German-language podcast episode (Online Trainer Lizenz) introducing the anatomy and basic function of the human spine for fitness trainers. Covers vertebral counts (7 cervical, 12 thoracic, 5 lumbar, 5 fused sacral, 4–5 coccygeal), the first cervical vertebrae (Atlas and Axis), double‑S curvature and its role in shock absorption and upright posture, vertebral body and arch forming the spinal canal housing the spinal cord, intervertebral foramina and exiting spinal nerves, processes and facet joints, intervertebral discs, and the spine’s roles in mobilization, shock absorption and protection. Emphasizes the trainer’s need for anatomical knowledge to prevent injuries; announces a follow-up episode that will examine the spine section by section (starting with the cervical spine).
Chapters
Heute widmen wir uns der Wirbelsäule. Was ist die BWS? Wie heißen die ersten beiden Halswirbel und was ist überhaupt der Wirbelkanal? Vieles mehr klären wir gleich nach dem Intro. Herzlich willkommen zum Online Trainer Lizenz Podcast im Gespräch über Fitness und Ernährung. Lerne von Experten, wie du erfolgreich trainierst, dich richtig ernährst und typische Sportverletzungen vermeidest. Die komplexe Funktionsweise unseres gesamten Körpers wird uns meist erst bewusst, wenn wir uns im Alltag und auch beim Sport nicht mehr schmerzfrei bewegen können. Es ist für viele Menschen eine Selbstverständlichkeit, dass besonders unsere Wirbelsäule wertvolle Arbeit für uns leistet und das Tag für Tag. Erkrankungen oder Störungen in diesem System sind deshalb ein großer Einschnitt in die Lebensqualität und können den Alltag negativ beeinflussen. Damit dem vorgebeugt werden kann, ist ein stets korrekt ausgeführtes sportliches Training nötig. Dort greift der Fitnesstrainer ein, denn seine Aufgabe ist es, dass sein erstellter Trainingsplan auch adäquat durchgeführt wird. Wie bereits zuvor erwähnt, ist das dazu anatomische Wissen essentiell und dazu gehört auch die Funktionsweise und der Aufbau der Wirbelsäule, welche im nachfolgenden Modul erläutert wird. Die Hauptaufgabe der Wirbelsäule liegt zum einen in der Mobilisation und Abfederung des Rumpfes in alle Richtungen und zum anderen in der Schutzfunktion des Rückenmarks, welches durch den Wirbelkanal verläuft. Eine Verletzung in dieser Region, geschuldet durch falschen Sport, kann den Kunden lebenslang beeinträchtigen. Darüber hinaus kann sich ein passendes sportliches Training für Menschen mit Beeinträchtigungen im Bereich der Wirbelsäule positiv auswirken. Eine stets fachkundige Entscheidung und Handlung seitens des Trainers ist nötig, um langfristig gesundheitsbewussten Sport ausführen und planen zu können. Die Wirbelsäule besteht von oben nach unten aus 7 Halswirbeln, 12 Brustwirbeln, 5 Lendenwirbeln, 5 verwachsenen Wirbeln am Kreuzbein und 4 bis 5 verkümmerten Wirbeln am Steißbein. Die ersten beiden Halswirbel heißen Atlas und Axis. Die Wirbelsäule ist doppeL-S-Förmig gebogen und ermöglicht dadurch den aufrechten Gang. Ihre Form wird durch Bänder und Sehnen aufrecht gehalten. Sie federt den Schädel und das Gehirn gegen Stöße ab und schützt das Rückenmark in den Wirbeln. Zusammen mit den Rippen schützt sie auch die inneren Organe. Die einzelnen Wirbel sind durch Bandscheiben miteinander verbunden. Die Wirbel sind von der Halswirbelsäule der HWS bis zur Lendenwirbelsäule LWS durchnummeriert, da zum Beispiel der cervikale Wirbel Das sind Wirbel der HWS und werden vom ersten Halswirbel an mit C bis C benannt. Ein ähnliches Muster findet man auch bei der BWS und der LWS. Die Wirbelsäule eines Menschen ist in den Wirbelsäulenabschnitten unterschiedlich geformt. Die Halswirbelsäule weist eine Beugung nach innen auf, die Brustwirbelsäule wölbt sich nach außen, die Lendenwirbelsäule wieder nach innen und Kreuz und Steißbein als Einheit wieder nach außen. So ergibt sich die doppel S förmige Krümmung. Diese spezielle Form der menschlichen Wirbelsäule mindert Erschütterungen, die bei aufrechtem Gang naturgemäß auftreten. So bleibt auch das empfindliche Gehirn vor größeren Erschütterungen, zum Beispiel beim Laufen, bewahrt. Die natürliche Krümmung der Wirbelsäule ist nur von der Seite aus zu sehen, von hinten gesehen bildet sie eine gerade Linie. Kommen wir nun zum Aufbau des Wirbelknochens. Auch wenn sich die einzelnen Wirbel in den verschiedenen Bereichen der Wirbelsäule in ihrer Form etwas voneinander unterscheiden, ist der allgemeine Aufbau doch in allen Abschnitten gleich. Jeder Wirbel besteht aus einem kompakten Wirbelkörper, an den sich der knöcherne Wirbelbogen anschließt, da Dadurch entsteht in der Mitte des Wirbelknochens ein Hohlraum. Die Gesamtheit dieser Hohlräume bildet den Wirbelkanal, in dem sich das Rückenmark befindet. Die Wirbelbögen zweier benachbarter Wirbel lassen als Zwischenraum auf jeder Seite das Zwischenwirbelloch frei, durch das auf jeder Etage ein Rückenmarksnerv aus dem Wirbelkanal austritt und zum Beispiel in das beIN oder den Arm zieht. Auf jeder Seite des Wirbelbogens entspricht ein Querfortsatz und auf der Rückseite der Dornfortsatz. Diese knöchernen Vorsprünge dienen Bändern und Muskeln als Ansatzstellen. Um einen stabilen Kontakt jedes einzelnen Wirbels mit seinen Nachbarwirbeln zu gewährleisten, sind sie untereinander über die kleinen Wirbelgelenke miteinander verbunden. Auch diese Wirbelgelenke haben ihren Ursprung in den Wirbelbögen. Die stabilisierenden Wirbelkörper bilden wie viele andere größere Knochen, indem in ihrem inneren gelegenen Knochenmark die Zellen des Blutes. Das war die Einführung in das Thema Wirbelsäule. In der nächsten Folge werden wir uns dem Aufbau der Wirbelsäule widmen. Also wir werden die Wirbelsäule von oben bis unten einzeln durchgehen, fangen mit der HWS an und werden dann zum Schluss beim Steiß bzw. Kreuzbein landen. Das war der Online Trainer Lizenz Podcast, der Podcast für alle Fitnessfans. Wir hören uns.
