Timpul de injumatatire al cofeinei - de ce este bine sa nu mai bei cafea la pranz.

Timpul de înjumătățire al cofeinei în corp este în medie de 3 până la 5 ore, dar acest interval poate varia în funcție de mai mulți factori individuali, cum ar fi vârstă, metabolism, nivelul de toleranță la cofeină. Timpul de înjumătățire mediu, să zicem, este de 4 ore și depinde de fiecare persoană în parte. Ce înseamnă timp de înjumătățire? Înseamnă în cât timp concentrația pe care ai introdus-o tu în corp se înjumătățește. So, dacă bei să zicem doza recomandată de 300mg de cafea la ora 8 dimineața, atenție, 300mg de cafea înseamnă undeva la 5 espresso. Timpul de înjumătățire este de la 4 ore, asta înseamnă că la ora 12 vei avea 150mg în corp. La ora 16 vei avea 75mg circulant în corp. La ora 8 o să ai 37mg și la ora 12, deci în miezul nopții, o să ai încă 18mg de cofeină circulantă în corp. Dacă ai probleme cu somnul, acest lucru te poate încurca.