Dr. Judith Joseph | High Functioning: Overcome Your Hidden Depression... | Talks at Google

Willkommen zu diesem Talks Event. Ich bin Lana Gerrit. Wie geht es euch? Das ist gut, das reicht für den Moment. Ich bin im YouTube Team für psychische Gesundheit. Ich bin strategische Partnermanagerin und freue mich riesig. Heute beginnt der Monat der psychischen Gesundheit. Ja, wir können dafür jubeln. Juhu Für die psychische Gesundheit. Bevor wir beginnen, möchte ich das Publikum daran erinnern, dass wir am Ende dieses Vortrags Fragen entgegennehmen werden. Zur Wir sprechen heute über psychische Gesundheit, ein Thema, das oft schwer anzusprechen ist und als Haftungsausschluss Wir werden ein paar Themen besprechen, die möglicherweise auslösend wirken. Bitte tut also alles, was ihr tun müsst, um euch emotional sicher und wohl zu fühlen, euch vom Stream abzumelden oder den Raum zu verlassen. Wenn ihr weitere Ressourcen benötigt, könnt ihr eine SMS an die Nummer 988 schicken. Diese Nummer steht allen in den USA zur Verfügung, die im Moment Unterstützung in Bezug auf ihre psychische Gesundheit benötigen. Wir danken Ihnen im Voraus für Ihre Teilnahme und Ihre Anwesenheit. Ich möchte Sie auch alle daran erinnern, dass Dr. Jude zwar Psychiaterin ist, aber keine Diagnosen stellen oder klinische Angelegenheiten mit Personen besprechen kann, die nicht ihre Patienten sind. Ich freue mich heute sehr mit meiner Gästin Dr. Judith Josef zu sprechen. Es ist mir eine Freude, sie Ihnen vorzustellen. Sie ist Fachärztin für Psychiater, Psychiatrie, preisgekrönte Autorin zum Thema psychische Gesundheit und Trauma. An der Columbia leitet sie die Frauen in der Medizin Initiative, ist NYU Professorin und forscht in Manhattan. Vielleicht kennen Sie sie aus OPRAS Daily Menopause, Spezial Kongress, Proklamation und NAACP Auszeichnung. Sie wurde als Top Kämpferin für psychische Gesundheit gewürdigt. Ihr Buch High Functioning Depression, das Sie heute alle kostenlos erhalten, basiert auf YES. Es basiert auf einer bahnbrechenden Studie über hochfunktionale Depressionen. Sie ist mit über einer Million Online Followern eine wichtige Stimme für psychische Gesundheit. Sie ist auch eine meiner Lieblingsexpertinnen für mentale Gesundheit. Ich habe Sie gebeten, hier zu sein. Bitte heißt Dr. Judith Josef ganz herzlich willkommen. Vielen Dank. Ja, wir sind wirklich glücklich, Sie hier zu haben. Also gut, es ist mir eine Freude, Sie willkommen zu heißen. Zuerst möchte ich Sie fragen, wie es Ihnen geht.

Mir geht es großartig. Hier sein und diese Begeisterung für psychische Gesundheit erleben. Toll.

Ja, okay, das ist gut.

Ich freue mich natürlich, hier bei Ihnen zu sein.

Natürlich. Nur damit Sie es Wissen. Ich habe Dr. Judith vor etwa einem Jahr kontaktiert und Hey, Ich arbeite bei YouTube. Möchtest du mehr über YouTube erfahren? Und sie hat zugesagt. Seitdem sind wir verbunden und jetzt ist sie offiziell eine meiner Kreatorinnen. Ich bin also so froh, dass sie hier ist und wie weit sie auf YouTube und mit ihren tollen Büchern gekommen ist. Ich freue mich auf die Beantwortung einiger Fragen. Dr. Judith Könnten Sie näher erläutern, was Sie unter hochfunktionalem Verhalten im Zusammenhang mit psychischer Gesundheit verstehen?

