Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Un creier sănătos se menține prin obiceiuri bune, repetate. 🧠

29 Mar 2026 · 0 min

Watch on YouTube

0:05

In this short interview segment, the host asks the expert to list actionable habits for immediate brain health improvement. The expert emphasizes that physical exercise, especially regular walking, has the strongest evidence for supporting cognitive function and preventing decline. Recent studies suggest that even moderate walking—about five hours per week—yields benefits comparable to much higher volumes of exercise, making it a highly efficient, accessible habit for brain health.

Care sunt top 5 lucruri sau top 3 lucruri sau oricate vrei tu pe care le putem face astăzi pentru sănătatea creierului?
Probabil că exercițiu fizic de departe are cele mai multe evidențe pentru bunăstarea creierului, pentru a preveni declinul cognitiv. Orice timp de exercițiu fizic? Aproape orice tip de exercițiu fizic, nu există foarte multă diferență, deși ultimele studii, inclusiv în ultimele săptămâni, arată că probabil și mersul are un efect mult mai puternic decât și alte sporturi mult mai. Și inclusiv mersul, dacă nu mă înțel, este 5 ore pe săptămână, are deja efecte la fel de puternice că dacă ai merge 20 de ore pe săptămână.
Există ceva ce funcționează sau ce crezi că funcționează pentru creieri?
Probabil că cele mai puternice evidențe sunt pentru unele dintre vitaminele din grupul B, principal dacă ai deficit. Corect. Suplimentarea nu va aduce beneficii suplimentare și ceea ce știm acum, iarăși în ultimii ani, tot mai mult, mai ales prin studii care sunt făcute, diferite forme de meditație. Oportunitatea de a avea 20 de minute pe care să le petreci numai cu mintea ta este un lux și probabil că toți avem nevoie de o resetare de acest fel. Faci meditație? Da.