Dein Bizeps wächst durch Beintraining | 109 OTL-Fitnesspodcast

Was hat Beintraining mit der Größe deines Bizeps zu tun? Dies und vieles mehr klären wir gleich nach dem Intro. Herzlich willkommen zum Online Trainer Lizenz Podcast im Gespräch über Fitness und Ernährung. Lerne von Experten, wie du erfolgreich trainierst, dich richtig ernährst und typische Sportverletzungen vermeidest. Das Beintraining ist eine sehr wichtige Komponente, unter anderem auch für den Look, für das Aussehen. Klar, in der Disco sieht man vielleicht nicht die Beine und im Fitnessstudio kann man die auch ganz einfach mit einer langen Trainingshose überdecken. Doch vor allem jetzt draußen sind bei uns jetzt beispielsweise über 30 Grad der Strand ruft oder auch die Badeseen und dort sieht man dann halt einfach die dünnen Beine, wenn sie halt einfach vernachlässigt werden. Und auch Bodybuilder, das ist ganz ganz wichtig, trainieren immer die Beine mit, um halt auch bei dem jeweiligen Wettkampf gute Ergebnisse erzielen zu können. Legs sind wichtig und vor allem auch für die Hormonproduktion, denn durch ein sehr intensives Training der Beinmuskulatur kommt es zu einer vermehrten Ausschüttung von Testosteron und Testosteron ist ein sehr starkes Wachstumshormon. Wachstumshormone werden immer dann ausgeschüttet, wenn Muskeln unter Stress gesetzt werden und je größer die Muskulatur und dann eben auch der Stress, desto höher ist die jeweilige Wachstumshormonproduktion. Und wenn wir unsere Beine trainieren und die Beine sind eine sehr komplexe und die größte Muskelgruppe in unserem Körper und wenn wir diese trainieren, kommt es dann natürlich auch zu hohen Wachstumshormonausschüttungen und diese begünstigen nicht nur das Wachstum in den Beinen, sondern eben auch am Oberkörper. Deshalb ist es wichtig, Kniebeugen zu machen, aber vor allem auch Kreuzheben. Und bei dieser Übung gibt es viele verschiedene Möglichkeiten, diese auszuführen. Und wenn eben unter anderem die Beine dabei sind, heißt nicht nur fixieren, sondern man wirklich runtergeht leicht in die Kniebeuge und dann das Gewicht quasi wieder nach oben stemmt, dann haben wir natürlich den Rücken dabei, aber eben auch die Beine, wenn wir diese Übung ausführen, Deadlifts oder eben auch Kniebeugen. Kniebeugen sind eine der besten Übungen für die Beine und eben auch für den Po. Wenn wir diese Übung machen, dann ist es nicht nur für unsere Beine, sondern eben auch für unseren generellen Oberkörper, für unseren kompletten Körper. Und was wollen wir mehr, wenn du kein beIN Training machst, wenn du das einfach auslässt oder Ach Mensch, jetzt mache ich OK, heute mache ich vielleicht auch noch mal Beine, aber lässt es dann wieder zwei, drei Wochen schleifen, Dann verpasst du einfach eine enorme Wachstumschance bezüglich deiner kompletten Muskeln am ganzen Körper. Unter anderem eben auch die Rückenmuskulatur, die Brustmuskulatur, aber eben auch die Armmuskulatur. Ein weiterer Vorteil ist es, wenn wir unsere beIN trainieren und das vor allem mit Freihandeln, dann kommt es zu einer Stärkung unserer Rumpfmuskulatur. Und die Rumpfmuskulatur hatten wir bereits in den letzten Podcast Folgen schon mal erwähnt bzw. Die letzte Podcastfolge komplett gewidmet. Das heißt, wir haben eine generelle Grundstabilität, Wir sind nicht mehr so verletzungsanfällig und vor allem auch bezüglich Rückenschmerzen sind wir gestärkt. Wir kommen gestärkt aus dem Beintraining heraus und nicht nur für die Beine, Wir sind gestärkt für die Rumpfmuskulatur. Wir haben eine generelle höhere Wachstumschance unserer Muskeln und es hat auch sehr gute positive Auswirkungen auf unsere mentale Stärke. Wir bekommen durch das generelle Training erstmal eine Art Disziplin. Wir werden disziplinierter. Wir OK, gut, ich arbeite jetzt nicht für heute, sondern ich arbeite vielleicht für morgen übermorgen. Denn wenn wir unseren Körper formen wollen, dann passiert das nicht von heute auf morgen. Es braucht Kontinuität zum einen. Und wir sehen einfach, dass wir unserem Ziel nur durch diese Kontinuität, durch unsere Disziplin näher kommen. Und vor allem hat es auch einen gewissen Vorteil bezüglich unseren Gefühlen über Wir können besser mit unseren Gefühlen umgehen, denn unsere Beine vielleicht kennen das viele von euch, vielleicht kennst du es, wenn wir Angst haben, wenn du Angst hast, dann zitterst du möglicherweise mit deinen Beinen. Was machen wir jetzt nun, wenn wir Beine trainieren? Dann kommen wir auch besser mit unseren Ängsten klar. Und das ist eine enorm faszinierende und sehr spannende Information, die uns da die Wissenschaft geliefert hat. Heißt wir kommen besser mit unseren Gefühlen und bezüglich unseren Ängsten klar. Heiß Beintraining ist auf jeden Fall ein Muss, finde ich persönlich, vor allem einfach aufgrund dieser Wachstumsförderung. Wir kommen besser mit unseren Emotionen klar und vor allem haben wir eine generelle Grundstabilität und sind somit gegen Rückenschmerzen und ähnlichen Leiden gewandet. Das war der Online Trainer Lizenz Podcast. Der Podcast für alle Fitnessfans.