Short German explainer (Study Buddy) about why body weight can increase during a diet despite adherence. The speaker lists transient causes (salt-induced water retention, cycle-related water retention in women, stress and poor sleep) and stresses that weight loss is not linear — trust the calorie deficit rather than daily scale fluctuations. The video includes a brief promo for a free trial of an "Online Trainer Lizenz" and invites comments.
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Wir haben schon darüber gesprochen, was die häufigsten Diätfehler sind. Wir bleiben jetzt auch hier beim Thema Diät. Heute sprechen wir über das Thema Körpergewicht, vor allem Körpergewichtentwicklung während einer Diät. Bevor wir starten, ganz kurz der Hinweis auf den kostenfreien Testzugang von Online Trainer Lizenz. Schaut da rein, habt einen Einblick, schaut euch kostenfrei um und entscheidet dann für euch besser, was das Richtige ist und wie es weitergehen soll. Vielleicht kennst du Du machst eine Diät, hältst dich an alles, aber die Körperwaage spielt überhaupt nicht mit Dabei Ist ganz, ganz Man muss wegkommen von dem Denken, dass das Körpergewicht in einer Diät linear schön konstant nach unten geht. Denn ganz viele Faktoren bestimmen dein Körpergewicht. Das sind zum Beispiel Sachen wie Salz. Du hast an einem Tag mal mehr Salz zu dir genommen als üblich. Salz lagert Wasser ein, Du hast mehr Wassereinlagerungen. Am nächsten Morgen siehst du das natürlich auf der Waage, Obwohl du eventuell sogar Körperfett verloren hast, zeigt die Waage mehr an. Bei Frauen der Hormonhaushalt. Zyklusbedingt können auch hier Wassereinlagerungen da sein. Und auch das kann natürlich sich dann auf der Waage bemerkbar machen, obwohl man sich eigentlich, was die Diät betrifft, an alles gehalten hat. Auch Stress kann Wassereinlagerungen verursachen. Schlecht geschlafen oder mal einen wirklich stressigen Tag gehabt, zack, am nächsten Morgen zeigt die Waage mehr an. Aber du merkst schon an der Stelle, das hat nichts mit Körperfettzunahme zu tun. Sei dir da immer wieder bewusst. Ich aus meiner Erfahrung habe mir immer wieder ins Gewissen gerufen. Hey, auch hier die Kalorienbilanz. Ihr kennt es von mir, die Kalorienbilanz ist King heiß. Sei dir bewusst, Denke logisch, ich war am letzten Tag in einem Kaloriendefizit, also muss ich auch Fett verloren haben. Egal was die Waage anzeigt bei deiner nächsten Diät. Sei dir bewusst, das Gewicht wird nicht linear nach unten gehen. Es wird ein Auf und Ab. Das ist völlig normal. Vertrau auf den Prozess, Vertrau auf die Kalorienbilanz. Sprich, du bist in einem Defizit, Du wirst Fett verlieren, egal was die Waage sagt. Stress dich nicht zu arg und leg die Zahl, die da auf der Waage liegt, nicht auf die Goldwaage. Dementsprechend viel Erfolg bei deiner nächsten Deal. Wenn du Fragen hast, gerne in die Kommentare. Bis dahin macht es gut. Ciao.
