Why Quitting Weed is Hard (And A Proven Plan To Quit For Good)

OK, willkommen zurück zur Mantok Show. Ich bin Connor Beaton. Heute wollen wir uns damit befassen, warum es so verdammt schwer ist, mit dem Kiffen aufzuhören und dir einen bewährten Prozess vorstellen, der dir dabei helfen kann, damit aufzuhören, wenn du bereit bist. Das ist bei mir ganz konkret der Fall. Ich hatte definitiv Probleme mit dem Kiffen und nun ja, nicht unbedingt Probleme mit dem Kiffen. Ich hatte kein Problem damit, es zu rauchen. Ich hatte ein Problem damit, es nicht mehr zu rauchen und und das schon vor vielen, vielen Jahren. Und ich habe festgestellt, dass es bei vielen Männern so ist, dass Gras zu etwas werden kann, das man nur schwer loslassen kann. Und dafür gibt es einige ganz reale Gründe. Zuerst werde ich dir also erklären, warum es so schwer ist, damit aufzuhören, warum es so schwer ist, damit aufzuhören, weil es tatsächlich möglich ist. Nicht, dass man unbedingt davon abhängig werden kann. Darüber wird viel diskutiert, ich möchte mich da nicht an der Debatte beteiligen, aber es kann auf jeden Fall sehr schwierig sein, damit aufzuhören. Und dann werde ich dir eine bewährte Strategie zeigen, die beim Aufhören funktioniert. Es erfordert ein wenig Anstrengung, aber wie bei allem im Leben gibt es auch hier gute Seiten. Also fangen wir an. Grund Nummer eins, warum es so schwer für dich ist, mit dem Kiffen aufzuhören, ist, dass es tatsächlich eine Komponente in der Gehirnverdrahtung hat. Wenn du also regelmäßig rauchst oder THC verdampfst, werden die CB Rezeptoren in deinem Gehirn überflutet.

Und diese Rezeptoren helfen dir normalerweise Dinge wie deine Stimmung, dein Gedächtnis, deine Emotionen, dein Belohnungssystem und deinen Appetit zu regulieren. Das ist also eine sehr, sehr wichtige Funktion im Gehirn. Und mit der Zeit beginnt dein Gehirn, diese Rezeptoren herunterzuregulieren.

Es drosselt im Grunde die Lautstärke deines natürlichen internen Systems, das über die CB Rezeptoren regulieren kann, und wird stärker auf das THC im Gras angewiesen, um diese Rezeptoren herunterzuregulieren oder zu nutzen.

Und wenn das passiert, dann liegt es daran, dass das THC und die Cannabinoide im Marihuana so stark sind, dass sie die CB Rezeptoren blockieren oder sie sozusagen betäuben, was auf die natürlichen Cannabinoide und die Endokannabinoide im Gehirn zurückzuführen ist.

So entzieht sich der Körper gewissermaßen den natürlichen Prozessen und wird abhängiger von externen synthetischen Stoffen. Hier geht es also um Toleranz. Und was am Ende passiert, ist, dass man immer mehr THC braucht, um sich normal zu fühlen.

Und ohne wird einem alles richtig langweilig, öde und unmotiviert.

Und so beginnt sich das Gehirn an Cannabis anzupassen.

Und was man dabei feststellen kann, ist, dass einige von euch das Gras vielleicht brauchen oder irgendwie wollen, um sich entspannter, ruhiger, geärdater oder einfach nur aufgeregt zu fühlen.

Ihr werdet abhängiger von Marihuana, weil euer Gehirn und die CB-Rezeptoren im Grunde abhängiger. Davon geworden sind, dass ihr THC und Marihuana konsumiert, um mit diesem Gefühl im Körper fertig zu werden.

