OTL Fitness-Podcast 078 | Was ist Skoliose?

Was machst du, wenn der nächste Kunde vor dir steht und Ich habe Morbus Scheuermann oder Skoliose? Was ist das? Wie musst du damit umgehen? Dies und vieles mehr klären wir gleich nach dem Intro. Herzlich willkommen zum Online Trainer Lizenz Podcast im Gespräch über Fitness und Ernährung. Lerne von Experten, wie du erfolgreich trainierst, dich richtig ernährst und typische Sportverletzungen vermeidest. Eine Skoliose beschreibt eine seitlich verschobene Wirbelsäule und die dadurch entstehende Fehlhaltung. Diese ist häufig durch regelmäßige einseitige Belastungen zu begründen. Aber auch ein Beckenschiefstand oder muskuläre Dysbalancen können sowohl Grund als auch Symptom einer Skoliose Erkrankung sein. Auch hier kann ein gezieltes Krafttraining Abhilfe schaffen, sofern dieses professionell und angepasst stattfindet. Zunächst sei erwähnt, dass eine Absprache mit einem Arzt oder einem Physiotherapeuten bezüglich der sportlichen Möglichkeiten unabdingbar ist. Eine Selbsteinschätzung des Personal Trainers sollte nicht durchgeführt werden, denn dazu gibt es explizit ausgebildete Fachkräfte. Falls beispielsweise ein Krafttraining seitens des Arztes genehmigt wurde, kann der Personal Trainer nun gezielt an die Trainingsplanung herangehen. Es empfiehlt sich grundsätzlich einige Kräftigungs und Stabilisationsübungen für den Rumpfbereich einzubauen. Je stabiler und ausgeglichener der Bereich der Wirbelsäule ausgeprägt wird, desto geringer ist das Verletzungsrisiko. Je nach Ziel und Motivation des Klienten kann nun auf ein Gerätetraining oder auf freie, komplexe Grundübungen zurückgegriffen werden. Ersteres empfiehlt sich bei Personen, die lediglich fit und vital bleiben wollen. Zur Stärkung von gewissen Muskelgruppen wie Rückenstrecker, Brustmuskel, Latissimus oder auch Beinmuskulatur reichen Geräte aus, um die gewünschten Effekte zu erzielen. Aber auch bei Gerätetraining können viele Fehler gemacht werden. Eine korrekte, optimale Ausführung ist stets einzuhalten. Besonders bei Übungen, bei welchen die Wirbelsäule ungünstig belastet werden könnte. Ist das Ziel des Kunden allerdings weiterhin ein schweres, freies Krafttraining auszuüben. So gilt es auf einige Aspekte zu achten. Stumpfe, unnötig schwere Belastungen der Wirbelsäule sollten vermieden werden. Das schließt ein ordentliches Beintraining mit Kniebeugen oder Kreuzheben nicht. Grundlegend aus. Die Wichtigkeit der Übungsausführung ist im Normalfall schon essentiell, nimmt jedoch bei vorhandener Skoliose einen noch größeren Stellenwert ein. Ein gutes Praxisbeispiel lässt sich bei den Kniebeugen feststellen. Hier empfiehlt es sich bei Erkrankungen mit Skoliose ein vertieftes Aufwärmprogramm vor den Kniebeugen zu legen. Insbesondere die Aktivierung der Rückenmuskulatur ist entscheidend für die nötige Stabilisation während der Übungsausführung. Der Kunde muss schon beim Aufwärmen spüren, welche Muskulatur er benötigt, um seinen Rücken gerade und in einer gesunden Position zu halten. Dies erreicht man meist mit der muskulären Aktivierung der Rücken und Rumpfmuskulatur durch Aufwärmsätze im hohen Wiederholungsbereich. Latissimus, Rückenstrecker, Trapezius sowie Bauchmuskulatur sowie sollten mit ein bis zwei Sätzen vor den Kniebeugen