A short Spanish-language interview in which Millan Ludena explains habit formation as a process of conscious repetition that becomes automatic over time. He argues that change must begin by observing current behaviour, setting very small achievable goals (e.g., drinking one glass of water daily), and building self-confidence through repeated successes; larger ambitions become possible once small habits accumulate. The conversation highlights belief/"impossible" levels as barriers and emphasizes reducing goals to what can be done today.
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¿Qué tan complicado resulta transmitir esto a una persona común y corriente? A una persona que a lo mejor no tiene una preparación muchísimo más, no quiero decir académica, pero sí muchísimo más introspectiva. ¿Cómo puedes hacer eso?
Yo creo que son procesos, al final es un hábito, como los que tenemos, los que nos gustan y los que no nos gustan siguen siendo hábitos y solo se crearon por repetición, repetición consciente y eventualmente ya es una repetición inconsciente. Por eso un hábito es tan difícil cambiarlo, porque ya está en un terreno inconsciente. Entonces tienes que regresar a concientizar, a observar lo que estás haciendo, te guste o no te guste y una vez que lo observas, revisas, OK, me gusta esto y lo quiero seguir haciendo o no me gusta y ahí empieza ¿Cómo actualizo mi hábito? ¿Cómo compartirlo? Increíble pregunta, porque claro, es yo estoy compartiendo desde mi visión de vida y desde mi mapa perceptual que lleva algunos años y seguramente es diferente, puede ser al de algunas personas, ¿Como lo comparto a estas mismas personas? Y yo lo que hago realmente es enfocarme muchísimo en que la conciencia se genera por el nivel anterior, o sea, me refiero un imposible. Puede ser que te levantes temprano toda esta mañana y puede ser tan imposible para ti eso que para mí dar espacio, si yo creo que no puede ir al espacio, pues no iré y si tú crees que no te puedes levantar temprano, pues tampoco te levantarás y los dos seguirán siendo imposibles. Entonces el nivel de imposible, de imposibilidad, si la palabra existe, el nivel de imposibilidad es la misma, porque todo parte en la creencia. Ahora, cuando tengo confianza y conciencia para atreverme a hacer algo, eso se alimenta y por eso digo, quizás empezar a tomar agua o un vaso de agua al día, conscientemente durante una semana, al terminar esa semana no es que solamente te habrás tomado cinco vasos a habrás reconocido que eres disciplinado, que eres perseverante, que eres leal contigo mismo. Lo que dijiste que ibas a hacer, lo hiciste, no tiene nada que ver el agua, hay otros recursos que sí los tenemos, solo que los tenemos subestimados. ¿Y por qué eso es bueno? Porque como ya lo activas y dices yo soy perseverante, de pronto mi siguiente imposible será levantarme temprano, OK, no cinco días, hagámoslo en tres días. Bueno, aquí está Alejandra, Alejandra ya pasó los mil días creo, corriendo diariamente. Esos mil días seguramente se descompusieron en 100 días y esos 100, los primeros 10 y lo que sea. El punto es que todo lo puedes reducir a lo que puedes hacer hoy. Entonces, ¿Por qué no desarrollamos esa conciencia? Porque queremos empezar en lo grande y no en lo pequeño. Porque realmente queremos que nuestro primer proyecto de vida sea ir al espacio, sea ir al espacio y no hemos pasado por tomar agua levantando temprano. Si me explico, o sea, realmente es lo que yo llamo la construcción de tu autoconfianza. Entre más confías en ti, más te vas a atrever. Esa parte suena bonita, solo que la primera parte de la oración es ¿Cómo le hago para confiar más en mí? Y eso es con la repetición y te vas poniendo metas puntuales y y las vas aplaudiendo y ahí vas avanzando y cada vez confiando más.
