How many different plants per week does the speaker recommend?

Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Un microbiom sănătos indică o stare de sănătate mai bună ☝🏻👨🏼‍⚕️

26 Jul 2024 · 1 min

Watch on YouTube

0:39

Short Romanian monologue (single speaker) about the gut microbiome and diet. The speaker recommends eating at least 30 different plants per week because diverse plant fibers feed different gut microbes that produce postbiotics humans cannot make; the speaker reports this rule improves their daily energy and overall well-being.

Questions this video answers

At least 30 different plants per week.

Chapters

Cei mai sănătoși oameni erau cei care mâncau nu vegan, nu paleo, nu carnivor. Erau fix cei care mâncau cel puțin 30 de plante diferite în fiecare săptămână. Explicația e foarte simplă. Plantele au fibre diferite, care hrănesc microbi diferiți. Microbii diferiți, mâncând fibrele diferite, o să facă post-biotice, o să facă niște substanțe de care noi depindem, pe care noi nu putem să le facem. Și trebuie să ne hrănim microbiomul. Și nu există o listă de alimente, trebuie pur și simplu să fie 30 de diferite. Din toate regulile alimentare pe care le-am urmat, asta mă face să mă simt trachetă. Mă face să mă simt, să-mi dea energie pentru toată ziua și mă simt extraordinar.