OTL Fitness-Podcast 085 | Wie beugst du Arteriosklerose vor? + GEWINNSPIEL

Was sind die Behandlungsmethoden bei Arteriosklerose und wie kannst du ihr vorbeugen? Außerdem habe ich heute eine kleine Ankündigung zu Heute startet unser Podcast Gewinnspiel. Du kannst 200 Euro oder eine Ausbildung deiner Wahl bei OTL gewinnen. Alles, was du dafür tun musst, ist den OTL Podcast bei iTunes zu bewerten. Unter allen eingegangenen Bewertungen suchen wir Am Freitag, den 18.05. Um 13 Uhr einen Gewinner. Nutze deine Chance. Wir hören uns gleich nach dem Intro. Herzlich willkommen zum Online Trainer Lizenz Podcast. Ein Gespräch über Fitness und Ernährung. Lerne von Experten, wie du erfolgreich trainierst, dich richtig ernährst und typische Sportverletzungen vermeidest. Richtige Therapie und eine gesunde Lebensweise helfen, die Krankheit zu bremsen oder teilweise sogar rückgängig zu machen. Manchmal besteht die Möglichkeit, die Durchblutung mit einem Eingriff wieder zu verbessern. Ärzte dehnen dabei die Gefässengstellen mit einem Ballonkatheter auf und stabilisieren sie mit einer winzigen Gefäßstütze in Form eines Gittergeflechts, einem Stand. Die Technik kommt unter anderem am Herz als Herzkatheter und an den Hirnschlagadern zum Einsatz. Doch wie wird nun eigentlich vorgebeugt? Die Behandlung einer akuten Arteriosklerose sollte bestmöglich vermieden werden. Eine Operation oder medikamentöse Therapie ist nur der letzte Ausweg. Viel wichtiger ist die Präventivarbeit, denn viele der Ursachen und Risikofaktoren für Arteriosklerose lassen sich durch einen bewussten Lebensstil vermeiden oder verringern. Im Vordergrund stehen hierbei erneut Training und Ernährung. Sport hilft dabei, die Blutgefäße stets in voller Leistung auszureizen und für ein gesundes Herz Kreislauf System zu sorgen. Insbesondere die Regelmäßigkeit ist wichtig wesentlich entscheidender als die Art der Sportart. Eine kontinuierliche, langfristige ausgeführte sportliche Aktivität sorgt bereits für ausreichend Bewegung und gesundheitsfördernde Effekte. Ein Kraft oder Ausdauertraining, durch einen Fitnesstrainer angeleitet, ist ebenso sinnvoll wie regelmäßig. Moderat ist intensive Spaziergänge oder Waldläufe im Freien. Die Leistung rückt in den Hintergrund, wobei der gesundheitliche Aspekt des Sports in den Vordergrund tritt. Dies bedeutet wiederum nicht, dass die positiven Anpassungen durch Leistungssport nicht vorhanden wären. Es empfiehlt sich eine sportliche Aktivität mindestens dreimal wöchentlich für etwa 30 bis 60 Minuten auszuführen. Trainingsfrequenz und somit Regelmäßigkeit steht an oberster Stelle, wenn es darum geht, den eigenen Körper langfristig fit und gesund zu halten. Die Ernährung sollte ebenfalls angepasst werden. Durch eine fett und kalorienreiche Ernährung zum Beispiel werden weitere Stoffwechselerkrankungen begünstigt. Diese erhöhen gleichzeitig das Risiko an Arteriosklerose zu erkranken. Um dem Teufelskreislauf zu entgehen, sollte eine ausgewogene, vollwertige Mischkost bevorzugt werden. Grundregeln wie beispielsweise die Zufuhr von mindestens einer mittelgroßen Portion Obst und Gemüse täglich sind ein guter Anfang. Ein mögliches Übergewicht sollte bestmöglich behandelt werden, sodass auch hier das Risiko der Erkrankung verringert wird. Eine kalorienreduzierte Diät mit ausreichend Ballaststoffen und Mikronährstoffen hat sich als erfolgreich herausgestellt. Neben dem regelmäßigen Training und einer gesunden Ernährungsweise spielen auch weitere Faktoren eine entscheidende Rolle der Prävention von Arteriosklerose. Rauchen stellt in keinem Fall eine gesunde Lebensweise dar und sollte insbesondere mit Bedacht auf Arteriosklerose vermieden werden. Auch Übergewicht und vermehrter beruflicher oder privater Stress sind ein ausschlaggebendes Risiko. Zudem kann eine regelmäßige Kontrolle der Blutfettwerte bzw. Der generellen Blutwerte durch einen Arzt frühzeitig erkennbare Symptome einer Erkrankung an der Arteriosklerose aufdecken, sodass die Therapiemöglichkeiten rechtzeitig eingeleitet werden können. Hinterlass uns nun eine Kurze Rezension bei iTunes. Wie hat dir diese Podcast Folge gefallen? Oder eben auch der OTL Podcast? Nutze deine Chance auf die 200 Euro oder eine Ausbildung deiner Wahl bei OTL. Das war der Online Training Lizenz Podcast. Der Podcast für alle Fitnessfans.