Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Tu știai asta despre ou și beneficiile lui nutriționale❓👨🏼‍⚕️🥚

1 Jun 2024 · 1 min

Watch on YouTube

0:51

Short Romanian nutrition segment by Mihail Pautov describing the nutritional composition and benefits of eggs. The speaker lists several micronutrient amounts (percent of recommended daily intake for selected vitamins/minerals), highlights that eggs—aside from fatty fish—are a rare natural dietary source of vitamin D, and gives macronutrient figures (≈6 g protein, 5 g fat, ~78 kcal) while noting the advantage of high-quality protein density.

Questions this video answers

23%

20%

Chapters

Ce trebuie să reținem noi este că oul are aproape orice microelement de care corpul tău are nevoie. Hai să-i numerăm doar câteva. Vitamina A 8% din valoarea zilnică recomandată. Folat 6%. Avem vitamina B5. Avem vitamina B12, 23%. Vitamina B2, 20%. Avem fosfor, 7%. Selenium, 28%. Și oul conține și vitamina D. Și atenție, oul de fapt, dincolo de pește, deci în afară de peștele gras, oul este cam singura sursă reală și concretă de vitamina D naturală pe care o găsim în alimentație. Pe lângă asta oul conține 6 grame de proteine de înaltă calitate, 5 grame de grăsimi și doar 78 de calorii. Să ai 6 grame de proteine de calitate în 78 de calorii aduce foarte multe beneficii.