Um das kurz anzusprechen, spielen die CB Rezeptoren eine modulierende Rolle. Das bedeutet, dass sie nicht direkt Aktivität im Gehirn auslösen, sondern die Freisetzung von Neurotransmittern fein abstimmen. Und einige der Schlüsselfunktionen betreffen Belohnung und Motivation richtig. CB kann also indirekt die Dopaminfreisetzung regulieren, weshalb Cannabis sich angenehm und nicht verstärkend anfühlen kann. Es ist auch teilweise für das Gedächtnis und Lernen, für Appetit und Stoffwechsel verantwortlich. Ich weiß nicht, wie es euch geht, aber ich würde definitiv Heißhunger bekommen. Und so regen CB, CB und der Hypothalamus den Appetit an. Und daher kommt der Heißhunger. Ich war definitiv ein großer Typ, der gerne Gras raucht und eine riesige Schüssel Popcorn isst. Schmerzmodulation ist auch dafür verantwortlich. Aber das Wichtigste ist die Stimmungs und Stressregulierung.

Der CB Rezeptor in deinem Gehirn ist ein wichtiger Kanal für das Nervensystem und im Grunde genommen hilft das Endokrinium es ist aus irgendeinem Grund für mich ein sehr schwieriges Wort auszusprechen die Signalübertragung am CB Rezeptor dabei Angstzustände, Furchtlöschung und Stressbewältigung zu regulieren.

Es spielt also wirklich eine wichtige Rolle dabei, wie du dich fühlst. Das ist also Nummer 1 Neuverdrahtung des Gehirns. Nummer 2 Der Grund, warum es so schwer ist aufzuhören, ist, dass die Entzugserscheinungen sehr, sehr, sehr, sehr real sind. Viele Leute denken immer noch, dass Cannabis keine Entsche verursacht. Das wurde komplett widerlegt. Die Forschung zeigt das Gegenteil und fast die Hälfte der regelmäßigen Konsumenten wird fast ein ausgewachsenes Entzugssyndrom erleben.

Das bedeutet, dass sie unter Symptomen wie starker Angst, starker Reizbarkeit und Appetitlosigkeit leiden können.

Und das Schlimmste für viele Menschen ist, dass sie plötzlich unter Schlaflosigkeit leiden können. Sie können nicht schlafen oder haben beim Schlafen verrückte, lebhafte Träume, die ihren Schlaf stören und sie aufwecken. Die Symptome beginnen bei den meisten Menschen normalerweise und das Verrückte daran ist, dass in der Literatur, in der wissenschaftlichen Literatur von starken Konsumenten die Rede ist, die zwei bis dreimal pro Woche rauchen. Es ist also keine tägliche Angelegenheit. Wenn sie beispielsweise zweimal pro Woche Gras rauchen, gilt das als starker Konsum. Das ist ziemlich überraschend. Entzugserscheinungen beginnen normalerweise 24 bis 48 Stunden, nachdem sie mit dem Rauchen von Marihuana aufgehört haben und erreichen bei wirklich starken Konsumenten nach zwei bis sechs Tagen ihren Höhepunkt. Richtig, wenn sie jeden zweiten oder jeden einzelnen Tag Gras rauchen. Schlafprobleme können sich über Wochen hinziehen. Und seien wir mal ehrlich, genau da hatten die meisten von euch wahrscheinlich die größte Herausforderung. Oder Ihr sagt, ihr wollt mit dem Kiffen aufhören und dann nach ein paar Tagen, du weißt schon, vier oder fünf Tagen auf einmal gibt es Schlafprobleme. Ihr seid ängstlich, ihr seid emotional total am Boden oder ihr seid einfach nur ständig gestresst und extrem reizbar und der Wunsch, wieder anzufangen, wird fast unerträglich.

Nummer drei ist die Wirksamkeit. Seien wir mal Die Wirksamkeit ist bei vielen modernen Cannabissorten ein Problem. Oder Das Gras, das die meisten von euch heute rauchen, egal ob durch einen Vaporizer oder in einem Blunt oder einer Bon oder was auch immer, ist nicht mehr Das Gras, der er oder er Jahre oder damals lag der durchschnittliche THC Gehalt bei etwa 4 Prozent.

Heute verkauft die durchschnittliche Apotheke eine TH Blüte mit einem THC Gehalt von 16 Prozent oder mehr und Konzentrate können bis zu 60 70 oder sogar 90 Prozent THC enthalten.

Das ist also der Unterschied zwischen einem Bier mit 4 Prozent und einem Bier mit 16 Prozent.

