Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Un instument util care te ajută să reduci stresul. Tu știai asta❓👨🏼‍⚕️

7 Aug 2024 · 1 min

Watch on YouTube

0:47

This content was created by Mihail Pautov. This content was uploaded by Mihail Pautov. This is a YouTube video titled "Un instument util care te ajută să reduci stresul. Tu știai asta❓👨🏼‍⚕️" (created 2024-08-07). The excerpt is a Romanian wellness/instruction segment in which a single speaker describes and guides the "physiological sigh" breathing technique (popularized by Andrew Huberman) as a quick stress-reduction method — explaining the extra inhale and long exhale, noting dogs do it naturally, and recommending three ~30-second sighs to substantially lower stress.

Chapters

Dacă te simți stresat, ok, poți să faci o meditație. Dar dacă n-ai timp pentru o meditație și ai 20 de secunde, este ceea ce se cheamă optat fiziologic. Huberman îl promovează foarte mult și mi se pare genial. Este ceea ce faci când caști. Cum caști când caști? Faci... Și parcă mai tragi un pic de aer și îl dai afară. Asta este ceea ce face câinele vostru, dacă îl aveți, în fiecare seară. Câinele înainte să adormă seara, face asta. Și putem să exersăm și noi chestia asta. Și trei astfel de optaturi fiziologice, trei care durează 30 de secunde, s-a dovedit că te destresează la jumate de la nivelul de stres pe care îl ai. Tot ce trebuie să faci și faceți cu mine. Inspiri profund pe nas. Și când ai ajuns la capăt îi mai dai un inspir. Și dai afară pe gură. Cinco date?