Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Unele alimente au mai multe calorii decât credeai. Tu știai asta❓👨🏼‍⚕️☝🏻

24 Sept 2024 · 1 min

Watch on YouTube

1:02

Transcriptul unui monolog video în limba română care avertizează asupra caloriilor «ascunse» din alimente și gustări comune. Speakerul dă exemple numerice (ex.: 100 g semințe ≈ 600 kcal; un shake cu avocado, banană, 30 g semințe și 300 ml lapte ≈ 700 kcal) și explică cum combinațiile și porțiile neobservate pot duce la consumuri zilnice ridicate (ex.: 700 + 600 → 1.300 kcal). Mesajul central: fii atent la porții și la calorii ascunse pentru a evita supraconsumul, mai ales seara.

Chapters

Cât de înșelătoare este mâncarea? O pungă de 100 grame de semințe îți aduce 600 de calorii. Deci deja dintr-un shake și o pungă de semințe, ce e aia? O pungă de semințe, un moft. Ți-ai făcut un moft. Deja dintr-un shake sănătos și o pungă de semințe tu ai ajuns la 1300 de calorii. Necesarul de calorii cam pe aici variază. Între 2000 și 3500 la cineva care face sport zilnic și e... Mai atletic. Fii atent. Ai făcut un shake să zicem, da? Avocado, 30 grame de semințe, o banană, 300 ml lapte, 700 de calorii. Trece ziua și tu seara ți-e poftă, tu ești la dietă, dar ți-e poftă de ceva dulce. Zici bă, nu, nu mă ating de dulce, dar mănânc mai bine ceva asorat ca să-mi tai pofta de dulce. Ți-e o pungă de semințe de 100 grame? Și mănânci 100 grame de semințe la un serial pe care îl vezi. Într-o oră ai terminat-o, ai spart 100 grame de semințe și de faptul că de multe ori nu înțelegem ce se ascunde de fapt în mâncărurile pe care le mâncăm, putem să exagerăm acolo, să facem foamea toată ziua ca seara să mâncăm două pungi.