OTL Fitness-Podcast 012 | Der Aufbau der Wirbelsäule

In der letzten Podcast Folge haben wir uns ja bereits mit der Wirbelsäule auseinandergesetzt. Heute gehen wir die einzelnen Bereiche der Wirbelsäule einmal durch und befassen uns unter anderem auch mit verschiedenen Bändern und auch den Bandscheiben. Näheres klären wir gleich nach dem Intro. Herzlich willkommen zum Online Trainer Lizenz Podcast. Im Gespräch über Fitness und Ernährung. Lerne von Experten, wie du erfolgreich trainierst, dich richtig ernährst und typische Sportverletzungen vermeidest. Die Halswirbelsäule besteht aus sieben Wirbeln. Diese Wirbel sind zum Beispiel im Vergleich zu den Knochen der Lendenwirbelsäule relativ klein und zart. Dennoch reicht der zarte Aufbau aus, um das Gewicht des Kopfes zu tragen. Die Wirbel werden vom Schädel her nach unten durchnummeriert. Die ersten beiden Halswirbel, die unmittelbar unterhalb des Schädels liegen, unterscheiden sich im Aufbau von den übrigen. Der erste Halswirbel, der Atlas genannt wird, besitzt keinen massiven Wirbelkörper. Er besteht nur aus einem knöchernen Ring. Die zum Kopf hingerichteten Gelenkflächen verbinden diesen ersten Halswirbel und damit die gesamte Wirbelsäule mit dem Schädelknochen. Die Beweglichkeit des Kopfes ergibt sich aus der besonderen gelenkigen Verbindung zwischen Atlas und dem zweiten Halswirbel, dem Axis. Dieser ist fast genauso aufgebaut wie jeder andere Wirbel auch. Besonders ist jedoch an der vorderen Kante ein Knochenvorsprung, der nach oben ragt, der Zahn, auf Latein dens. Dieser Dens passt sich genau der Innenseite des knöchernen Bogens des ersten Halswirbels an. Diese Verbindung ermöglicht die Drehbewegung des Kopfes. Damit sich Dens und der erste Halswirbel nicht gegeneinander verschieben, wird der Zahn durch ein querverlaufendes kräftiges Band an der Innenseite des Atlas gehalten. Der nach unten gezählte letzte Halswirbel ist der siebte Halswirbel. Sein Dornfortsatz ist bei den meisten Menschen so lang, dass er durch die Haut als untere Nackenwölbung getastet werden kann. Im Bereich der Halswirbelsäule ist das aus dem Hirnstamm hervorgehende Rückenmark sehr dick. Entsprechend ist auch der Wirbelkanal, der durch die einzelnen Wirbelbögen gebildet wird, in diesem Abschnitt weit. Eine Verdickung zeigt das Rückenmark im Bereich der Halswirbelsäule, indem es die einzelnen Nerven für die Arme abgibt, die Wirbelarterien für die Blutversorgung des Gehirns verlaufen durch Öffnungen im Querfortsatz. Die von den Wirbelbögen entspringenden Querfortsätze stellen eine Besonderheit im knöchernen Aufbau der Halswirbelsäule Sie haben eine kleine Öffnung rechts und links, durch die die Wirbelarterien verlaufen. Die Wirbelarterien sind Arterien, die aus der großen Körperschlagader, der Aorta, entspringen. Sie versorgen unter anderem das Hirn mit Blut. Widmen wir uns nun der Brustwirbelsäule. Die Brustwirbelsäule wird aus 12 Wirbeln gebildet. Das sind kräftig geformte Wirbel, denn sie bilden die Basis für den Ansatz der einzelnen Rippen und dar für den gesamten Brustkorb. Jede Rippe ist über ein kleines Gelenk mit dem Querfortsatz eines Brustwirbels verbunden. Am Ende des Querfortsatzes befindet sich ebenfalls eine Gelenkfläche. Durch diesen zweiten Kontakt wird die Rippe stabilisiert. In den Rippengelenken bewegen sich die Rippen unter anderem bei jeder Atembewegung des Brustkorbes. Im unteren Bereich der Brustwirbelsäule treten Nerven für die Beine aus dem Rückenmark aus. Auch im Bereich der Brustwirbelsäule wird der Wirbelkanal nahezu vollständig vom Rückenmark ausgefüllt. Im unteren Brustwirbelbereich befindet sich wie in der Halswirbelsäule auch eine Verdickung des Rückenmarks. Aus diesem Abschnitt gehen die Nerven für die Beine hervor. Fast am Ende der Wirbelsäule angekommen, widmen wir uns nun der Lendenwirbelsäule. Die fünf Lendenwirbel bilden die Lendenwirbelsäule und tragen einen Großteil des Körpergewichts. Deshalb sind sie auch verhaltensmässig groß. Aufgrund erhöhter Belastungen unterliegen sie in diesem Bereich häufig