Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Timpul petrecut zilnic în trafic e tot mai frecvent pentru mulți dintre noi.🫀☝🏻

4 May 2026 · 2 min

Watch on YouTube

1:48

In this Romanian-language health advisory, Mihail Pautov explains that each additional hour spent in daily traffic raises the risk of cardiovascular disease. He outlines three primary mechanisms: prolonged sedentary posture while driving, exposure to harmful airborne pollutants (referred to as “nocse”) that cause vascular inflammation, and stress‑induced blood‑pressure spikes. Pautov then offers practical mitigation strategies: consider relocating work closer to home; if relocation isn’t possible, schedule regular movement breaks (e.g., stop for coffee, stretch, walk for 30 minutes); ensure the vehicle has high‑quality cabin filters and use the air‑recirculation button during congested traffic to limit pollutant intake; open windows on clear roads to refresh cabin air; and use the driving time for stress‑relieving activities such as listening to podcasts, audiobooks, or calming music. The overall message is to recognize traffic time as a modifiable cardiovascular risk factor and adopt both environmental and behavioral changes to protect heart health.

Chapters

Fiecare oră pe zi petrecută în trafic, fiecare oră în plus, este un factor de risc pentru bolile cardiovasculare. De ce? Pentru că odată stai în mașină, deci ești sedentar, în al doilea rând, factorul principal este expunerea la nocse, faptul că te expui la substanțe chimice dăunătoare, pro-inflamătoare în mașină, îți atacă vasele micuțe și vasele mari peste tot în corp și faptul că te enervează să stai în trafic, asta poate să-ți crească, tensiune arterială, care combinată cu inflamația vasculară cauzată de acele nocțe pe care tu le inspiri și sedentarismul la care te expui în fiecare zi, asta îți strică inima. Ce poți să faci? Poți să te gândești din nou, pe viitor, poate să te muți lângă locul tău de muncă sau să-ți muți locul de muncă mai aproape de casa ta, dacă se poate. Dacă nu poți să faci asta, să faci pauze totuși în care să te miști, să nu stai o oră în mașină. Mergi jumătate de oră, ieși la o cafea, oprește-te la o benzinărie, bea o cafea, bacă-te înapoi în mașină. Continuați drumul. Este foarte important să ai filtre bune în mașină și atunci când stai în acel trafic să apeși pe butonul de recirculare a aerului, care va recircula aerul în mașină, astfel încât nu o să respiri toate acele nocse. Când ajungi pe un drum mai liber îți deschizi geamurile, cureți aerul din mașină, le închizi din nou, te-ai oprit în trafic, te-ai blocat, apeși pe butonul de recirculare. Și fă ceva care totuși să te distreze, să te destreseze. Bucure-te de faptul că ai acea oră în mașină și astfel poți să asculți podcast-urile noastre, de exemplu. Sau orice alt podcast. Sau poți să-ți iei o carte pe care o să o asculi. Sau să iei muzică clasică de care să te bucuri. Fă ceva ce te destresează astfel încât să scazi acea tensiune din mașină și să diminuezi din acest factor de risc.