aktiviert werden. Die neuronale Verbindung zum Muskel wird dadurch besser hergestellt, sodass die Ansteuerung dieser Muskelgruppen während den Kniebeugen deutlich verbessert wird. Auch ein Trainingspartner zur stetigen Kontrolle der Übungsausführung empfiehlt sich. Eine Skoliose mit einer akuten Beinlängendifferenz oder muskulären Disbalance sollte ebenfalls vor dem Kniebeugen behandelt werden. Individuell angefertigte Schuheinlagen helfen dabei, die Beinlänge gleich zu gestalten. Hat der Kunde eine muskuläre Dysbalance oder einseitige Verspannung, können diese mit einem gezielten Mobility Programm vor dem Training bearbeitet werden, sodass eine korrekte Trainingsdurchführung stattfinden kann. Eine weitere Rückenerkrankung ist der Morbus Scheuermann. Der Morbus Scheuermann ist eine deformierende Rückenerkrankung, die besonders im Jugendalter zu zu einer Verkrümmung der Wirbelsäule führt. Durch Wachstumsstörungen entstehen im Bereich der Brustwirbel und Lendenwirbelsäule keilförmige Wirbelkörper. Das üblicherweise synchrone Wachstum der natürlichen Wirbelsäulenform wird dadurch beeinträchtigt, sodass es zu Fehlhaltungen und einer falschen Form der Wirbelsäule kommt. Man spricht dann von sogenannten Keilwirbeln. Häufige Symptome sind lokaler Druckschmerz, abbauende Rückenmuskulatur und Fehlhaltung. So tritt meist eine Kyphose nach hinten gerichtete Krümmung der Wirbelsäule auf. Auch Muskelverkürzungen, dadurch folgende Bewegungseinschränkungen und die negative Beeinflussung der Vitalkapazität sind mögliche Symptome von Morbus Scheuermann. Neben Krankengymnastik, einer Operation oder Schmerzmitteln kann Morbus Scheuermann auch durch Sport und Krafttraining aktiv therapiert werden. Auch hier gilt eine Absprache mit dem Arzt oder Physiotherapeuten als sinnvoll. Ein starker Rumpf, bestehend aus ausgeglichener und gestärkter Bauch sowie Rückenmuskulatur ist Grundlage für eine stabile Wirbelsäule. Allerdings wird dies bei Morbus Scheuermann meist negativ beeinflusst, indem der Alltag weiterhin rückenunfreundlich gestaltet wird. Alltägliche Fehlhaltung sowie Mangel an sportlichen Aktivitäten sind Sorgen dafür, dass der Rücken nicht ausreichend mobilisiert und trainiert wird. Schwimmen, Walking oder ein angepasstes Krafttraining sind zu empfehlen. Diese Maßnahmen bringen jedoch nicht viel, wenn der Alltag weiterhin nicht angepasst wird. Eine aufrechte Haltung, gezielte Rückenschulungen oder Änderungen der Arbeitsplatzbedingungen sind unabdingbar, um langfristig gesund zu bleiben. Was ist Skoliose? Was ist Morbus Scheuermann? Diese Fragen kannst du nun beantworten und weißt auch, wie du damit umgehen kannst. Wenn du weitere Beschwerdebilder oder auch Krankheitsbilder kennenlernen möchtest, dann bleib auf jeden Fall dran. Wir schauen uns in den nächsten Podcast Folgen weitere solcher Krankheitsbilder an. Wie gehst du damit um? Und wenn du dieses Wissen vertiefen möchtest, dann schau auf jeden Fall mal bei OTL auf der Webseite vorbei und sichere dir deinen Zugang zu deiner Lizenz. Denn Wissen ist enorm wichtig und vor allem auch eine gute Grundlagenausbildung. Außerdem geben wir dir das Hörbuch zu deiner jeweiligen Lizenz, für die du dich entscheidest. Das Hörbuch gratis dazu. 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