Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Tu ce cantitate de fibre consumi într-o zi? ☝🏻👨🏼‍⚕️

13 May 2024 · 1 min

Watch on YouTube

0:56

This content was created by Mihail Pautov. This content was uploaded by Mihail Pautov. This is a YouTube video titled "Tu ce cantitate de fibre consumi într-o zi? ☝🏻👨🏼‍⚕️" (created 2024-05-13T06:23:11+00:00). The excerpt is a Romanian-language monologue by a single speaker who lists the fiber content of various foods (black beans, lentils, chickpeas, peas, quinoa, oats, avocado, pear, apple, raspberries, carrots, broccoli, nuts, whole grains, sweet potato, etc.) and reminds viewers of the recommended ~30 grams of fiber per day. The content appears to be a nutrition/health tip from the video's presenter.

Chapters

Și acum vreau să zic cantitățile pe care o să le las și cătălim pe ecran de fibre diferite pe care diverse alimentele au. Fasolea neagră, o cană, are 15 grame de fibre. Atenție, noi avem nevoie de 30 grame de fibre pe zi. Lintea, o cană, are 15 grame de fibre. Năutul are 12 grame de fibre. Mazărea, 8 grame. Chinoa, 5 grame de fibre la o cană gătită, atenție. Ovăzul are aproximativ 4 grame de fibre la o cană. Un avocado mediu are 10 grame de fibre, o pară are 5 grame, un măr are 4 grame, zmeura are 8 grame. Dintre fructele de pădure, zmeura e cea mai bugată în fibre, dar nu trebuie să ne ferim nici de celelalte fructe de pădure care sunt bugate de alți fitonutrienti super importanti. Morcovii, o cană de morcovi are 3,6 grame de fibre. Brocoli, 2,4 grame de fibre. Nucele au 3,5 grame de fibre. Cirealele integrale au aproximativ 5 grame de fibre per cană. Și așa mai departe. Și apropo, cartoful dulce, un cartof dulce cu coajă are aproximativ 4 grame de fibre.