Lars & Mia Riktig Pustemekanikk

I denne delen av kurset skal vi snakke litt om pustemekanikk og hvordan vi faktisk puster. Fordi på grunn av mye stress i hverdagen og høyt tempo, er det mange som puster veldig høyt i brystet. Det kan sette seg som mønstre og som gjør at du bruker for det første unødvendig mye muskulatur her oppe, men som også gjør at du ikke aktiverer diafragma ordentlig. En enkel måte å teste dette på, det er å se hva som skjer når du trekker noen dype pust inn med magen. Nå skal vi få Mia her til å puste feil, slik at dere kan se hva som skjer hvis man ikke aktiverer diafragma og puster veldig høyt i brystet. For dere som ser på, dere kan gjøre dette foran speilet selv, for å se hvordan det fungerer hos dere. Mia, da kan du holde hendene sånn, og så trekker du nå noen dype pust inn, og så ser vi hva som skjer. Som dere ser nå, så puster Mia veldig høyt og beveger hendene opp og ned, noe som kan indikere at hun har en pust som sitter ganske høyt oppe i brystet. For å korrigere måten å puste på, så må vi trene på det som alt annet. Nå skal vi gjøre den samme øvelsen en gang til, men vi skal fokusere på at ribbeina skal ekspandere inn og ut, og vi skal fylle lufta 360 grader. Det vil se sånn ut når Mia gjør øvelsen riktig. Da puster Mia fullt inn. Ribbeina ekspanderer inn og ut. Som dere ser aktiverer Mia magen. Hun aktiverer diafragma. Hun får en 360 ekspanderende pust som går inn og ut. Hun får nok oksygen ned i lungene og hele veien ut i kroppen. Så når du skal øve på deg her hjemme, sett deg foran et speil og se hvordan du selv gjør det. Hvis hendene dine går opp og ned, så kan det indikere at du også puster litt for høyt opp i brystet, og bør øve på å få pusten lenger ned. Så gjør det enkelt. Forsøk å kjenne etter at pusten ekspanderer ribbeina inn og ut, og så må du øve på det flere ganger. Da vil du få en riktig pustemekanikk.