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Schulter & Nacken entspannen - Verspannungen lösen mit Übungen zum Mitmachen I 2022

Name: Schulter & Nacken entspannen - Verspannungen lösen mit Übungen zum Mitmachen I 2022
Uploaded: 2022-06-08T15:00:00+00:00
Duration: 1 min 13 s
Channel: Study Buddy
Description: German-language instructional YouTube excerpt (Online Trainerlize) guiding viewers through simple neck and shoulder relaxation exercises: slow head…

8 Jun 2022 · 1 min

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1:13

German-language instructional YouTube excerpt (Online Trainerlize) guiding viewers through simple neck and shoulder relaxation exercises: slow head rotations, controlled nodding movements, and a myofascial (Faszien) ball neck massage against a wall. The presenter gives practical tips (increase pressure on hardened spots), closes with viewer CTAs (like, subscribe, check description) and promotes a free consultation for the 'onlinetrainer Lizenz' coaching/licensing service.

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Lege die Hände entspannt auf dem Bauch oder neben dem Körper ab und stelle die Füße auf. Drehe den Kopf abwechselnd langsam von links nach rechts. Führe anschließend in gleicher Ausgangsposition nickende Bewegungen durch. Auch diese sollten langsam und kontrolliert sein. Übung 2 Nackenmassage mit dem Faszienball. Für den Nacken eignet sich ebenfalls ein Faszienball, um Verspannungen zu lösen. Stehe dafür mit dem Rücken zur Wand. Klemme den Ball auf Höhe der verspannten Körperpartie dazwischen und und führe leichte kreisende Bewegungen durch. Verspürst du verhärtete Stellen, solltest du den Druck leicht erhöhen. Ja, so viel mal zu Nackenverspannungen lösen. Ich hoffe die Übungen helfen dir. Gib mir gerne Feedback unten in den Kommentaren. Einen Daumen nach oben, ein Abo, ein Aktivieren der Glocke und check die Videobeschreibung ab. Ich kann dir das kostenfreie Beratungsgespräch von onlinetrainer Lizenz nur ans Herz legen. Bilde dich weiter, bilde dich weiter im Bereich Fitness, Sport, Gesundheit. Mach dein Hobby vielleicht auch zum Beruf und lass dich erstmal kostenfrei von den Experten beraten. Dann siehst du, wie es für dich weitergeht. Danke fürs Zuschauen. Bis zum nächsten Video hier auf dem YouTube Kanal von Online Trainerlize.