¿Cómo aceptar tu cuerpo? - Rompiendo mitos del fitness con Valeria Vieitez

Hola, bienvenida, Val. Estoy súper emocionada de tenerte acá. No te imaginas lo mucho que esperé, precisamente porque, bueno, obviamente cuestionando de un salto ahorita, yo estuve demasiado tiempo pensando cuál era la forma ideal de hablar de fitness, introducir el tema del fitness, porque bueno, mi contenido obviamente estaba como que girando y en ese bucle de cómo hablo ahora de que voy a hacer esto y cómo hablo ahora de cuál fue mi proceso también de amar mi cuerpo y amarme a mí misma y entender que no tengo que quedarme con nadie más. Y dije, ¿quién más? ¿Quién más para comenzar a hablar este tema que Valvia Itriago? Estoy súper, súper feliz de que estés aquí y es un placer y un honor para mí tenerte. Creo que cuando te contacté y te dije, la idea del capítulo es precisamente hablar de ti y hablar de cómo ha sido tu camino y mostrar también ese lado de Val. Entonces, bienvenida.

Ay, gracias, gracias por tenerme aquí, Val. Sí, bueno, me parece que es un tema que tú lo conoces muy bien y yo también, y es una forma también de como que hablar de algo que nos gusta, que nos apasiona, que en un tiempo nos llevó mucho tiempo conocer, y va a ser muy, va a estar muy cool. Así que gracias por tenerme aquí y yo encantada de hablar contigo fuera de cámara y delante de la cámara.

100%. Hay algo que dijiste que es súper, súper clave, y creo que me gustaría comenzar la entrevista con eso. Tú dices que el proceso, ¿cómo fue ese proceso para Val? ¿Cómo fue ese proceso de adaptarte, de entender que capaz el fitness era algo fundamental en tu vida? Y cómo hoy en día, y cómo lidiaste en ese momento, ¿no? Que comenzaste, que sí, creo que tú siempre fuiste atleta. Háblame un poquito de eso con el tema de las comparaciones y los estereotipos.

Bueno, yo me di cuenta de que me gustaba el tema de ejercicio de muy chiquita porque era que sí, mi materia favorita en la que mejor sacaba nota era educación física y en verdad destacaba entre las mujeres por hacer ejercicio, o sea, me gustaba muchísimo y bueno, a medida que fui creciendo yo tuve como un entrenador de voleibol que nos ponía mucho físico, mucha pliometría, mucho Sabes, como que la parte de aptitud física la desarrolla muchísimo que la técnica. Entonces a mí me encantaba hacer esa parte y fue cuando yo decido en el gimnasio tratar de replicar lo que él me enseñaba, las cosas que él hacía, sabes, sin poder usar peso ni nada porque tenía como 15, 16 años. Y bueno, con el pasar del tiempo se crea esta plataforma que es Instagram. Y bueno, te permite compartir tus vídeos, compartir tus rutinas, compartir lo que haces, compartir todo. Y yo decido como que compartir mi día a día. No quería ser influencer fitness, para nada. De hecho, mi Instagram es Valvietes, no tiene nada que ver con el fitness. Valfit. Entonces cuando empiezo a compartir estas rutinas, la gente como que: ¿Por qué esta niña entrena así? ¿Cuánto tiempo llevas entrenando así? Y bueno, Yo empiezo a explicar que a mí me encanta, o sea, no es algo que yo diga que bueno, estoy haciendo esto porque me voy a montar en una tarima, estoy haciendo esto porque me voy a casar, estoy haciendo esto porque tengo mis 15 años, o sea, no, era simplemente porque me gustaba y era una forma de lidiar estrés y de lidiar, era como, era una cápsula de tiempo, yo le voy a llamar así, era una pequeña cápsula de tiempo donde yo hacía lo que más me gustaba y nadie me molestaba, y era como que yo disfrutaba demasiado estar conmigo misma sacándome la chicha y aprendiendo que día tras día que pasara yo podía hacer algo mejor. Y bueno, era como en el ámbito de mi vida, de todos los ámbitos de mi vida, este era el ámbito que yo sentía que lo estaba haciendo súper bien porque yo me sentía bien. Entonces ahí fue que yo me di cuenta que en verdad esto me apasionaba, no era algo que lo hacía por hacer ejercicio, sino porque me apasiona.