In dem einen kannst du ein Bier trinken und in dem anderen kannst du ein Bier trinken und dann auf den Arsch fallen. Richtig. Die Intensität. Und dann, wenn du rauchst, wenn du eine E Zigarette mit einem Konzentrat oder ein Gummibärchen mit einem Konzentrat mit rauchst, kann dich das einfach umhauen. Richtig. Du kannst einfach in einen wahnsinnig flachen Zustand geraten. Die Menge an THC, die dein Körper dann aufnimmt, wird noch stärker gestört. Diese höheren Wirksamkeitsgrade führen also zu stärkeren Auswirkungen auf dein Gehirn.

Mehr Störung des CB Rezeptors, mehr Störung deines Nervensystems, mehr Abhängigkeit von dem Cannabinoid in deinem Gehirn. Auch schnellere Toleranzniveaus.

Das bedeutet, wenn du Gras mit 4 Prozent THC Gehalt rauchst und dann auf 16 Prozent oder 20 Prozent gehst, brauchst du immer stärkeres Gras, um den gleichen Rausch zu bekommen.

Und das führt wiederum zu schlimmeren Entzugserscheinungen. Je stärker also das THC ist, das du rauchst oder konsumierst, desto schlimmer werden wahrscheinlich die Entzugserscheinungen sein. Das ist nicht nur das größte Missverständnis. Es geht nicht um die Häufigkeit des Graskonsums. Hier machen die meisten Leute einen Fehler. Sie Ich rauche nur zweimal die Woche Gras. Das ist nicht so schlimm. Aber du rauchst wirklich intensives Gras mit einem extrem hohen THC Gehalt. Und wenn du dann versuchst, mit dem Rauchen aufzuhören, hast du wirklich Schwierigkeiten, weil die Wirksamkeit des Marihuanas, das du geraucht hast, viele dieser Nebenwirkungen verursacht hat. Und mit dieser erhöhten Wirksamkeit, mit den höheren THC Werten kommen eine ganze Reihe von Problemen Richtig schlimmere Entzugserscheinungen und deutlich höheres Abhängigkeitsrisiko. Viele, viele Menschen, ich glaube, es sind etwa 40 bis 45 Prozent der Menschen, reagieren auf höhere THC Werte auf natürliche Weise mit Angstzuständen. Und so gibt es Es gibt einen Anstieg von Menschen, die, weißt du, sehr viel Angst haben und dann können manche Menschen sogar Psychosen bekommen. M Man kann also eine Art psychotischen Zusammenbruch erleiden, den viele Menschen M, die ich kenne. Ich habe mit vielen Menschen gesprochen, die das erlebt haben, bei dem man einen Horrortrip hat. Und es ist nicht einfach nur ein Horrortrip, bei dem man sich nicht gut fühlt. Und weißt du, wenn man zu betrunken ist, fühlt man sich einfach nicht gut und hat eine schlechte Zeit. Man kann wirklich psychischen Schaden anrichten. Mit anderen Die Spielregeln haben sich geändert. Das ist der dritte Grund. Der vierte Grund ist, dass es tatsächlich neue Nebenwirkungen gibt, die beim Dampfen und den höheren THC Werten auftreten. Wenn man sich einige der neuen Produkte ansieht, die auf den Markt kommen, stellen Ärzte fest, dass es mehr Fälle von Cannabinoid Hyperämie Syndrom gibt, bei dem es sich um wiederholte Erbrechensattacken handelt. Es ist verrückt, dass es so etwas überhaupt gibt. Das hört nur auf, wenn jemand aufhört, Gras zu rauchen oder Cannabis zu konsumieren. Es gibt auch einen stärkeren Zusammenhang zwischen starkem Cannabiskonsum und Psychosen bei anfälligen Personen.

Wenn es in deiner Familie also eine Vorgeschichte von Psychosen, Schizophrenie, bipolaren Störungen, manisch depressiven Störungen, multipler Persönlichkeitsstörung oder all diesen Arten von Problemen gibt und du in deiner Familie eine Vorgeschichte von einer dieser Arten von psychischen Erkrankungen oder Problemen hast, sind du viel anfälliger dafür, so etwas zu erleben.