Ich bin Forscherin und untersuche in meinem Labor in Midtown Manhattan schwere depressive Störungen oder, wie die meisten wissen, klinische Depressionen. Dabei gehen wir die Symptome der Depression durch. Dazu gehören unter anderem gedrückte Stimmung, die sogenannte Anhydonie, also ein Mangel an Freude, Vergnügen und Interesse an Dingen, die einen früher wirklich begeistert haben, sowie Veränderungen des Schlafverhaltens, des Appetits und des Energieniveaus. All diese Symptome müssen vorliegen, um die diagnostischen Kriterien für eine schwere Depression oder klinische Depression zu erfüllen. Erfüllen Sie am Ende der Checkliste das letzte Kästchen nicht, also Zusammenbruch, Funktionsverlust oder starke Not. Erfüllen Sie die Depressionskriterien nicht. Ich habe festgestellt, dass viele Menschen vor allem nach 2020 alle diese Kriterien außer dem letzten erfüllten. Sie waren tatsächlich überfunktioniert. Sie waren tatsächlich für andere da. Sie waren der Fels in der Brandung. Sie waren die Unternehmer. Sie waren diejenigen, die nicht zu zusammenbrechen. Tatsächlich bleiben sie beschäftigt, um mit der Situation fertig zu werden. Es gibt also all diese Menschen da draußen, die für andere da sind. Sie gehen zur Arbeit. Sie sind ganz normale Menschen, aber sie bekommen keine Unterstützung, weil sie nicht zusammengebrochen sind. Richtig. Das brachte mich zu dem Gedanken. Ich frage mich, wie viele Menschen da draußen damit zu kämpfen haben und nicht darüber reden, weil es wirklich nichts für sie gibt. Also fing ich an, Inhalte zu erstellen und ich dachte, Vielleicht hundert oder 200 Leute würden sich melden. Das war überwältigend. Mein Video über hochfunktionale Depression wurde weltweit über 20 Millionen Mal angesehen. Und Therapeuten meldeten sich bei mir. Und das ist es, was ich jeden Tag in meiner Praxis sehe, aber wir haben einfach keinen Begriff dafür. Also machte ich mich an die Arbeit und es ist wichtig zu recherchieren, Lana Denn wenn etwas, das du erlebst, nicht wissenschaftlich bestätigt ist, dann ist es wirklich schwer, eine Aussage zu treffen, wenn es um die Entwicklung von Unterstützung, Behandlungen oder sonstigen Ressourcen für diese Erkrankung oder Erfahrung geht. Diese Forschung war also eine Herzensangelegenheit und ich fand es so wichtig, die Erfahrungen der Menschen zu bestätigen, damit sie sich wahrgenommen fühlen, damit sie das Gefühl haben, dass es einen Namen, einen Begriff für das gibt, was sie erleben.

Ich wette, ich kann zumindest meine Hand heben und dass ich wahrscheinlich alle diese Kriterien erfülle, bis auf die letzte, dass ich in dieser Zeit im Wesentlichen überarbeitet sein werde. Und ich bin mir ziemlich sicher, dass viele Ich werde nicht für sie sprechen, aber vielleicht denken viele Leute im Publikum genauso. Also was ist der Unterschied zwischen Hochfunktionalem und Burnout?