No, eso es increíble porque precisamente Y me da risa, ¿no? Y me acuerdo cuando yo te seguía y yo decía como que yo entreno tan duro como esta jeva. Y la gente no entiende que al final no se trata de estar enferma con entrenar, porque es muy fácil que la gente te diga como que bueno, pero tú estás enferma porque estás entrenando 2 a 3 horas. Sabes, personas que venimos de un background deportista. Y por ejemplo, o sea, a mí me pasa, y no sé si te pasó a ti, obviamente que el tema de los estereotipos era como que Vero, pero ¿qué pasa? Soy muy grande para el estereotipo. Vero, pero ¿qué pasa? Entonces no deberías levantar tantas pesas. Y al final es como un tema de, o sea, tú no entiendes que al final este espacio y esta cápsula es la que a mí me permite tener un balance. Y ese es el tema que yo creo que en verdad quiero romper acá, porque hay demasiados mitos. Y creo que el fitspo, que es algo que hoy hay en Instagram y en internet, como que cada vez la gente se siente más presionada a hacer ejercicio, pero no tienen el mindset correcto. Y quiero que hablemos un poquito del mindset, porque tú me estás diciendo y conectando el tema del fitness con la salud mental. Es como, brother, esa es mi capsulita en donde yo me siento feliz. O sea, no tiene nada que ver con el tema de— yo creo que yo pasé por un proceso, y te lo pregunto para saber si tú lo pasaste, porque para mí también fue un tengo que estar más flaca, tengo que, tengo que verme como el estereotipo. Intentado dietas y bromas, digo, pero ¿por qué no tengo las piernas igual de flacas que esta jeva si hago exactamente lo mismo? O sea, y es como Es un proceso muy duro porque te conviertes como que en tu propio bully. Es como, si te comes esa galleta, Valeria, si te comes esa galleta, después vas a correr 10 horas y tu cuerpo exhausto. Y la broma, ¿y qué? Entonces ese proceso de aprender, de entender qué es nuestra capsulita feliz, que creo que te pasa a ti, también me pasa a mí, y no tiene nada que ver con el tema. Ya, o sea, creo que cuando uno madura y crece te das cuenta de que Tu cuerpo es tu templo y hay que ser demasiado agradecida con el hecho de que tu cuerpo se levanta todos los días. Y no significa que todos los días vas a estar motivada, y motivación es lo que te voy a preguntar. Next. Porque la gente dice, bueno, pero Val, ¿cómo haces para entrenar? Y yo digo, ¿tú crees que yo de verdad, genuinamente, genuinamente me levanto todos los días y me siento motivada? Y que, oh, veo mis zapatos de correr en mi puerta y qué emoción, voy a ir a correr. No, sabes, como que es un tema de disciplina. Y para mí, y es una de las razones por las cuales yo nunca he dejado de entrenar, es porque ese lugar feliz también me enseña a tener disciplina en mi vida overall, como que en general. ¿Qué le dirías a la gente, obviamente, que siempre quiere empezar a hacer ejercicio? Y normalmente lo que la gente, lo que pasa, que es lo que pasa también con las personas que capaz yo entrenaba Era que empiezan el primer mes full plomo, sí, yo, y te pagan un plan, que un plan como de 4 meses con clases personalizadas, y te dicen al segundo mes y que no, mira, como que no, porque es que no me siento motivada, ¿no? ¿Cómo o qué le dirías a la gente? ¿Cuál es el mindset correcto para comenzar y entender el fitness?

Bueno, yo creo que la clave es entender que todo el mundo pasa por eso, o sea, yo también pasé por eso, yo también hice cualquier cantidad de dietas absurdas para ser flaca, porque bueno, yo decía, o sea, yo entreno demasiado y no estoy flaca, tengo que dejar de comer carbohidratos, tengo que dejar de comer huevo en la noche, tengo que dejar de comer fruta. Yo hice todo eso y al final me di cuenta que en verdad es demasiado mental. O sea, suena cliché, suena demasiado, pero es demasiado mental. O sea, una vez que tú aceptas y entiendes que el proceso es un proceso No es una temporada, no es una serie que dura 10 capítulos, no es una semana que hace uno una dieta de juguitos verdes y adelgaza. Cuando tú, o sea, internalizas y entiendes eso, por eso digo que es emoción mental, tu cuerpo cambia inmediato. O sea, a mí me pasó como que el, yo estuve con una dietista súper estricta que me hacía tomar pastillas y tal, perdí en un mes, perdí 5 kilos. Buenísimo, obviamente, Valeria Itriago, flaquísima, 5 kilos menos.

Wow, pero comete una galleta, comete una galleta.

Me manda la dieta de mantenimiento, que era que sí, con arepa. O sea, no era una dieta de mantenimiento que tú digas wow, la gente está comiendo burda. Y a las 2 semanas había ganado 2 kilos ya, todo por las pastillas y todo por la restricción de comida, que al final la restricción de comida es mental.

O sea, todo 100%, todo el cuerpo se conecta literalmente, cuerpo mente y alma.

Y entre mente y alma juegan lo que es hormonas, lo que es estado mental, lo que es salud física. O sea, tipo, no es solo cómo te veas, es lo que tú sientes cuando te ves. Entonces ese in between entre que tú te paras en un espejo y te digas, a ver, estoy gordísima hoy, a que te digas, hoy me levanté hinchada, pero es el mejor. Ese tema de cómo te hablas a ti misma te cambia la vida por completo. O sea, cuántas personas tú no conoces, actrices, chamas de la universidad, amigas tuyas, amigos también, que son rellenitos, o sea, que no son una gente que tú dices, wow, fitness, pero que atraen físicamente simplemente porque tiene una actitud que son top, o sea. Entonces eso es lo que mucha gente del fitness no lo tiene, o sea, es una, es como un Sí, un ciclo tóxico donde una vez que tú caes no vuelves a salir porque nunca estás perfecta, porque nunca pesas lo suficiente, porque nunca te queda la ropa como tú quieres, porque querías comprar una talla 0 y te queda la talla 5. O sea, eso es demasiado difícil de aprender, pero lamentablemente lo aprendes tú solito. O sea, no hay psicólogo, no hay nutricionista, no hay entrenador, no hay nadie que te ayude a quererte a ti. Y una vez que tú aprendes eso y entiendes que todo es un proceso, la vida te cambia, pero 360. Yo lo puse hace poco en un reel, que el día que yo, Valeria Itriago, dije, sabes qué, fuck off, o sea, yo ya tengo Team Jamones, yo voy a ser siempre Team Jamones, yo no voy a tener que hacerme flat, los glúteos así parados, fue como que, ¿qué acabo de hacer?

O sea, ¿con qué estoy compitiendo?

Exacto, acabo de literalmente dejar a un lado el tema de que yo soy piernona y que nunca voy a ser flaca, a que es cool ser piernona y qué fastidio ser flaca, ¿entiendes? Y eso lo cambié de un día para otro, que subí un video entrenando y todas las piernas se me movían y se notaba la celulitis. Y dije, ay, ya lo voy a subir porque la rutina está demasiado cool. Y ese día obviamente ayudó muchísimo el apoyo de la gente, porque si obviamente yo hubiese subido, iba a decir la gente, qué asco, no hubiese salido. Pero el punto cuando yo decidí y le di click y dije publicar fue como—

tú trascendiste, sí, fue un paso diferente.

