Un mic dejun sănătos îți influențează energia de pe parcursul zilei. Iată ce trebuie să știi. ☝🏻

Masa de dimineața a fost intens studiată. Dacă am o clasă de mâncare sau o categorie de mâncare pentru care suntem nenegociabili cu ea, sunt proteinele. Dacă cu carbohidrații ne mai putem juca, cu proteinele nu ne putem juca pentru că ele sintetizează masă musculară, ajută la sintetizarea de masă musculară. Masa de dimineața a fost și s-a arătat că un mic dejun, savuros, zdravân, ca atunci când mergeam la coasă, cu proteine și fibre, fără dulce în primul moment al dimineații, știți, mâncarea vestică, paharul de suc de portocale plus croasantul, ei vine în niciun caz. Mâncare zdravână de dimineață impactează total numărul de calorii de peste zi și numărul de zahăr sau cantitatea de zahăr pe care o mănânci, energia din acea zi.