Kort instruksjon på norsk for en diafragma-pusteøvelse: instruktøren ber lytteren late som de blåser ut et lys, plassere en finger for å observere bevegelsen, og forklarer at diafragmaen trekker seg sammen for å bli aktivert. Øvelsen skal styrke og gjøre diafragmaen mer fleksibel.
En annen måte å styrke og aktivere diafragma, det er å late som at vi blåser ut et lys. Så nå skal jeg vise dere en øvelse til som dere kan bruke. Det du gjør er at du setter fingeren din på denne måten her, og later som at du skal blåse ut et lys. Og så kan du følge med på hva som skjer med diafragmaen min. Det du ser her er at diafragma trekker seg sammen slik at den blir aktivert. Så det både styrker og gjør diafragma mer fleksibel.
Unlock Nervous System Regulation: Master Signal-to-Noise Ratio for Calm & Clarity