Das ist eine gute Frage, der ich unbedingt auf den Grund gehen wollte, denn ich habe festgestellt, dass sich die Menschen insbesondere in meiner Branche als medizinische Fachkraft mit dem Begriff Burnout wohler fühlen. Sagst du auf einer Party oder Happy Hour? Ich bin ausgebrannt, sagen deine Freunde, ich auch. Aber wenn du auf eine Party gehst und ich bin depressiv, werden die Leute ich auch. Das ist ja toll, dass du das kannst. Aber ich sage dir, die Leute fühlen sich dadurch sehr unwohl. Also dachte ich, einen Unterschied in meiner Forschung zu finden. Und ich fand heraus, dass es einen engen Zusammenhang zwischen unverarbeitetem Schmerz aus der Vergangenheit, unverarbeiteten Traumata aus der Vergangenheit und hochfunktionaler Depression gibt. Zahlreiche PTBS Studien liefen in meinem Labor. Eines der Symptome von Traumata ist Vermeidungsverhalten. Menschen meiden Orte, Situationen und Menschen, die diese auslösen. Menschen mit hochfunktionaler Depression hingegen meiden Dinge, indem sie sich ablenken. Burnout ist also definitionsgemäß ein Phänomen am Arbeitsplatz und erst vor kurzem wurde es in die medizinische Literatur aufgenommen. Burnout tritt auf, wenn Symptome wie Erschöpfung, mangelnde Motivation, Müdigkeit und Reizbarkeit im Zusammenhang mit dem Arbeitsplatz auftreten. Wenn man diese Person also aus dem Arbeitsumfeld entfernt, geht es ihr besser. Ihre Symptome bessern sich. Hochfunktionale Depression betrifft nicht den Arbeitsplatz. Entfernt man Leute vom Arbeitsplatz, bleiben sie trotzdem beschäftigt. Sie werden sich eine Nebenbeschäftigung suchen. Sie werden zum Beispiel am Wochenende ihre Garage aufräumen. Sie werden das Projekt von jemand anderem übernehmen, ihre Kinder und Familien Angehörigen werden sie beschäftigen. Man kann also davon ausgehen, dass Burnout die Umgebung ist, die die Symptome verursacht. Eine hochfunktionale Depression hingegen ist etwas im Einzelnen, das dazu führt, dass die Person beschäftigt bleibt. Selbst wenn man diese Person aus dieser Situation herausnimmt, kann sie immer noch nicht still sitzen. Wenn ich mit meinen Patienten und Klienten mit hochfunktionaler Depression spreche oder mit Menschen, die ich unterwegs treffe, frage ich Fühlst du dich unruhig, wenn du still sitzt? Fühlst du dich leer, wenn du nichts zu tun hast? Und sie sagen Ja. Und dann frage ich nach Anhidoni, einem Mangel an Freude und Interesse. Und sie sagen Weißt du, ich wusste, dass da was ist. Ich wusste, dass da was nicht stimmt. Ich wusste nur nicht, dass es dafür einen Begriff gibt. Anhidoni ist ein weiterer Begriff, der viral gegangen ist und über den ich gesprochen habe. Er ist seit über hundert Jahren in der Literatur und in der Wissenschaft präsent, Aber die Leute wissen nicht einmal, dass es ihn gibt. Diese Erfahrungen zu benennen, ihnen einen Namen zu geben, ist also nicht nur eine Bestätigung. In der Psychologie gibt es den Begriff Affektetikettierung. Wenn man Menschen einen Namen gibt, einen Begriff für das, was sie erleben, dann ist das an sich schon therapeutisch. Es verringert die Unsicherheit. Sie wissen, womit sie es zu tun haben, und es nimmt ihnen auch die Scham und die Schuld nicht wahr. Denn es ist so, als ob es etwas gibt, das mit dem zu tun hat, was ich erlebe. Es bin nicht ich, es ist nicht meine Schuld. Und jetzt weiß ich, was ich dagegen tun kann. Ich vergleiche das mit einem dunklen Raum, in dem etwas sehr lautes Krachen ertönt. Manche von uns würden anfangen zu schwingen, manche würden losrennen, manche würden schreien. Doch beim Einschalten des Lichts und dem Anblick einer heruntergefallenen Vase oder eines leblosen Gegenstands denkt Sicher bin ich. Ich weiß, was zu tun ist. Genauso ist es, wenn man das, was man erlebt, benennen kann. Wenn man weiß, dass es sich um Anhedonie, eine hochfunktionale Depression oder ein Burnout handelt, weiß man, was zu tun ist. Man weiß, womit man es zu tun hat und kann mit der Planung beginnen. Es ist weniger ungewiss.

Okay, das gefällt mir. Ich gebe Dingen gerne einen Namen, damit man sich ein bisschen sicherer fühlt und weiß, was passiert. Ich finde, das Beispiel mit dem Raum ist so wirkungsvoll, denn wenn ich etwas im Raum zerbrechen höre, fange ich an zu schwingen.

