Kati teaches Kapalabhati, a breathing technique that uses forceful exhales to clarify the mind and release negative energy. She covers the step-by-step technique, who should avoid it (pregnant people, those with abdominal or back issues), and demonstrates the practice in an upright seated position.
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Namaste. In diesem Video möchte ich euch die Feueratmung aus dem Yoga erklären. Feueratmung heißt übersetzt Kapalabhati. Eigentlich Genau genommen ist Kapalabhati nicht nur Pranayama, also nicht nur eine Atemtechnik. Prana ist die Energie, Yama ist die Kontrolle. Genau genommen ist ist Kapalabhati eine Kriya. Kriya sind im Yoga jegliche Reinigungstechniken. Falls ihr gerne mehr über Reinigungstechniken wissen wollt, dann kommentiert gerne mal hier unter diesem Video und wir machen euch auch noch ein Video für die Kriyas fertig. Nun aber zu Kapalabhati. Kapalabhati ist Sanskrit und heißt übersetzt der leuchtende Schädel. Genau das bewirkt auch Kapalabhati. Kapalabhati sorgt dafür, dass wir wieder klare Gedanken bekommen, im Fokus sind und vor allen Dingen von allen negativen Anhaftungen lösen und körperlich von allen Abfallprodukten. Kapalabhati, die Feueratmung. Wir als Yogis sagen, dass unser Feuer hier sitzt, in unserem Manipura Chakra. Und im Yoga ist es so, dass wir auch die fünf Elemente ja in uns tragen, in den verschiedenen Chakren. Und ein wichtiges Chakra für Kapalabhati ist Manipura Chakra. Damit arbeiten wir auch. Wir aktivieren unser Feuer und sorgen dafür, dass alles Negative in unserem Körper verbrannt wird. Kapalabhati kannst du durchführen, wenn es dir soweit gut geht und du keine Magen Darm Probleme hast, keine Probleme hast mit deinen Muskeln im Bauch oder im Rücken. Und wir empfehlen Kapalabhati auch nicht, wenn du schwanger bist. Du machst setz dich in einen aufrechten Sitz, am besten in den Schneidersitz. Sorge dafür, dass deine Nadis lang sind für Shundanadi, Idanadi, Pingalanadi in der Wirbelsäule. Wer mag, nimmt zu Kapalabhati das Feuermutra dazu. Das ist das Feuermutra. Der Daumen hoch ist. Feuer ist unser Daumen. Ich mache es einmal kurz vor und sage was dazu und dann machen wir es zusammen. Bei Kapalabhati atmen wir durch die Nase ein und durch die Nase aus. Der Mund ist die ganze Zeit geschlossen. Es ist eine sogenannte Stossatmung in und aus dem Bauch heraus. Du atmest also tief in den Bauch hinein und stößt mit Kraft den Bauchnabel Richtung Wirbelsäule sowie einen Druckknopf. Ich mache es einmal kurz vor. Du atmest ein, Der Mund bleibt geschlossen, du stößt ein und aus. Okay, achte darauf, wenn wir das jetzt gemeinsam machen, dass du nicht die Schultern so mit hochziehst, das sehe ich bei meinen Geigeln immer sehr oft, sondern du bleibst hier gerade. Stell dir vor, du hast ein Geflieger auf der Nase, wird sie so ein bisschen mit der Nase wegstoßen. Okay, wir machen es zusammen. Wirbelsäule aufgerichtet, Schultern weg von den Ohren, du atmest tief Ein und aus. Ein, aus, ein, aus, ein. Aus, ein, aus, Ein, aus, EIN, aus, ein. Nachspüren. Du hast gemerkt, ich habe den Takt etwas schneller zum Ende angezogen. Stell dir vor, wenn du das alleine jetzt für dich durchführst, als ob du so einen Blaseball bedienst. Achte darauf, dass deine Körperhaltung aufrecht bleibt, dass du durch die Nase nur ein und ausatmest und immer kräftig den Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehst und du wirst ein ganz wertvolles Ergebnis mit Kapalabhati, der Feueratmung, erzielen. Schreib hier in die Kommentare rein, ob du gleich danach eine Wirkung schon gespürt hast und ob du noch mehr Atemtechniken lernen möchtest. Bis ganz bald. Namasti, deine Kati.