Y ahí yo dije, ok, de ahora en adelante voy a trabajar en mí misma, voy a hacerlo todo por mí misma, no voy a tener un tiempo que si de aquí a diciembre me quiero ir de viaje, no. Cuando empecé a trabajar con Cristina, que es mi nutricionista, que yo la amo y la adoro con todo mi corazón, también es piernona y también hace muchísimo ejercicio y también es atleta, Dije, ella fue la que me dijo, o sea, que si lo más bonito que tienes son tus piernas y tú estás viniendo acá porque tienes las piernas gordas, o sea, no tiene sentido. Pues cuando tú cambias tu perspectiva, créeme que todo va a ser un cambio del cielo a la tierra. Y bueno, eso fue lo que yo hice. Y ahorita, obviamente, tú obviamente puedes engordar. Viene diciembre o viene una época que, no sé, tomaste demasiado alcohol porque saliste demasiado de party por ahí, y obviamente el cuerpo te va a cambiar. Lo que tienes que entender, que todo en esta vida es temporal. Lo único que se queda permanente es tu estado mental, tu salud mental sobre tú, cómo tú te ves y cómo tú te sientes contigo misma. Que no, tampoco puede ser permanente. O sea, puede tener unos días que tú dices, Dios, estoy en la shit, ¿qué es esto? Pero es volver a iniciar y volver a entender que siempre vas a ser tú, o sea, la que te ves eres tú. O sea, unos días que tú te tomas un servicio, uno otro día que dices: "¡Qué, hoy estoy divina!" Pues sabes, y eso es cuestión de entenderlo, como que analizarlo y repetirlo.

Así que yo creo, me encanta, me encanta lo que estás diciendo porque me da risa que, o sea, que yo también cuando yo hice CrossFit, yo tengo, yo hice 7 años gimnasia olímpica, después tuve una, se me rompieron que sí los tobillos y la muñeca, un accidente, la vaina más trágica del mundo, y luego fue como Mil deportes, pasé por un periodo en el que mi cuerpo como que por el tema hormonal engordé. Entonces es como que me hicieron bullying en el colegio por ser rellenita. Entonces después como que en la universidad como que está obsesionada con estar flaca. Y después fue como mi familia se va al país, yo empiezo a tener ataques de pánico muy fuertes y ansiedad muy fuerte. Yo estaba todo el tiempo molesta, era como que odio el mundo, como que detesto a la gente y como que yo tengo que hacer algo. Ahí fue cuando me conecté con el tema del yoga por primera vez. Que es el tema de la espiritualidad y tal, no sé qué más. Y obviamente descubrí escuchar un poco más mi cuerpo. ¿Qué significa escuchar tu cuerpo? ¿Qué significa conectar con tu cuerpo? Cuando entiendes y pasas por este proceso en que yo no tengo por qué compararme con alguien más, porque es tan doloroso estar, o sea, poner tanto esfuerzo y tanto compromiso en algo, y al final lo único que hace es como cuando no estás conectada con esto No hay un camino lineal, como que no hay un camino que sea coherente, sabes, como, ¿por qué estoy haciendo esto? El tema del why en el fitness es demasiado importante. Cuando yo me metí a hacer CrossFit, que ahí fue donde yo conocí a Cristina, y me da risa porque Cristina, la primera vez que yo la vi fue una competencia que estábamos las dos, que ella estaba con Tabata, su esposa, y yo estaba compitiendo con mi equipo. Y corto después de eso fui por primera vez, aparte que yo siempre desarrollaba masa muscular súper rápido. Entonces me da risa porque ella cada vez que me veía me decía: Valeria, yo que sí te prometo que estoy corriendo más. Y me dice como que hay semanas en que yo solamente corría, Val, y subía 2 kilos de masa muscular. Y entonces Cristina me decía como que tienes que parar, tienes que parar. Y yo como que, pero es que solamente estoy corriendo y nada más estoy entrenando con pesas una vez a la semana. Pero obviamente me lo decía riéndose y me decía: no hay nada de malo con esto. O sea, cuando te das cuenta que el punto no es montarte en una báscula y medir y pesarte, sino cómo te queda la ropa y sentirte y verte en el espejo y decir: "Coño, este pantalón me queda un poquito más apretado, ya no me queda tan apretado", y capaz tienes 2 kilos más de músculo. Pero cuando la gente conoce un poquito más, que obviamente para eso siento que existimos nosotras, ajá, decirle como que no se trata al final del peso sino del porcentaje de grasa. Y entiendo que no entiendas, pero confía. Como que estamos tan, estamos tan pegadas al resultado final, al es que ya quiero ver los 10 kilos menos, es que ya quiero ver mis musculitos en el brazo, es que ya quiero ver. Y me pasó a mí con gente que hacía CrossFit, o sea, gente que se lesionaba seriamente porque iban a entrenar 5 veces a la semana cuando su cuerpo en un proceso de adaptación tenía la capacidad de entrenar 2. Y esa es la responsabilidad también, sí. O sea, es como, ¿con qué te estás comparando? Y ¿por qué quieres llegar allá ya? O sea, todo en esta vida, y el cuerpo es una de las primeras cosas que te dice, brother, adaptate, no, y adaptate. O sea, hay una etapa 1, hay una etapa 2, hay una etapa 3. O sea, el fitness es toda una disciplina. Es como que la gente no cree que tienes que saber, no es que te tengan que contar, pero sabes cómo funciona tu cuerpo. Porque mi cuerpo funciona diferente al cuerpo de los demás, y si ella se mete 3 chocolates, capaz si yo me los meto también No es que no vaya a llegar a eso, sino que voy a llegar menos rápido, menos rápido. O sea, ¿qué significa? Y con esto voy, el tema del body positive para ti, porque yo sé que en No es sudor y es brillo ha sido como súper famoso, yo sé que siempre te lo preguntan. Pero bueno, vamos a mis seguidores y la gente que me sigue, ¿qué es para ti eso y por qué es importante? Porque eso define también el programa o el proceso o quién es Valeria Itriago ahorita?

Yo siento que, o sea, llegó un momento, sobre todo entre 2017 y 2020, que mucha gente está haciendo lo mismo, ok. Y en verdad nada te diferenciaba de los demás a menos que tú hicieras algo distinto, sea, no sé, tu imagen, sea la forma en que hablas, sea cómo te proyectas hacia los demás. En mi caso era que yo quería ser diferente. O sea, yo no quería lo que te digo, lo que dije al principio. Yo no quería ser Valeria Fitness, yo no quería ser la jeva que solo salta cuerda o la jeva que solo corre. Yo quería hacer muchísimas cosas y lo quería tener, tengo unos pelos aquí locos, y lo quería tener todo en el mismo lugar, sabes. Como que la gente entienda que tú no vas a hacer fitness porque corras, o vas a estar buena porque corras. Tú no vas a hacer fitness porque solo vayas al gimnasio, tú no vas a hacer fitness porque solo hagas yoga. Cada quien hace lo que le dé la gana y lo que le funcione, y a mí me funciona hacer todo. Entonces, como yo hacía de todo y hacía tanto ejercicio, yo sudaba muchísimo, pero muchísimo. O sea, normalmente la gente iba al gimnasio, hacía su clasesita de spinning, o hacía sus pesitas de tocar piernas, hacía 3, 4 máquinas, chao. Yo, perro, saltaba las escaleras del gimnasio, volvía, me montaba en una, en una como un taburete, hacía splits o lo que sea, solo iba a las máquinas, en las máquinas hacía por súper series, no lo hacía por repeticiones de 12, 15, etcétera. Y claro, yo terminaba que sí con una cola aquí toda enchumbada, arepa, sabes, toda sudada. Y en verdad, claro, cuando tú te comparas con las demás personas que están alrededor, tú decías: Dios, estoy sudando demasiado, qué pena, etcétera. Y claramente Al principio no me importaba, pero cuando llego como que a otro gimnasio, que es un gimnasio de clases, en verdad me da full pena que yo sudara todo, tipo las pesas, la colchoneta, etcétera. Entonces yo un día subo una historia donde pongo el mat, no, y bueno, una colchoneta, y está toda sudada, y yo pongo: Dios, qué pena, qué pensará la visita. O sea, como que encima, sabes. Una amiga que es súper querida me pone: tranquila Val, que eso no, tú no sudas, tú brillas. Y cuando ella me dijo eso fue como: ¿qué? O sea, ahí yo entendí, claro, yo no estoy, o sea, yo no es que sude mucho, es que yo brillo por todo el esfuerzo que hago. O sea, no puedo agarrar algo que es saludable y que yo creo que es malo, tengo que convertirlo en algo bueno, ¿sabes? Obviamente, sudar es salud, botar toxinas es salud, ir al baño es salud. Todo lo que sea botar todo lo que tengas dentro siempre va a ser bueno. Y sudar es brillar, porque es, o sea, tú no sudas—

reflejo de tu esfuerzo.

Claro, tú no sudas caminando, tú no sudas subiendo, puedes sudar un poquito, obvio, pero tú no sudas viendo televisión. Tú sudas cuando haces bastante ejercicio, cuando tus pulsaciones se elevan, cuando tienes la frecuencia cardíaca que está constantemente elevada, cuando tienes picos de de actividad física, ahí es cuando tú sudas. Es decir, cuando tú haces un esfuerzo más grande de lo que tu cuerpo está acostumbrado a hacer, es cuando tú sudas. Entonces tienes que ver que sudor es premiarte por el esfuerzo que tú haces, y ese es el concepto real de no es sudor, es brillo.

Me encanta, me encanta.

Cuando la gente empezó a usarlo, obviamente como se grababa hecha ñoña así sudada con estos Simu Hao, etcétera, y lo publicaba, era como que brother, qué bolas. Que tú estás publicando esto es coñetada, pero no grosería, pero es que no tengo otra palabra que usar.

Tranquila.

Está la ñoca y tú agarraste una foto y te tomaste la foto y la subiste y pusiste: no es sobre brillo, como dice Valvia Itriago. Y como, eso es todo. No, y que te das espuma en todas las facetas de tu vida, tienes que estar maquillada, tienes que estar peinada, tienes que estar vestida, te tomaste un selfie después de todo el esfuerzo que hiciste sudada, con un moño aquí despelucada, etcétera. Y lo publicaste y te sentiste demasiado bien al respecto. Entonces, ¿qué puedo darle yo a la gente? Subir más contenido así y repostear cada vez que tengan contenido así. Esa es como mi misión para la gente, para que se sientan acompañadas siempre que lo hagan, porque es algo que tiene que estar orgullosa de hacerlo cada vez que lo hagan.

Esto es súper poderoso, Valeria Itriago, es súper poderoso, porque yo creo que el crear contenido, y sobre todo cuando hablas de un tema que es tan cercano y que uno tiene que ser tan vulnerable como el cuerpo de uno, como Sí, bueno, estoy vuelta ñoña, pero siento demasiado, me siento demasiado bien porque aparte en ese proceso, y siento que te pasó a ti y también me pasó a mí, es como I don't need to have everything figured out, como que no me tengo que ver bien siempre, no me tengo que verme la más flaca siempre, I don't give a fuck. Like, si yo pienso en lo que significa para mí esto que estoy haciendo, el entrenar así, 1, y 2, ponerlo y compartirlo y no pensar, ay, marica, se me ve el rollito aquí, ay, ay, es que el brazo me sale demasiado grande porque es demasiado músculo.

Fuck it.

Es como, es un proceso de aceptación propia y amor propio. O sea, mira, es tan complicado lidiar con temas como la duda propia y como que no mostrarte perfecta cuando eres vulnerable. Y al final lo que conecta con la gente, y creo que te pasó a ti, ¿no? Como convertirte en influencer, es como, tú no estabas buscando convertirte en influencer, tú estabas buscando sanarte a ti misma deja un punto espiritual y físico. Y en verdad entender que tu happy place puede ser el happy place de otras personas cuando conectas mente y cuerpo y entiendes que no se trata de verte mejor, sino de sentirte mejor. Yo en el 2017, cuando fue la pandemia, creé mi programa de ejercicios, lo hice todo y nunca lo saqué. Y nunca lo saqué porque dije: no, sabes, no estoy lo suficientemente flaca como para sacarlo. O no siento que me vea lo suficientemente bien para sacarlo, o la gente no se va a inspirar porque entonces no soy esta típica influencer que tiene los cuadritos marcados y el fondo bello. Y es como, fuck it, o sea, ahorita como que estoy haciendo mi programa por primera vez también porque fue un proceso en el que yo pasé por aceptarme a mí misma y entender que el publicar esas cosas, o sea, yo publico vainas disfrazada. El otro día publiqué un video, lo que es ser creadora de contenido y vivir sola, que estoy disfrazada con mi pijama de unicornio. Sin maquillaje, o sea, y es que sí, and I enjoy so much, como que yo lo veo y me río porque esa es Val, Val no es la otra Val. Y sería increíble porque incluso que aquí en Estados Unidos tienes un tema de competencia súper trancado porque tienes todas estas youtubers que tienen el fondo curadísimo, la mejor cámara, sabes, tipo tienen alianzas con Gymshark y marcas, y tú que sí, I don't care. Como que hay alguien que va a conectar con lo que yo tengo para decir, hay alguien al que le va a funcionar. Y cuando esas personas te escriben, marico, gracias, como que me cambiaste la vida por esto o por esto o por esto, y sin buscarlo, siendo tú misma lo hiciste. Entonces creo que eso es el fitness, creo que eso es el entender que esto es un estilo de vida, es súper importante, que el momento que tú adoptas esto no es que voy a matarme con una dieta, o es un cómo integro, y hablar de la integración como una parte de— es un cambio de vida. No significa que va a estar obsesionada entrenando. Y al final creo que va de eso, entender que tu cuerpo también tiene un proceso de que hay días en que va a estar bien hacer full body workouts, HIIT, con pesas funcionales y correr 10 kilómetros, así como hay días en que— a mí me pasó que mi espalda, o sea, mal. Y yo entreno con mucho peso, like 30 pounds, 40 pounds legs, 20 pounds arms, and like back. O sea, es como que estoy acostumbrada a eso desde el CrossFit. Y fue como, para mí hace 2 semanas, Val, tuve este momento en que fue como, no puedo, o sea, no puedo, como que I can't. Y me sentía demasiado overwhelmed mentalmente. Y fue como, ¿cómo voy a presionar a mi cuerpo a hacer algo cuando esto no está conectado con lo que estoy haciendo? Llevo 2 semanas caminando una hora todos los días y haciendo yoga, y mi cuerpo se está recuperando. Y es escuchar, escucharte, porque no tienes ningún estándar más que el tuyo. O sea, no hay, no hay otro estándar que el tuyo. Y eso es súper importante porque ese es el balance, ¿no? Yo creo que, ¿cómo es? Y te voy a preguntar esto a ti, ¿cómo tú crees o definirías el balance entre tu vida personal? Porque dijiste algo que es súper importante. A mí me gustan muchas cosas. Mi mayor problema en la vida, y yo sé que tú también eres entrepreneur y tienes otros negocios por afuera, a mí siempre me han gustado demasiadas cosas. Y yo dije, bueno, pero si yo hablo de fitness, entonces después no voy a poder hablar de X, Y o Z. Y lo que hay que entender es que cuando creas contenido de estilo de vida saludable, puedes hablar de demasiadas cosas y no tienes que meterte en un nicho. Es como que, ¿por qué Valeria Itriago Val, se tiene que meter en ciertas cosas que al final lo que hace como que sentirte frustrada. A mí me pasaba. ¿Cómo entonces tú creas ese balance entre tus negocios y el fitness? Como yo sé que tienes cuentas alternas de maquillaje y fotografía, y ¿cómo entonces haces, creas ese sistema para— o sea, yo creo que todo se trata de sistemas, cómo te organizas y cómo se ve ese balance para ti?

Para Valeria Itriago, bueno, o sea, exteriorizándolo, obviamente me organizo con una agenda porque si no, mi cerebro no tiene capacidad mental para recordar tantas cosas. Pero yo tengo el problema de que yo no sé decir que no, o sea, a mí me escribe, no sé, una niña que necesita que la maquille un jueves y yo voy y hago lo posible para que en el hueco que yo me queda disponible para yo descansar, la maquille, ¿sabes? Porque es como que yo siento, como un lado de mi cerebro siente que yo puedo hacer todo, ¿sabes? Lo puedo hacer todo. Si yo me organizo, se puede hacer todo. Y si la persona obviamente colabora, se puede hacer todo. Y en el otro lado del cerebro, claro, cuando ya quedan, qué sé yo, 24 horas para maquillar a esta persona, por ejemplo, digo, ¿qué necesidad, Valeria Itriago? Te pudiste haber quedado en tu casa descansando como deberías. Sabes, no tienes por qué hacerlo. Entonces también es como un juego, igual con la vida social. O sea, me ha pasado mil veces que, por lo menos ahorita que estaba entrenando para el maratón, que fue como el entrenamiento más heavy que he tenido, tenía que correr los viernes, los sábados, los domingos. O sea, en verdad no tenía un momento social para yo hacerme una rumba o caerme a tragos, ponte. Entonces fue súper heavy porque era ese tema de ¿cómo hago para ir y no sentirme, no sentir que la gente, sino no sentirme culpable por irme? Sabes, como que, ok, ¿entiendes? Ojo, no era siempre, era más que todo cuando yo me quería quedar, era como fuck, me quiero quedar pero no puedo porque mañana no me va a parar, no me puedo tomar trago porque no voy a rendir lo que es, lo que tengo que rendir, y solamente tengo que hacerlo hasta marzo. O sea, es una etapa. Y bueno, hubo días que era como que X, vamos a hacerlo, no sé qué tal, y al día siguiente me arrepentía.

Consecuencias.

Exacto. Hubo días que me iba más temprano y también me arrepentía, sabes. Entonces es cuestión de como poner como toda una balanza y ver qué te funciona y qué no. Y también entender que a pesar de que es un proceso, que en este momento yo digo porque era lo único, yo tenía una fecha fija Siempre vas a ir tú de primero. O sea, si tu novio se molesta contigo, tus amigas se molesten contigo, tu papá se molesten contigo porque X, Y, Z, no puedes ir, no puedo, no puedo, no quiero, no debo, es por ti. O sea, cuántas veces en el proceso que tú estás comiendo saludable te dicen como que, verga, qué bolas, que tú solamente puedes comer, qué sé yo, pollo con ensalada y carne, y no te puedes comer una pizza. Y tú tienes que decir, bro, no me puedo comer la pizza porque yo lo estoy haciendo por mí. O sea, no es que yo estoy sufriendo, tú me ves tu comentario, exacto, sufrir, sabes. Al igual que esto, pues, como que, pero qué bueno que tú vas a correr mañana 30 kilómetros y no te puedes quedar aquí en la rumba. O sea, coño, bueno, que si a ti te hace feliz, hermano, tú que sí, cállate. Si te pones como que en el toma y dame, sabes, ese como que rob constante con una persona que más que todo quieres porque se supone que se preocupa por ti, al final te terminas molestando demasiado por algo que te estás tomando demasiado personal. O sea, siento que cuando tú organizas tu tiempo, organizas tu agenda, tienes que hacerlo demasiado por ti. O sea, obviamente todo tiene como un balance, sabes, tipo, coño, tengo que, no sé, ir de partido a mi novio, tengo que cenar con mi familia, etcétera, pero siempre pensando en ti primero. O sea, es algo que no te quite la felicidad a ti porque al final eres tú la que lo está haciendo, sabes. Yo antes era demasiado de Yo tengo que estar, que todo el mundo que esté alrededor de mí tiene que estar feliz, porque si no está feliz yo me siento culpable, etcétera. Y claramente, como tú vas a gimnasio, como tú vas al nutricionista, también tienes que ir al psicólogo cuando te pasan cosas, porque son cosas que tú no aprendes a controlar. Y eso también te da disciplina a nivel de controlar tus emociones, o sea, no solamente controlar tu horario para hacer todas las cosas que quieras hacer, sino también controlar tu mente y tus emociones para lograr hacer lo que quieres hacer y sentirte bien al respecto. Es muy difícil que yo te diga, oye, Val, qué chingón que no me acompañaste al gimnasio hoy porque quisiste hacer yoga. Exacto, porque prefiero hacer yoga, no tiene nada que ver contigo, tú estás yendo a tu gimnasio. Esa decisión mental de tú ponerte a ti primero por algo que a ti te hace feliz es demasiado difícil. O sea, a mí me parece personalmente algo demasiado difícil, demasiado demandante y demasiado que no sabes cómo te va a reaccionar ninguna de las dos personas al hacerlo. Entonces eso es algo que disciplinariamente tuve que lograr, y más que todo en este último año, porque me gusta muchísimo decir que no, sabes, me gusta demasiado ponerme a mí primero. Y a pesar de que yo tenía mi agenda, tú, tú, tú, tú, tú, tú, tú, venía alguien, déjame ver qué cambio, toda mi, todo mi plan para, entonces yo, coño, Te quedas como, dijiste algo que es demasiado importante, Val.

Wow. Aunque creo que nos parecemos más de lo que creía. Y yo podía estar agotada, pero si yo podía ir a entrenar a una amiga que no me, siquiera me estaba pagando, sino para entrenarla porque quería ir a mi casa a entrenar, porque ajá, ese es otro el tema. El tema de, exacto, el tema de las barreras saludables y de las amistades tóxicas, porque esa palabra está de moda, pero la verdad yo creo que muchos, sabes, hay un creador de contenido que dice: uno no falla porque uno se sienta desmotivado, sino porque no creas los sistemas ni te rodeas con la gente que te hacen sentirte cómoda con la vida que tú estás decidiendo llevar. Y fue que fue como, yo creo que tú te das cuenta, en verdad, y la vuelves tóxica. Sí, exacto, 100%, porque siempre responsabilidad de los dos lados. Pero es encontrar eso, es por lo menos poder decirle a alguien: mira, Esta es mi planificación. Si en estos días, en estos 10 minutos, 10 minutos, y te puedo prestar toda mi atención. ¿Te funciona? Sí. ¿No te funciona? Ok, lo siento. ¿Te molestaste? That's on you, that's not on me. Porque yo sé cuáles son mis capacidades y lo que yo dentro de mi planificación te puedo dar y te puedo— yo no, yo soy una persona que te voy a caer a pajas, así en castellano. Si yo ahorita no estaba no siento que voy a disfrutar compartir ese espacio contigo porque no te voy a estar parando pelotas, porque voy a estar pensando en todas las otras cosas que tengo que hacer, te digo que no.

Exacto.

Y punto. O sea, como que yo también pasé por ese proceso, y la persona correcta, novio, novia, pareja, papá, familiar, lo que es, coach, coach, va a entenderlo. O sea, es un, porque tú al final no tienes ni idea de qué está pasando en la gotera el vecino. O sea, como que no tienes ni idea las razones por las cuales, y tampoco tienes que tampoco tienes que saberlo. Y eso es lo que la gente tiene que sacar, ese monumental, la gente tiene que sacárselo de la cabeza, porque es como, no tienes que saber. Si la persona te dice que no, se respeta, porque sí.

A mí me pasa mucho eso con, cuando tratas con clientela, que me imagino que a ti también te pasa. A veces, a mí me pasaba mucho que una cosa es que yo pueda entrenar 6 veces a la semana y correr 5 veces a la semana, no significa que la otra persona pueda. Entonces, como te ven como demasiado exigente, a veces se me acerca y me dice: Val, disculpa, no pude ir porque tuve esto en el trabajo, tuve esto con mis niños, no sé qué. Yo le digo: tranquila, o sea, hay prioridades en esta vida que yo no tengo y no las tengo por qué entender. Cuando tú te sientas preparada para volver, vuelve. Cuando tú te sientas preparada para volver, vuelve. Y hay gente que se toma un lapso de 3 meses y tal y vuelve a entrenar conmigo. Hay gente que se queda para toda la vida, que yo llevo 2 años ya con Ignacio Montao y están desde el principio, y hay gente que no vuelve. Y eso lo tengo que entender porque también me afecta a mí, ¿entiendes? Pero, ¿por qué te fuiste? Pero, ¿cuál fue la razón? Pero, ¿yo te dije algo malo? Pero, ¿qué fue? No, simplemente que hay gente que no tiene el mismo ritmo de vida que tú a nivel físico ni a nivel mental, y punto. No puedes exigirle a alguien que haga lo mismo que tú porque tú quieres que sea así. No se puede.

Me encanta. Porque siento que es precisamente, y cerramos con el tema del balance, no, para todo el mundo el balance en la vida personal, en la vida, el desarrollo físico y en tu conexión mental y espiritual es tuyo, no es de nadie más. Y quería como que obviamente cerrando la entrevista porque ya hemos hablado por 35 minutos y podemos hablar por una hora si quieres, pero hasta más. Qué risa que nunca nos conocimos en Venezuela, no sé por qué. Pero level up, y esta es una frase que me gusta para mí, y siento que cuando estoy entrenando dijiste algo que escuchar, como que la forma en la que tú, la que tu mente te hace más. Y a mí cuando yo estoy entrenando y estoy así, es decir, en la quinta de los burpees, como estás en CrossFit, las cosas muy trancadas, porque es como el primer día corres 5 kilómetros y después tienes 2 woods y después descansas nada más 3 horas y tienes que comer unas cantidades locas de comida para entonces luego lo que piensas cuando estás haciendo ese burpee ya estás agotada. Es un no es tu cuerpo, es tu mente, no es tu cuerpo, es tu mente, no es tu cuerpo, es tu mente, no es tu cuerpo, es tu mente. Y creo que esa metáfora es la que te permite el level up. Es como cuando, cuando tienes momentos muy bajos momentos en que para mí es verdad, ya no quiero hacer esto, o sea, no quiero ir a entrenar hoy, no quiero ir a hacer nada. Es como, es eso, o sea, es como aceptar que no importa la circunstancia ni donde estés, tú eres lo más importante. Y no tiene nada que ver con que sea un tema de egoísmo o self-centeredness, es un tema de si yo no me hago cargo de mí, no puedo pretender que otra que lo hace uno. Y dos, tampoco puedo pretender que alguien se ocupe o lidie con todo con lo que yo debería estar lidiando. No significa que obviamente no hay gente que van a estar para ello. O sea, nuestra pareja es una persona con la que compartimos ciertas cosas y tiene un cierto rol en nuestra vida. Pero cuando entendemos cuál es nuestra casilla, como que qué es lo que yo puedo hacer y qué es lo que yo puedo controlar, y dejas de preocuparte por lo que no tiene nada que ver contigo, creo que la vida cambia mucho. Y creo que me gustaría preguntarte ¿Cuál sería tu mensaje final a la gente que te sigue, a la gente que quiere empezar a hacer fitness, a la gente que diga bueno, quiero cambiar mi estilo de vida, cómo lo hago? Y también que me des información sobre obviamente cómo entrenar contigo, qué tipo de entrenamiento estás haciendo ahorita y cómo la gente te pueda contactar.

