Temperatura ambientală influențează mult calitatea somnului.

Cercetătorii spun că trebuie să facem ca un fel de peșteră în cameră, știți? De ce peșteră? Pentru că trebuie să fie frig. Deci nu trebuie să fie cald în cameră. Trebuie să aveți 18,5-19 grade într-o cameră și se spune că corpul ca să doarmă își scade cu centrul de termoreglare un grad Celsius temperatura ca să poată să intre în somnul profund. În longevitate, cu cât îmbătrânim, se stric acești receptor de temperatură. Nu mai avem în hipotalamus aceași sensibilitate a fabricării sau a termogenezei în general. Și așa că, femeile la menopauză, ele au stricat acest termoreglator și le trezește din somnul profund, de fapt, căldura aia. Deci trebuie să fie frig în cameră. Trebuie să fie noapte. Trageți jaluzele, faceți mat, faceți întuneric, pentru că așa descărcați multă melatonină și așa adormiți.