Ich habe tatsächlich mit Männern gearbeitet, die an PTBS induzierten Symptomen litten, nachdem sie Horrortrips mit Marihuana erlebt hatten. Sie hatten einen so intensiven Trip oder ein so intensives High, dass es eine Art Riss oder Bruch in ihrer Psyche verursachte. Sie erlebten eine Art leichte oder mittelschwere Psychose.

Und was danach folgte, waren nicht nur massive Entzugserscheinungen, sondern PTBS ähnliche Symptome, bei denen die Betroffenen eine Derealisierung oder Depersonalisierung erlebten, die sehr, sehr intensiv ist. Richtig? Einige der Männer, mit denen ich gearbeitet habe, machen am Ende Erfahrungen, bei denen sie nicht wirklich spüren können, ob die Dinge real sind oder alles beginnt zusammenzubrechen. Das ist Derealisierung oder Depersonalisierung. Man hat das Gefühl, dass nichts wirklich real ist oder man kann es nicht mehr unterscheiden.

Der Schleier zwischen der Traumlandschaft, der Traumrealität und der realen Realität beginnt zu verblassen und die Betroffenen können nicht mehr wirklich oh, das ist jetzt das reale Leben und ich träume. Und das kann sehr, sehr herausfordernd sein.

Der letzte Grund, warum es so schwierig sein kann, damit aufzuhören, ist, dass es mittlerweile gesellschaftlich akzeptiert und überall zugänglich ist.

Es gibt mittlerweile überall Marihuana-Läden in manchen Bundesstaaten. Und an bestimmten Orten kann man es auch online kaufen. Es ist so einfach zu bekommen. Und dann gibt es noch die Leute, die angefangen haben, es irgendwie gemeinsam zu konsumieren.

Viele Leute rauchen Joints, man raucht also Nikotin und Gras.

Mit dieser Kombination ist es viel schwieriger aufzuhören, denn jetzt raucht man nicht nur Gras, sondern nimmt auch eine andere Chemikalie oder ein anderes Produkt zu sich, nämlich Nikotin, was im Grunde eine weitere Ebene der Abhängigkeit oder Sucht erzeugt. Man versucht also nicht nur mit einer Sache aufzuhören, sondern mit beidem. Denn plötzlich sind die Zigaretten keine Zigaretten mehr, sondern Joints und man raucht Gras und Nikotin. Deshalb kann es so schwierig sein. Ich werde dir jetzt die Methoden aufschlüsseln, mit denen du aufhören kannst. Das ist eine bewährte Strategie. Ich weiß, es ist hart. Aufhören ist schwierig, je nachdem, wie viel man konsumiert. Aber es gibt bewährte Methoden und gute Forschungsergebnisse, die zeigen, wie man es schaffen kann. Ich werde versuchen, dir den bestmöglichen Fahrplan zu geben. Bevor du also versuchst, überhaupt aufzuhören, musst du dich vorbereiten. Schritt 1 Phase 1 ist die Vorbereitung. Lege also ein Datum in etwa ein oder zwei Wochen fest und beginne, deinen Konsum zu verfolgen. Wie viel rauchst du oder konsumierst du Cannabis? Wann konsumierst du es und in welcher Form? Richtig. Falls du ein starker Konsument bist, ist das wirklich ein wichtiger Teil. Also Schritt Nummer eins Plane ein Datum. Du weißt schon eine zwei Wochen vorher. Nummer zwei in diesem Verfolge wirklich, wie viel du konsumierst und wann du es konsumierst. Du musst wissen, dass du diese zusätzliche Unterstützung brauchst. Und der dritte Teil dieser ersten Phase oder dieses ersten Schritts ist, falls du ein starker Konsument bist, auf eine Option mit weniger THC und mehr CBD umzusteigen.