Verschleißerscheinungen wie zum Beispiel Gelenkabnutzung der kleinen Wirbelgelenke oder Bandscheibenvorfällen. Im Wirbelkanal befindet sich ab dem oberen Lendenwirbelbereich kein Rückenmark mehr. Das Rückenmark endet in Höhe des ersten oder zweiten Lendenwirbelkörpers. Allerdings ziehen die Nerven für die Beine und das Becken vom unteren Ende des Rückenmarks weiter durch den Wirbelkanal der Lendenwirbelsäule. Die Nerven verlassen den Wirbelkanal auf verschiedenen Etagen. Da sie wie ein Pferdeschweif aussehen, heißen sie auch Pferdeschweif. Am unteren Ende der Wirbelsäule angelangt, stoßen wir auf das Kreuz und Steißbein. Die fünf Wirbel des Kreuzbeines bilden eine Einheit. Das Kreuzbein ist zum einen Bestandteil der Wirbelsäule und zum anderen Teil des knöchernen Beckens. Das Kreuzbein Darmbeingelenk. Der knöcherne Zusammenhalt zwischen Darmbein des Beckens und Kreuzbein verbindet Becken und Wirbelsäule gelenkig miteinander. Das Steißbein des Menschen entspricht dem Schwanzskelett bei Wirbeltieren. Da der eigentliche Schwanz beim Menschen im Laufe seiner Entwicklung verkümmerte, besteht das Steißbein nur noch aus drei bis fünf miteinander verschmolzenen Wirbeln. Es dient verschiedenen Bändern und Muskeln des Beckens als Ansatzpunkt. Neben den einzelnen Abschnitten Lendenwirbelsäule, Brustwirbelsäule und auch Halswirbelsäule sind die Bandscheiben und Bänder nicht zu vernachlässigen. Die Wirbelsäule setzt sich aus vielen einzelnen Wirbelkörpern zusammen. Dennoch ist sie in ihrer Gesamtheit sowohl ein tragender Skelettabschnitt als auch ein wichtiges Bewegungselement des Menschen. Damit die einzelnen Wirbelkörper die Einheit der Wirbelsäule bilden können, müssen sie stabil und gleichzeitig auch beweglich miteinander verbunden sein. Die Verbindung besteht aus mehreren Komponenten. Kleine Wirbelgelenke zwischen zwei benachbarten Wirbeln verbinden diese gelenkig miteinander. So ist die Beweglichkeit gegeben. Zweitens haben wir die Bandscheiben, Bänder und Muskeln. Diese stabilisieren die Wirbelsäule und ermöglichen ebenfalls Bewegungen. Mit Ausnahme des ersten und zweiten Halswirbels und der miteinander verschmolzenen Kreuz und Steissbeinwirbel sind zwei benachbarte Wirbel immer durch eine Bandscheibe miteinander verbunden. Diese liegt jeweils zwischen den beiden Wirbelkörpern. Die Bandscheibe selbst besteht aus Bindegewebe mit einem relativ festen und elastischen äußeren Ring und einem weichen inneren Kern. Bandscheiben mindern Stöße und Erschütterungen und verbinden die einzelnen Wirbel beweglich miteinander. Die Ernährung des Knorpels der Bandscheiben erfolgt nicht wie bei anderen Geweben des Körpers über Blutgefäße. Vielmehr müssen Bandscheiben regelmäßig Flüssigkeit aufnehmen, damit sie ihre Elastizität behalten. Das können sie aber nur, wenn sich der Mensch bewegt. Durch die Bewegung wird die Bandscheibe belastet und dann wieder entlastet, so wird Flüssigkeit ähnlich dem Hefeteig in die Bandscheibe eingeknetet. Wird bei Bewegungsmangel zu wenig Flüssigkeit in die Bandscheibe geknetet, wird sie spröde und rissig. Bei Überlastungen hingegen steht die Bandscheibe dauernd unter zu starkem Druck. Die Bandscheibe wird daher unterernährt. Die Stabilität der Wirbelsäule wird vor allem durch kräftige Bänder gewährleistet, die sich über ihre gesamte Länge erstrecken. Das vordere Längsband zieht über die Vorderseite der Wirbelkörper. Es stellt eine stabilisierende Grenze der Wirbelsäule in Richtung Bauchraum dar. Das hintere Längsband verläuft über alle hinteren Flächen der Wirbelkörper. Es kleidet den Wirbelkanal in seinem vorderen Bereich aus. Den Raum zwischen den einzelnen Wirbelbögen nimmt das gelbe Band ein. Darauf folgen natürlich noch viele weitere Bänder. Das war die Podcast Folge zum Aufbau der Wirbelsäule. In der nächsten Podcast Folge widmen wir uns der Arbeitsweise und der Funktion der Muskulatur. Also wir gehen nun langsam raus aus dem Theoretischen, langsam rein ins Praktische. Das war der Online Trainer Lizenz Podcast, der Podcast für alle Fitnessfans.