OTL Fitness Podcast 077 | Wie behandelst Du einen Bandscheibenvorfall?

Letztens hatte ich einen Kunden vor mir stehen und der hat Jonas, ich habe einen Bandscheibenvorfall gehabt. Ich hatte jetzt Physiotherapie. Mein Physiotherapeut hat gesagt, ich soll mal ins Fitnessstudio gehen und meine Tiefenmuskulatur stärken. Was muss ich nun als Fitnesstrainer machen? Was ist ein Bandscheibenvorfall überhaupt? Dies und vieles mehr klären wir gleich nach dem Intro. Herzlich willkommen zum Online Trainer Lizenz Podcast. Im Gespräch über Fitness und Ernährung. Li Lerne von Experten, wie du erfolgreich trainierst, dich richtig ernährst und typische Sportverletzungen vermeidest. Bei einem Bandscheibenvorfall handelt es sich um eine akute Verschiebung des inneren Kerns der Bandscheibe aus seiner üblichen Position. Bandscheiben fungieren als eine Art Polster zwischen den einzelnen Wirbeln. Diese wiederum schützen wichtige Nervenstränge, die vom Gehirn aus in der Wirbelsäule verlaufen. Widmen wir uns nun den Symptomen. Denn je nach Art und Bereich des Vorfalls sind die Symptome sehr unterschiedlich. Einige Personen merken zunächst keinerlei Einschränkungen. Andere Menschen wiederum haben mit plötzlichen Rückenschmerzen zu kämpfen, der sich durch seine punktuelle Ausstrahlung auszeichnet. Bewegungseinschränkungen oder Schmerzen während der Bewegung bzw. Dehnung treten oft auf. Da die Wirbelsäule wichtige nervale Strukturen enthält, können bei einem Bandscheibenvorfall auch neurologische oder motorische Ausfälle eintreten. Widmen wir uns nun den Ursachen und den Risikofaktoren. Denn Hauptgrund für einen Bandscheibenvorfall ist die Degeneration des Bindegewebrings der Bandscheibe, welche insbesondere auf andauernde Belastung oder die Alterung zurückzuführen ist. Die Wirbelkörper verlieren dadurch grundsätzlich an Stabilität und können bei schwerer Belastung einreißen, was zu einer Verschiebung der Strukturen führen kann, welche wiederum auf die Nervenstränge drücken können. Alltägliche Fehlbelastungen oder ständige Überbelastungen sind ein weiterer Grund für einen Bandscheibenvorfall, besonders wenn die Region der Wirbelsäule unzureichend mit funktionsfähiger Muskulatur geschützt ist. Deshalb sind auch Übergewichtige oder Menschen mit starkem Bewegungsmangel häufiger betroffen als aktive, gesunde Sportler. Grundsätzlich kann aber auch eine einzelne direkte Fehlbelastung der Wirbelsäule zu einem Bandscheibenvorfall führen. Wie behandelt man nun den Bandscheibenvorfall. Auch ein Bandscheibenvorfall kann präventiv behandelt werden. Der menschliche Körper ist im gesunden Zustand darauf ausgelegt zu funktionieren. Diesen Zustand sollte man so lange wie möglich beibehalten und durch eine ausgewogene Ernährung und regelmäßiges Training unterstützen. Ersteres beeinflusst das Körpergewicht direkt. Ein Übergewicht erhöht die alltägliche Belastung auf den Körper und die Wirbelsäule. Wenn Tag für Tag ein drastisches Übergewicht auf der Wirbelsäule lastet, wird diese mit der Zeit nachgeben. Darüber hinaus hilft regelmäßiger Sport dabei, die Muskulatur zu stärken und einen gesunden Körper aufrechtzuerhalten. Zusammen mit Entspannungstechniken und Stabilisationsübungen wie Yoga und Pilates werden eine aufrechte, gute Körperhaltung und ein ausgeprägtes Körpergefühl trainiert. Dadurch können Fehlbelastungen präventiv behandelt und im schlimmsten Fall rechtzeitig erkannt werden. Aber auch der Alltag sollte optimiert werden. Eine Stunde Sport kann keine achtstündige Fehlhaltung am Arbeitsplatz ausgleichen. Ein primär sitzender Job am Schreibtisch verleitet dazu, in eine konstante Fehlhaltung zu fallen. Deshalb sollte am Arbeitsplatz darauf geachtet werden, sich regelmäßig zu bewegen. Der Rücken sollte während dem Arbeiten stets in einer gesunden, natürlichen Position sein. Zusammen mit einem unterstützenden Rückenstärkungstraining wird der Wirbelsäulengesundheit nichts im Wege stehen. Falls es zu einem akuten Bandscheibenvorfall gekommen ist, gibt es zwei Möglichkeiten dies zu behandeln. Man kann zum einen mit Physiotherapie, Kräftigungsübungen und langer Regeneration des Rückens einen verschobenen Wirbelkörper therapieren. Dies ist in jedem Fall zu bevorzugen, falls es die Situation erlaubt. Zum anderen besteht die Möglichkeit der Operation, welche zwar eine hohe Erfolgsquote hat, jedoch auch Risiken und Langzeitfolgen mit sich bringt. Schäden an den Nervensträngen, Entzündungen oder Fehlentwicklungen der Wirbelsäule nach der Operation können auftreten. Wir als Fitness und Personal Trainer können keine Operation durchführen. Deshalb sollten wir uns auf die erste Option konzentrieren. Wir nutzen viele verschiedene Möglichkeiten, viele verschiedene Trainings, um die Muskulatur, die Tiefenmuskulatur wieder zu stärken. Welche das sind, das erfährst du in den nächsten Podcast Folgen. Wir werden tiefer in die Materie eintauchen. Wir werden schauen, Mensch, welche Krankheitsbilder, welche typischen Beschwerdebilder gibt es und diese werden wir dann erläutern. Und was machst du als Fitnesstrainer, wenn du so jemanden vor dir stehen hast? Das war der Online Trainer Lizenz Podcast. Der Podcast für alle Fitnessfans.