Danke ich auch. Sie haben also ein wenig über einige Schlüsselindikatoren gesprochen, Aber könnten Sie einige weniger offensichtliche Indikatoren erläutern, die bei jemandem auftreten, der hochfunktional wirkt, aber mit psychischen Problemen zu kämpfen hat? Viele Menschen wachen vor dem Wecker auf, weil sie nicht wissen, dass die menschen vor über 30 40 jahren im bereich der psychischen Gesundheit stark davon überzeugt waren, dass Depressionen und Angstzustände getrennt voneinander betrachtet werden. Wir wissen jedoch, dass Angstzustände und Depressionen eine Seite derselben Medaille sind. Eines der Symptome in der Depressionsforschung, anhand dessen wir messen, ob es ihnen besser oder schlechter geht, ist ihr Stresslevel. Sie denken sich Ist das nicht Angst? Denken Sie mal darüber nach. Wenn Sie jemals gestresst waren, ist es sehr schwer, Freude zu empfinden, wenn Sie gestresst sind. Ich weiß nicht, wieso ich nicht viele Menschen kenne, die immer noch fröhlich sein können, wenn sie gestresst sind. Diese beiden sind eng miteinander verbunden. Viele Menschen haben Schwierigkeiten, sich zu entspannen. Sie wachen auf, bevor der Wecker klingelt. Anstatt stillsitzen zu können, kommt es zu psychotischer Erregung. Das ist ein schreckliches Wort, doch in der Psychiatrie benutzen wir lange unverständliche Wörter. Es ist eine innere Unruhe. Man kann nicht still sitzen. Ein anderer Begriff, über den ich immer wieder sprechen werde, weil ich einfach mehr Bewusstsein dafür schaffen möchte, ist Anhedonie. Viele sehen Depression als Traurigkeit, Weinen und ständiges Bett liegen. Ja, das ist eine Form. Aber Depressionen haben viele Gesichter. Ich zum Beispiel habe dieses B, diese Interessenlosigkeit. Früher habe ich mein Essen richtig genossen, aber jetzt ist es einfach nur noch richtig. Oder wenn ich diesen Film gesehen habe, den ich liebe. Früher war ich sehr engagiert, aber jetzt denke ich, das vermisse ich. Früher war man mit Freunden zusammen und hat sich darauf gefreut. Jetzt graut es einem davor. Man schaut auf die Uhr und fragt sich, wann das endlich vorbei ist. Wenn ich das erkläre, denke ich an die grundlegenden Freuden des Lebens. Wenn die Leute in meine Privatpraxis kommen ich habe eine Privatpraxis und ein Forschungslabor, sagen die Dr. Judith ich möchte einfach nur glücklich sein. Dann frage Was bedeutet Glück für Sie? Oft nennen Leute dann Dinge Wenn ich endlich diese Karriere habe, dieses Haus, meine Schulden abbezahlt, Kinder habe. Es ist immer so ein Ereignis, eine Sache. Aber wenn wir im Forschungslabor Glück messen, messen wir Punkte der Freude. Also Dinge. Wann habe ich mich ausgeruht? Habe ich mich ausgeruht gefühlt? Wenn ich ein Nickerchen gemacht habe, Habe ich es genossen? War es lecker? Wenn ich einsam war und mich an einen Freund gewandt habe? Habe ich mich geliebt und verbunden gefühlt? Konnte ich mich selbst beruhigen, wenn ich gestresst war? Das sind relevante wissenschaftliche Punkte. Und wenn sich die Punkte summieren, wissen wir, dass man glücklicher wird. Wir wollen nur glücklich sein. Dieses Ereignis in der Realität. Betrachten Sie Glück also als eine Idee und Freude als eine Erfahrung. Wenn Ihnen also die grundlegende Erfahrung von Freude fehlt, dann sollten Sie das daran erkennen. Richtig? All diese Empfindungen machen die Fülle des Menschseins aus. Richtig. Das ist es, was uns entgeht. Und manchmal liegt es daran, dass wir zu sehr damit beschäftigt sind, vergangenen Schmerz hinter uns zu lassen. Manchmal sind wir damit beschäftigt, weil die Welt, in der wir leben, so anders ist als Die Welt vor 40 Jahren. Es gibt also viele Möglichkeiten, unsere Glückspunkte zu verlieren. Und das ist ein echter Umdenken. Und deshalb ist es so wichtig, dass diese Forschung aktuell relevant und für die Menschen zugänglich bleibt. Wissen Sie, was nützt es Ihnen, wenn ich darüber schreibe und niemand diese Forschungsliteratur liest und das passiert? Leider müssen wir Methoden wie Plattformen nutzen, um das Ganze auf nachvollziehbare Weise zu erklären, damit die Leute es verstehen und Tools