Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Zahărul are o sațietate mică. Țineți sub control cantitatea de zahăr pe care o consumați. 🍭🍬🍡

6 Dec 2023 · 1 min

Watch on YouTube

0:54

This content was created by Mihail Pautov. This content was uploaded by Mihail Pautov. This is a YouTube video titled "Zahărul are o sațietate mică. Țineți sub control cantitatea de zahăr pe care o consumați. 🍭🍬🍡" (created 2023-12-06T08:30:12Z). The excerpt is a Romanian monologue about sugar and satiety: the speaker explains that sugar has low satiety, recommends a daily maximum of about 25 g, notes a 330 ml cola contains ~35 g (exceeding that limit), contrasts sugar in whole fruit (with fiber and water) versus sugary drinks (rapid absorption), and discusses metabolic consequences such as non-alcoholic fatty liver and insulin having to clear glucose; the speaker also mentions the body normally holds only 4–5 g of glucose at any time. The content is health/nutrition advice aimed at reducing sugar intake.

Chapters

Zahărul e unul dintre cele mai joase chestii pe indexul satietării. De exemplu dacă te duci să alegi la un maraton acum și bei o cola la jumătatea maratonului, nu-ți face niciun rău. Problema e că suntem sedentari, nu facem absolut nimic și cantitatea de zahăr pe care o consumăm e ridicol de mare. Știi câte grame de zahăr ar trebui să consumăm pe zi maxim? 25. Cât e într-o doză de 330 ml de cola 0? 35. Deci tu ți-ai trecut limita cu o singură doză. Îl iei dintr-un fruct, vine cu fibră, apă, durează până când trece prin digestie, până când e absorbit, până când e metabolizat. Așa tu-i dai zahărul, efectiv, imediat o să fie absorbit. Se duce odată la ficat, îi dă bombardament, de asta fac oamenii ficat tras non-alcoolic, de la excesul de zahăr. Și glucoza trebuie să fie scoasă de acolo de insulină. Știi câtă glucoză ai în orice moment al zilei în corp? Între 4 și 5 grame. Deci tu vrei să-mi spui că ției o doză din aia de cola cu 35 grame de zahăr și corpul tău trebuie să lupte să mențină toată glucoza la 5 grame.