Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Un iaurt cu o linguriță de miere este o gustare dulce, bogată în proteine și cu puține calorii ☝🏻

26 Oct 2024 · 1 min

Watch on YouTube

0:50

Romanian-language YouTube nutrition tip by Mihail Pautov recommending a 200 g serving of low-fat Greek yogurt with about 20 g (one large spoon) of honey as a sweet, protein-rich, low-calorie snack. Speaker gives specific nutrition figures: total ~150–165 kcal (cites 165 kcal), over 20 g protein, regular Greek yogurt typically ~10% fat (~10 g fat/100 g), 200 g low-fat Greek yogurt ≈ 100 kcal, and a large tablespoon of honey ≈ 65 kcal.

Questions this video answers

Approximately 150–165 kcal (speaker cites 165 kcal).

Over 20 grams of protein.

About 10% fat (about 10 g fat per 100 g).

Approximately 100 kcal for 200 g of low-fat Greek yogurt.

About 65 kcal.

Chapters

Și atunci tu o să ai un iaurt de 200 grame cu 20 grame de miere la un total de 150 sau 165 de calorii, ca să fim mai exact. Deci 165 de calorii pentru un desert care are peste 20 grame de proteine, care este super sănătos, care este super sățios, care este dulce. Atenție, iaurtul grecesc obișnuit. are 10% grăsim, 10 grame de grăsim la 100 grame de produs, ceea ce e multișor. Ce vă recomand eu e să vă căutați iaurt grecesc cu puțină grăsime și un astfel de iaurt grecesc cu puțină grăsime, 200 grame, deci efectiv ca o savarină, ca o prăjitură, 200 grame, o să aibă aproximativ 100 de calorii. O lingură mare de miere o umpli vârf și o faci așa peste acel iaurt. Acea lingură de miere o să aibă 65 de calorii.