anwenden können, die funktionieren. Viele von uns hier, die meisten von uns sind Angestellte. Wir sind Gugler, wir sind Töchter, wir sind Söhne, wir sind Freunde. Und es gibt Menschen in unserem Leben, die wahrscheinlich hochfunktional sind oder wir sind selbst hochfunktional. Welche Tipps oder welche Rolle sehen Sie, wenn wir jemanden kennen, der hochfunktional ist oder wenn wir es selbst sind, ohne es zu wissen? Welche Tipps könnten Sie geben, um Betroffenen oder sich selbst zu helfen? Eine großartige Frage. Meine Forschungsstudie, die erste und einzige ihrer Art, hoffentlich folgen weitere, ergab, dass viele Pflegekräfte häufiger unter Anhedonie litten. Pflegekräfte, die sich als an hochfunktionaler Depression leidend angaben, wiesen höhere Anhydonie Raten auf. Das ist keine Überraschung, oder? Wir sprechen hier von Menschen, die eine Maske pathologischer Produktivität tragen, um zu verbergen. Was passiert richtig. Und ich habe festgestellt, dass viele Leute diese Art von Persönlichkeit entwickeln, die es anderen recht machen will. In meinem Buch spreche ich über etwas, das ich masochistische Persönlichkeitsstörung nenne. Es ist ein Begriff gestrichen aus dem DSM, dem psychiatrischen Diagnosehandbuch. Im Grunde wurde unsere Bibel der Psychiatrie in den er Jahren gestrichen, weil man dachte, dass es sich um eine Form der Schuldzuweisung an das Opfer handelt, da viele der Begriffe und die Terminologie besagten, dass viele Leute Dinge dazu anstifteten, ihnen zu passieren, was problematisch ist. Aber es gab andere Dinge, die wir meiner Meinung nach verstehen sollten. Warum verrenken sich manche von uns so sehr? Warum geben manche von uns so viel und geben so viel und haben trotzdem Schwierigkeiten, sich von anderen helfen zu lassen? Wissen Sie, warum das so ist? Ich habe festgestellt, dass sich Menschen mit ungelöstem Schmerz und Trauma in der Vergangenheit oft wertlos fühlen. Es gibt über 30 Symptome eines Traumas, aber die meisten Menschen kennen nur Hypervigilanz, Albträume und Vermeidungsverhalten. Ein Traumasymptom ist das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Was tut man also am Ende? Man tut immer mehr für andere, man versucht immer, es anderen recht zu machen. Das passiert in allen Bereichen bei der Arbeit, zu Hause, mit Freunden. Ich möchte, dass die Menschen verstehen, woher dieses Bedürfnis kommt, weiterzumachen, obwohl man sich erschöpft fühlt. Wenn die Menschen verstehen, dass dies etwas Ungelöstes ist und dass dies ein Verhalten ist, das einen Hintergrund und einen Kern hat, dann können sie anfangen, es in Frage zu stellen. Sagen wir den Menschen in deinem Leben, die immer da sind, keine Hilfe wollen, die Felsen sind und ihre Schwierigkeiten verbergen, Sollte man bei ihren Grundbedürfnissen unterstützen. Ich habe ja gesagt, dass die Menschen keine Freude haben, die sie einfach liegen lassen. Oftmals sind das Menschen, die sich nicht um ihren Körper kümmern. Sie essen stark verarbeitete Lebensmittel. Wir wissen dass heutzutage Lebensmittel, die unser Gehirn nähren, sehr wichtig für unser Glück sind. Nicht wahr? Das sind Menschen, die sich nicht ausruhen. Warte also nicht darauf, dass sie um Hilfe bitten. Hilf ihnen. Weißt du, das sind Menschen, die nicht damit einverstanden sind, zuzugeben, dass sie leiden. Daher musst du das für sie möglicherweise widerspiegeln. Das Beste, was du tun kannst, um anderen zu helfen, die Probleme haben, und die nicht zugeben wollen, dass sie Probleme haben, ist, ihnen das zu zeigen, was du sehen möchtest. Zeige also Verletzlichkeit. Beginne vielleicht ein Gespräch. Mir ist neulich etwas passiert, das dazu geführt hat, dass ich mich so fühle. Du spiegelst also das Gespräch über negative Emotionen und zeigst ihnen, dass du auf einer tieferen, unbewussten Ebene damit klarkommst. Aber letzten Endes kannst du andere nicht ändern. Wir können nur uns selbst kontrollieren. Daher kannst du andere unterstützen. Du kannst ihnen zeigen, dass du für sie da bist, auch wenn sie nichts für dich tun. Du kannst die gewünschte Veränderung widerspiegeln.

