Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Vrei să slăbești? Nu trebuie să renunți la mâncare, ci doar să fii atent la următoarele lucruri ☝🏻

25 Jun 2025 · 1 min

Watch on YouTube

0:47

This content was created by Mihail Pautov. This content was uploaded by Mihail Pautov. This is a YouTube video titled "Vrei să slăbești? Nu trebuie să renunți la mâncare, ci doar să fii atent la următoarele lucruri ☝🏻" (created 2025-06-25). It contains a Romanian monologue by Mihail Pautov offering practical weight-loss and dietary advice: recommending a balanced, satisfying diet and explaining caloric-deficit math (approximately 500 g of fat ≈ 3500 kcal, so a daily 500 kcal deficit leads to ~80–100 g fat loss per day and about 500 g per week).

Chapters

Ce poți să faci este să adopți o dietă echilibrată și sănătoasă. Trebuie să mănânci mai puțin pentru a lăsa corpul să folosească grăsimea în exces, inclusiv cea viscerală, să o folosească pentru energie. Iei 500 de grame de grăsime. Grăsimea aia are depozitatea aproximativ 3500 de calorii. Asta înseamnă că dacă tu în fiecare zi ai un deficit de 500 de calorii, în loc să mănânci 2500 de calorii cum ți-e ție dat, mănânci 2000 de calorii, Asta înseamnă că tu în fiecare zi o să pierzi aproximativ 80-100 de grame de grăsime. Și asta înseamnă că poți să atingi un deziderat de 3500 de calorii deficit într-o săptămână și să slăbești 500 de grame de grăsime pe săptămână. De aceea dieta trebuie să fie echilibrată, sățioasă, să-ți placă ceea ce mănânci.