Millan Ludena walks through setting a non-negotiable standard for yourself. Write down three concrete actions for the next seven days: don't check your phone when you wake up, drink two liters of water, move your body at least 15 minutes daily.
Three actions.
Seven days.
Two liters of water.
At least 15 minutes.
Entonces, como te estoy hablando que hay cosas realmente innegociables en nuestra vida, por ejemplo, cuando defines el estándar, lo pones en categoría innegociable para que no dudes en bajarlo, porque es altamente atractivo bajarlo. Si no lo bajas, lo único que te queda a ti es subir. Ocurre lo mismo con la disciplina. Tú no puedes negociar constantemente con la disciplina porque sencillamente es una pérdida de tiempo. La disciplina es algo innegociable y por eso vamos o te voy a invitar ahora mismo a que firmemos un contrato de lo innegociable. Échale cabeza. Contrato de lo innegociable. Paso número uno, para firmar este contrato hay que activar el cuerpo. ¿Por qué? Porque realmente el movimiento es lo que genera la emoción y necesitas crear un estado acorde y oportuno al contrato que vas a firmar. Entonces, para crear ese estado, lo vamos a hacer a través de la emoción. Así que siguiente paso, nos vamos directito al siguiente paso. Vas a hacer una declaración escrita en donde vas a definir tres acciones completitas, directas durante los siguientes siete días. ¿A qué tres cosas te vas a comprometer? Yo me voy a comprometer a no revisar el teléfono apenas me levante. Me voy a comprometer a tomar dos litros de agua, me voy a comprometer a tomar lo que sea, me voy a comprometer a hacer ejercicio, mover el cuerpo al menos 15 minutos, lo que tú quieras. Solo por favor, es una declaración escrita lo que implica. Escríbelo puntualmente. Mi compromiso es este, mi compromiso es este y mi compromiso es este. ¿OK?