Du sagst also, dass du dich um deine starke Freundin kümmern sollst.

Ja, besonders wenn es um starke Freundinnen geht. Denn für starke Freundinnen gibt es nicht die notwendigen Ressourcen. Richtig? Und es ist wichtig, dass es für alle Ressourcen gibt. Das soll nicht heißen, dass eine Krankheit wichtiger ist als eine andere. Es soll vielmehr heißen, dass wir verhindern wollen, dass es zu psychischen Problemen kommt. Wir erleben gerade eine Renaissance im Gesundheitswesen. Richtig? Man würde es für undenkbar halten, die Krebsbehandlung bis zum vierten Stadium zu warten. Oder dass wir uns fragen würden, wo wir Medizin studieren sollen, um Osteoporose zu behandeln. Nein. Die Langlebigkeitsforschung befasst sich jetzt mit Menopause und Perimenopause und deren Prävention. In der Psychiatrie herrschen Mittelaltermethoden. Wir sagen immer warten wir, bis dieses Kästchen angekreuzt ist. Ich Warten wir nicht. Klären wir die Menschen auf, damit sie die Anzeichen und Risikofaktoren kennen, damit sie dieses Ergebnis verhindern können, das wie eine klinische Depression oder eine Substanzgebrauchsstörung oder ein körperlicher Zusammenbruch aussieht, weil man sich so lange vernachlässigt und kaputt gemacht hat.

Ja, Sie sprechen von Prävention. Okay. Was ist mit den Menschen, die starke Freunde sind und mit einer hochfunktionalen Depression zu kämpfen haben. Welche Tipps würden Sie ihnen geben, wie Sie entweder Ihre Freunde oder Ihre Familie oder Ihren Chef oder Ihre Kollegen um Hilfe bitten können?

