi, îl vizualizez, efectiv, fibra, cum se contractă. E ca și cum aș sta cu ochii închiși, efectiv. Stau cu ochii deschiși, dar, de fapt, eu sunt prezent aici și simt, efectiv, îl simt cum se întinde mușchiul, simt cum se contractă, adică, efectiv, vizualizez fiecare proces în parte. Iar în modul ăsta am avut cele mai bune rezultate cu mine.