Uneori reuniunile de familie, la masa de sărbători, pot deveni stresante sau conflictuale. #DrMax

Putem să vorbim despre anxietatea socială în timpul reuniunilor. Dar nu înainte de a mulțumi formăciilor Dr. Max care sprijin acest material. Așa că da, sărbătorile sunt în esență despre conexiune și bucurie. Dar atenție, trebuie să muncim puțin în plus pentru a ne bucura de acea conexiune și de acea bucurie. În primul rând să te pregătești tu din timp pentru acea masă de Crăciun. Dar poți să stabilești niște reguli care poate că o să funcționeze, poate că nu. Poate că poți să vorbești cu familia ta și să decideți cu toții că de aceste sărbători n-o să vorbim despre politică, pentru că 1. e foarte puțin probabil ca la masa de Crăciun să convingi pe cineva că n-are dreptate și 2. este extrem de probabil ca la masa de Crăciun să iasă ceartă, neînțelegere din ceva ce nu e treaba ta, până la urmă. Astfel de discuții probabil că n-au sens la masa de Crăciun și poți să stabilești din timp îți sun râdele și zici, hei, uite, hai să nu vorbim despre ele și stabiliți inclusiv un cuvânt de alertă, un cuvânt de alertă sau o frază de alertă pe care o rostiți tare și răspicat în mântul în care cineva face o trimitere la politică. Poți să te pregătești și cu ideea că o să fie poate de neevitat să ai astfel de discuții și atunci poți să încerci să stai calm Și, din nou, chiar dacă pare absurd, poți să faci inclusiv asta. Poți să te ridici încânt încânt de la locul tău, să te duci la baie și să te întorci la acele respirații. 4 secunde inspiri, 4 secunde ții, 6 secunde expiri. Faci asta de câteva ori, viteza cu care inima ta bate o să scadă, anxietatea pe care o simți o să scadă și poți să te întorci la masă și să continui, poate, prin a schimba subiectul și prin a te bucura de oamenii cu care stai la masă.