Ja, deshalb habe ich die V Methode entwickelt, denn ich war so eine Person im Jahr 2020. Ich leitete ein Labor und kümmerte mich um ein kleines Kind. Mein damaliger Partner war an vorderster Front tätig und ich war im Fernsehen und half Menschen. Und ich dachte oh mein Gott, ich erinnere mich mitten in einer Diskussion, in der ich einen Vortrag vor einem großen Gesundheitssystem hielt. Ich dachte mir, ich glaube, ich bin depressiv. Und das hat mich überrascht. Es hat mich quasi überrascht. Wenn ich als staatlich geprüfte Psychiaterin und Forscherin so etwas untersuche und es mich trotzdem erwischt, dann passiert das doch auch anderen Menschen. Das hat mich dazu gebracht, mich intensiv mit der Wissenschaft des Glücks zu beschäftigen. Denn Lana, es gibt nur ein Dich. Es wird immer nur ein Dich geben. Denk mal darüber nach. Die Wahrscheinlichkeit, dass wir hier sind, ist so gering. Wir sind also aus einem bestimmten Grund hier. Wenn wir über die Wissenschaft des Glücks nachdenken, dann lesen wir manchmal ein Buch oder schauen uns ein Meme an. Und das habe ich ausprobiert, aber es hat nicht funktioniert. Das liegt daran, dass viele von uns die Wissenschaft unseres eigenen Glücks nicht einmal verstehen. Und wir sind alle einzigartig. Deshalb wollte ich diese Arbeit zugänglich machen. Das biopsychosoziale Modell steht in meinem Buch. Ich erkläre dieses Tool. Wir alle haben einen Fingerabdruck, aber jeder unserer Fingerabdrücke ist anders und einzigartig. Wir alle haben ein biosoziales System, aber jeder ist anders und einzigartig. Ich nehme mich selbst als biologisches Beispiel. Ich habe eine Schilddrüsenüberfunktion und muss daran arbeiten. Wenn ich meine biologischen Probleme nicht angehe, werde ich unglücklich sein. Richtig? Manche haben medizinische Probleme, die ihr Glück schmälern. Was sind Ihre vergangenen psychologischen Traumata? Ich habe etwas, das man Mangeltrauma nennt. Ich bin mit sehr wenig in dieses Land gekommen, als ich noch sehr jung war. Meine hohe Leistungsfähigkeit und Geschäftigkeit rührt daher oft von der Angst vor Ressourcenmangel. Andere haben möglicherweise andere Arten von Traumata. Sie haben möglicherweise echte persönliche Traumata. Bindungstraumata. Verstehen Sie also Ihre psychologische Vorgeschichte? Manche Menschen haben möglicherweise andere Erkrankungen wie ADHS und andere affektive Störungen. Diese können ebenfalls ihre Glückspunkte beeinträchtigen. Und was sind die sozialen Faktoren in ihrem aktuellen Leben? Lebst du an einem Ort, an dem du Zugang zur Natur hast? Lebst du in einer geschäftigen Stadt? Hast du einen Job, der vielleicht zu stressig ist oder dich nicht unterstützt? Lebst du in Beziehungen, die dich nicht unterstützen? Hast du ungesunde Gewohnheiten wie übermäßiges Trinken, wenig Bewegung oder den Verzehr von stark verarbeiteten Lebensmitteln? Das Bioshowsoziale ist ein wirklich gutes Modell, das die meisten Ärzte kennen, von dem die meisten Patienten aber noch nie gehört haben. Ich wollte es demokratisieren, damit jeder sein eigenes Bioshowsoziales zeichnen kann. Wer auch immer jetzt in diesem Raum ist, in seinem Laborhandbuch gibt es tatsächlich ein Bioshowsoziales und es sieht so aus. Es ist ein Venendiagramm.

Ach so schreibt man das ja.

Wow, das ist ein langes Wort.

Das ist ein langes Wort. Ich habe es mir aus dem Kopf geschrieben.