Und das wird die Entzugserscheinungen wirklich abmildern. Das Wichtigste, was du tun kannst, ist nicht einfach von einem Tag auf den anderen aufzuhören. Was ich bei vielen Leuten sehe, was übrigens ein seltsames Sprichwort ist, oder von einem Tag auf den anderen woher kommt das überhaupt? Sondern anstatt einfach eines Tages zu Ich werde nicht mehr jeden Tag oder jeden zweiten Tag dieses richtig intensive Gras rauchen, sondern morgen ganz damit aufhören, was fast nie funktioniert. Was du tun solltest, ist schrittweise aufzuhören.

Beginne also damit im Laufe von ein, zwei oder drei Wochen die Menge an THC in dem Produkt, das du konsumierst, schrittweise zu reduzieren. Egal ob du es in einem Bon, einem Bland, einer Pfeife, einem Vaporizer oder was auch immer rauchst.

Konzentriere dich einfach darauf, wenn du Gras rauchst oder Marihuana mit 16 Prozent THC konsumierst. Und reduziere die Menge schrittweise auf so wenig wie möglich.

Das wird deinem System helfen, sich anzupassen, denn du signalisierst ihm, dass du auf dem Weg bist, es ganz aufzugeben.

Phase 2 Die erste Phase dauert etwa zwei Wochen. In dieser bereitest du dich vor und fängst an, die Menge zu reduzieren. Du verfolgst, wie viel und wann du rauchst und versuchst, den THC Gehalt zu reduzieren. Was ich nicht möchte, dass du in Phase 1 versuchst, ist, dass du dir keine Gedanken darüber machst, die Häufigkeit zu reduzieren. Das ist der Punkt, an dem viele Leute den Fehler machen. Sie versuchen, sich auf die Häufigkeit zu konzentrieren, aber sie berauschen sich immer noch an THC Werten und die Intensität ist immer noch da. Konzentriere dich also wirklich darauf. Es ist okay, wenn du es jeden Tag oder jeden zweiten Tag nimmst, egal wie häufig du es nimmst. Mach dir darüber im Moment keine Sorgen. Phase 1 Fokus auf reduzierte THC Intensität. Phase 2 Beginne mit dem Entzug umzugehen. Die ersten zwei Wochen werden ehrlich gesagt die schwersten sein. Sie werden eine Herausforderung sein und ich möchte, dass du dir einen Schlafplan erstellst. OK, erstelle dir einen Schlafplan, denn dein Schlaf wird gestört werden.

Es hängt davon ab, wie viel und wie oft du es nimmst. Dein Schlaf wird einfach gestört werden, ganz gleich, ob du Schlafprobleme hast oder nicht einschlafen kannst, Durchschlafprobleme hast oder verrückte Träume hast. Also, was du machen solltest, ist, einen Schlafplan zu erstellen. Und der besteht aus ein paar Lege eine feste Aufwachzeit fest, Egal was ist, egal wie wenig oder wie viel du geschlafen hast, egal wann du ins Bett gegangen bist. Du hast eine feste Aufwachzeit. Du Ich werde um 7 Uhr aufwachen. Es ist egal, ob ich 4 oder 7 Stunden geschlafen habe. Und du legst diese Zeit fest, zu der du aufwachen wirst. Und dann versuche dein Bestes, auch eine feste Schlafenszeit zu schaffen und lege eine realistische fest. Richtig? Versuche nicht, es zu übertreiben. Wenn du normalerweise um 23 oder 23 Uhr 30 ins Bett gehst, dann sage ich werde um 22 Uhr oder Uhr ins Bett gehen. Das wirst du wahrscheinlich nicht tun. Versuche dich an diese Zeit zu halten, von der du weißt, dass sie realistisch und vernünftig ist.

Als Nächstes solltest du eine nächtliche Entspannungsroutine haben.

Man braucht also etwas, das dem Körper hilft, sich zu beruhigen, um in einen weniger gestressten Zustand zu gelangen.

Denn für viele von euch ist es so, dass THC und GRAS zu einer Art Ersatz für dieses System in eurem Gehirn und eurem Körper geworden sind.

Deshalb sollte man eine Windown Routine haben. Ich habe ein bisschen Yin Yoga gemacht, das hat mir sehr geholfen. Außerdem habe ich abends Tagebuch geschrieben und ein bisschen Ellen Watts geschaut. Wisst ihr eine Weile Ellen Watts zugehört. