Garmin Body Battery

Hva er bodybatterifunksjonen til Garmin? Bodybatteri er en ganske avansert funksjon som gir deg som bruker nyttig innsikt i energinevået ditt gjennom hele dagen. Denne funksjonen kombinerer data fra ulike sensorer for å vurdere energibalansen din og gi en indikator på hvor mye batteri du har tilgjengelig. Med en bedre forståelse av energinivåene kan du også tilpasse aktivitetene dine og hvilebehovet for å optimalisere din fysiske og mentale ytelse. Hvordan fungerer Body Battery? 1. Dataregistreringer. Body Battery-funksjonen bruker flere datakilder for å samle inn informasjon om kroppens tilstand. De viktigste faktorene som vurderes er aktivitetsnivå, det vil si at klokka registrerer bevegelse gjennom dagen ved hjelp av akselerometret, og høyere aktivitetsnivåer bidrar til mer energiforbruk, og det vil kreve energi fra kroppen. Hjertefrekvens. Funksjonen måler hjertefrekvensene både i hvile og under aktivitet. Hjertefrekvensvariabilitet, eller HRV-variansen, det vil da si tidene mellom hjerteslagene, det brukes som en indikator på stressnivå. En lavere HRV kan indikere økt stress og redusert energinivå. Så er det søvnkvalitet. Klokka vurderer kvaliteten på søvnen din ved å analysere søvnsykluser og total søvntid. God søvn er avgjørende for kroppens evne til å lade opp energinivåene. Så er det respirasjonsrate, det vil si klokka måler antall ganger du puster i minuttet, som er med på å gi en indikasjon over tilstanden i kroppen din. Så er det da en algoritme som driver denne body battery funksjonen, og det er en kompleks beregningsmodell som da kombinerer de overnemte datene for å gi en helhetlig vurdering av energinivået ditt. Denne algoritmen fungerer på følgende måte. Det er da en energiutgiftsmodell, så når du er aktiv så trekker kroppen fra energi fra batteriet, Aktiviteter som trening bidrar til energiforbruk, og dette registreres av enheten. Også er det en restitusjonsindeks. For når du da hviler, spesielt under søvn, så vil kroppen lade opp igjen energinivåene. Og algoritmen vurderer da kvaliteten på søvn og hvileperioder for å bestemme hvor mye energi som gjenopprettes. Og så er det stressjustering. Algoritmen identifiserer stressnivå basert på hjertefrekvens og HRV, og høyt stress kan føre til et raskere energiforbruk som påvirker din tilgjengelige energimengde. Og så vil det da være en energivurdering, og Body Battery funksjonen presenterer den samla vurderingen i form av et energinivå fra 0 til 100. 100 vil da si høy energi, optimal for fysisk og mental aktivitet, og det signaliserer at du har fått tilstrekkelig med hvile og har høy kapasitet for anstrengelser. Mellom 50 og 70 er da et moderat energinivå, passende for utførelse av daglige oppgaver, men vær oppmerksom på muligheten for at du blir sliten. 0-30 vil da sies som et lavt energinivå, noe som indikerer behov for mer hvile og restitusjon. Dette kan være et tegn på at du bør ta mer pauser og tenke nøyere gjennom aktivitetsnivå gjennom dagen. Så hvordan skal vi bruke denne funksjonen? Jo, den gir jo da muligheten til å tilpasse dagen din basert på energinivået ditt. Husk at du skal tenke at dette er teknologi og bruke sunn fornuft, men du kan følge med i egen hverdag. Det vil si at du kan planlegge aktiviteter. For når energinivået er høyt, så kan du gjøre treningsøkter og du kan arbeide med krevende oppgaver. Når nivået er lavt kan det være lurt å ta en pause, meditere eller ha litt roligere trening hvis man skal på trening. Du kan også bruke dette til å unngå å bli utbrent. For å følge med på bodybatterifunksjonen er det lettere å unngå overbelastning. Du vil få flere signaler som gjør at det blir lettere å bremse og prioriterer restitusjon. I et langsiktig perspektiv vil du kunne se mønstre på hvordan søvn, stress og fysisk aktivitet påvirker deg. Dette kan være verdifull informasjon for å justere livsstilen din for da å tenke et langsiktig perspektiv i forhold til langsiktig helse. For vi vet at mange av livsstilssykdommene som kommer, det er et resultat av for mye stress og lavgradig betennelse i kroppen. Og det kan vi i stor grad unngå, gjennom å ha mer balanse gjennom hverdagen.