Okay, publicidad. Voy primero con eso que es más corto. Bueno, las personas que quieran contactar conmigo, entrenar conmigo de manera física y estén en Caracas, se pueden, pueden escribirme por DM, por @valvieritriago. Yo tengo, estoy montando un gimnasio en Chacao que va a estar disponible ahorita después de Semana Santa, que es la próxima semana, no esta sino la de arriba, a principios de abril, y va a estar muy cool. Ahí hacemos funcionales, trabajo de fuerza y trabajo pliométrico, pues lo que se llama como HIIT. No hacemos como que halterofilia ni nada, sino como que hacemos la parte básica de pliometría o de cardiovascular con la parte básica de fuerza. Entonces eso combinado es un ejercicio funcional. Y bueno, a mí me encanta, y es lo que a mí me ha resultado. Y separarlo como en grupos musculares, lo que más, más me ha dado resultado aún. Para las personas que no viven aquí o no viven en Caracas, sino están fuera del país, o fuera del estado. Yo tengo un reto que se llama Reto No Sobrebrillo, que si se meten y lo compran me va a ver yo versión hace 2 años, que soy una persona completamente distinta, pero los ejercicios siguen siendo los mismos, lo prometo. Es un reto de 20 días que te queda para siempre, es decir, puedes repetirlo las veces que quieras, y dura 20 minutos porque fue pensado perfectamente para personas que no tienen tiempo para hacer ejercicio. Entonces, en esos 20 minutos la idea es que tú brilles lo más, lo más, más, más que puedas. Y bueno, te saques la chicha lo más, más que puedas, porque son solo 20 minutos de tu tiempo que vas a gastarlos en mí y yo voy a estar en ti. Y bueno, próximamente estoy sacando la segunda opción, la segunda versión, mejor dicho, que es un poquito más extensa. Solo que bueno, como al ser más extensa he tardado mucho más en hacerlo porque es más tiempo de grabación, yo también lo tengo que hacer, etcétera. Pero bueno, coming soon. Igual para el tema de motivación, dudas, lo que tengan. Porque algo que me ha llenado muchísimo es que la gente no solamente me sigue por ejercicio, hay gente que no hace ejercicio y me sigue igual. Es por el tema como de conexión o día a día, día a día, o de motivación a nivel personal, a nivel de mujer, por así decirlo. Estoy a la orden. Yo tengo como el piqui, o sea, el problema de que tengo que responder todo. Obviamente lo malo no lo respondo, sino solo lo bueno. Entonces, cada vez que ustedes tengan una duda y yo sepa qué decirles y sepa qué responderles, yo les voy a responder. Así que estoy a la orden siempre. Listo con mi tema publicidad, ya. Ok, mi mensaje para a nivel motivacional, completamente personal, es que siempre tienes que buscar algo que te haga feliz y no te haga infeliz. Ok, no todo el mundo es feliz corriendo, no todo el mundo es feliz haciendo funcional, no todo el mundo es feliz haciendo CrossFit. Tienes que encontrar la disciplina que te haga feliz. Y feliz no significa que voy demasiado feliz a hacer ejercicio, no. O sea, que te da feliz significa que tú lo haces y al terminar te sientes realizado y te sientes completo por hacer eso, ok. En mi caso, por lo menos, es hacer funcionales y correr. Funcionales implica obviamente saltar la cuerda y correr, ok. No tengo como que más felicidad en uno, más felicidad en otro. Si yo siento que hago solo uno y no hago el otro, también me siento un poquito como me falta algo en mi vida. Es cuestión de, o sea, todo, todo recae en que tú consigas esa disciplina que te haga sentir feliz. Eso por un lado. Segundo, que consigas el tiempo perfecto para hacerlo. Hay gente que entrena en la mañana, hay gente que entrena en la tarde, hay gente que entrena de madrugada, hay gente que entrena solamente 3 veces a la semana. Eso te tiene que funcionar a ti, no porque Valeria Itriago entrene 6 veces a la semana y porque Val entrene doble tanda al día o descansa una semana y haga yoga. Significa que a ti te va a funcionar. Todo es cuestión de conseguir lo que te gusta, conseguir el tiempo de hacerlo en el momento que te guste. Y lo último es que de nada sirve pensar siempre a corto plazo, de nada sirve pensar que tú vas a tener resultados de aquí a Semana Santa, de aquí a vacaciones. Debes volverlo algo que sirva para ti y que te ayude a mejorar tu día a día. Una persona muy querida me dijo una vez Y o sea, me lo repitió y yo volví a caer en cuenta porque yo lo sabía hace muchísimo tiempo, pero se me había como separado eso, que las mejores ideas ocurren cuando tú estás haciendo ejercicio. Las mejores opiniones, la mejor forma de calmar tu cerebro es cuando tú estás haciendo ejercicio. Por eso que la gente que está embarazada, la gente que está en depresión, la gente que está sola, etcétera, tiene que hacer ejercicio porque la única manera de despejar tu mente contando repeticiones, esforzándote, pensando en cuántas Exacto, estás ahí en ese momento. Nadie está haciendo ejercicio y está pensando en qué va a comer después, no, porque no le da el coco. Entonces, una forma de volverlo como una rutina es que tú consigas como que ese mantra que tú puedes repetir a cada rato, a cada momento. Mira, estoy haciendo ejercicio, que sea, estoy haciéndolo por mí, para mí, y siempre, siempre, siempre, siempre voy a ser la primera en esta historia. Y una vez que ustedes lo internalicen y lo entiendan, la vida les va a cambiar 180, bueno, 360 grados, yo creo. Pueden ser otra persona.

100, no, 300, 360 grados. Val, gracias, estoy súper, súper agradecida porque este es el mensaje que creo que la gente tiene que entender de lo que significa ser saludable. Es un tema holístico, no es un tema de a veces tener cuadritos significa que no está, no eres, no significa que eres saludable. Para nada, al contrario, al contrario, no. Y significa que está pasando por un proceso de auto-damaging yourself, sabes. Y es como por tener cuadritos, no se trata para nada de cómo te ves, sino cómo te sientes en el proceso de aceptarte a ti misma. Que creo que al final es el tema de self-love y body acceptance, va con el tema de entender que no hay nadie más que tú. Y no, no hay nada que sea más claro que lo que dijiste, que es que encuentres los sistemas que te permitan entender que es un proceso en el que vas a tener días muy buenos, muy malos, medios, whatever, pero tienes que estar ahí. El estar presente es lo que te va a permitir al final tener éxito, más nada. Vale. Un beso, gracias otra vez, súper, súper agradecida de tenerte aquí, súper honrada.

Y a ti, mi gracias por esta ventanita de dar a conocer a personas que tú crees que inspiras, pero tú también inspiras muchísimo a hacer las cosas que quieres lograr. Llevar un podcast es muy difícil, o sea, llevar o charlar o mantener una rutina o líneas que haya que seguir es muy difícil, es muy complicado, y te felicito por eso. Y espero que logres como que enfatizar, mejor dicho, empatizar con mucha gente, que gracias a ti llegue a más gente. Así que lo que estás haciendo es muy, muy cool, muy bueno, y bueno, que lo sigas haciendo.

Un besote, Valeria Itriago.

Gracias, besito, feliz domingo.