Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Tu cât timp dedici sportului într-o săptămâna❓🚴🏻‍♂️🏃🏼

8 Nov 2023 · 1 min

Watch on YouTube

0:38

This content was created by Mihail Pautov. This content was uploaded by Mihail Pautov. This is a Romanian-language YouTube clip titled "Tu cât timp dedici sportului într-o săptămana❓🚴🏻‍♂️🏃🏼" (created 2023-11-08T10:00:37Z) featuring Mihail Pautov. He speaks about exercise and health, warning that people who train 2–3 hours per day can be more stressed and have worse health, and recommends about 200 minutes of exercise per week — e.g., 30 minutes daily preferably in the morning — to support the morning cortisol spike and reduce cortisol levels across the day.

Questions this video answers

2–3 hours per day.

About 200 minutes per week.

About 30 minutes (daily preferred).

In the first part of the day (morning), to support the morning cortisol spike and lower cortisol across the day.

Chapters

Persoanele care fac prea mult sport, care se antreneaza 2-3 ore pe zi, sunt persoane mai stresate, sunt persoane mai nervoase, sunt persoane care sar deodata la cearta, sunt persoane care pot confirma ca stara lor de sanatate nu este tocmai cea mai buna, pentru ca se antreneaza foarte mult si sunt foarte activi. E ideal sa ai un 200 de minute pe saptamana de sport. Deci hai să zicem că putem să facem 30 de minute de sport, de preferat în prima parte a zilei și acest sport o să mențină și o să susțină acel prim spike de cortizol de dimineață și s-a constatat pe studii că persoanele care fac sport dimineața au o scădere a nivelului de cortizol pe parcursul zilei.