Aber der Grund, warum ich diese austeile, ist, dass ich Klienten in meiner Praxis habe, die buchstäblich ihr eigenes Bioshowsoziales zeichnen. Es ist wie ein Fingerabdruck. Wir haben alle einen, aber jeder ist einzigartig. Auf diese Weise können Sie erkennen, wo Sie Ihre Freudepunkte verlieren. Dann wissen Sie, wo Ihre Freudepunkte zurückkommen. Haben Sie Ihr biosoziales Umfeld verstanden, bietet sich die V Methode an. Ihre Kehrseite. Ich verwende die Zahl 5, weil ich, Lana, in über 30 Länder gereist bin, um das Gesundheitswesen zu verstehen. Überall, wo ich hingehe, bitte ich die Menschen, ihre Hand zu heben und sich vorzustellen, dass Freude in ihrer DNA verankert ist. Es ist unser Geburtsrecht, als Mensch Freude zu haben, aber wir verlieren sie. Selbst wenn Sie in Länder reisen, in denen die Menschen nicht einmal fließendes Wasser haben, werden Sie trotzdem Freude finden. Warum? Sie ist überlebenswichtig. Richtig festgefahren, leer, Freude verloren. Schauen Sie auf Ihre Hand und sagen Freude ist in meiner DNA. Ich beanspruche sie mit den 5 V zurück. Die 5 ist eine Zahl, die mir in allen Kulturen begegnet. Ich denke, das liegt daran, dass die meisten Menschen fünf Finger haben. Manche tun das nicht, aber im Allgemeinen gibt es fünf davon in allen Kulturen. Das erste V steht für Bestätigung. Ich beginne mit diesem, weil es das schwerste V ist richtig. Viele von uns unterdrücken ihren Schmerz. Wir wollen nicht wahrhaben, wenn schlimme Dinge passieren, also verdrängen wir sie. Es ist wichtig, Erfahrungen und Emotionen anzuerkennen und zu akzeptieren. Und genau dann geht einem ein Licht auf. Richtig? Und man weiß. Ich weiß, womit ich es zu tun habe. Die Angst lässt nach, wenn man weiß, womit man es zu tun hat. Das zweite V steht für Dampf ablassen. Dampf ablassen ist der Ausdruck von Gefühlen. Und damit meine ich nicht, Traumata loszuwerden. Richtig? Ich meine bewusst Dampf abzulassen. Wenn du also zu einer Veranstaltung gehst und mit jemandem sprichst, der kein Therapeut ist, solltest du dich vorher erkundigen und Ist es okay, wenn ich jetzt mit dir spreche? Denn manchmal sind die Leute noch nicht bereit. Sie sind einfach nicht da. Ja, sie fahren an dir vorbei. Richtig? Du solltest also um emotionale Zustimmung bitten und Bist du bereit zu reden? Und du solltest dich bewusst auslassen. Du solltest ein Ziel haben, denn die Wissenschaft zeigt, dass es so ist, als würdest du Öl ins Feuer gießen, wenn du dich ohne Absicht auslässt und nur Traumata ablässt. Du fühlst dich dadurch nur noch schlechter. Sich Luft zu machen muss nicht verbal erfolgen. Es kann auch schriftlich geschehen. Tagebuchschreiben ist sehr wirkungsvoll für Menschen, die gläubig sind. Beten ist auch sehr wirkungsvoll für Künstler, die gerne singen, malen oder einfach nur ihren Körper bewegen. Lass Dampf ab, wie es sich für dich echt anfühlt. Lass es einfach raus. Wenn du mich in meinem Labor besuchst, zeige ich dir, wie wir einen roten Ballon nehmen und versuchen, ihn unter einen Wassertank zu schieben. Und was passiert? Er platzt. Wenn du dich nicht aus dem Ballon lässt, platzt er bei der Arbeit. Du fauchst jemanden an oder zu Hause Oder du schneidest jemandem an einer Ampel, weil der Verkehr hier manchmal wirklich schwierig ist, nicht wahr? Das solltest du also mit der Zeit loslassen. Denn Dampf abzulassen bedeutet in der Physik, Druck aus einem System abzulassen. In der Psychologie baut man negative Emotionen langsam ab. Und das dritte V sind Werte. Es gibt ein ganzes Feld in der Psychologie, das sich positive Psychologie nennt. Werte sind Dinge, die uns einen Sinn und Zweck im Leben geben. Denke also an unbezahlbares nicht an Preisschilder. Ja, aber mit der Zeit jagen viele von uns, vor allem diejenigen, die leistungsstark sind, Dingen hinterher, die äußerlich gut aussehen, uns aber nicht unbedingt ein Gefühl von Fülle und geistiger Genügsamkeit geben. Wir fühlen uns leer und suchen einfach weiter nach mehr. Du kennst diese Vorstellung von Glück. Die Zielvorgaben verschieben sich ständig. Nutze also jeden Tag Dinge, die dir wahren Sinn und Zweck geben, wenn du kannst. Ich habe hier eine Liste mit Werten eingefügt, weil die Leute in meiner Praxis manchmal vergessen, welche Werte sie hatten, weil mit der Zeit Dinge passieren und man vergisst, was einem dieses Gefühl von Fülle und Genügsamkeit gibt. Es gibt also eine Liste mit Werten und du wirst feststellen, dass da ein Stein auf deinem Stuhl liegt. Und der Grund, warum wir den Stein dort hingelegt haben, ist das Symbolische.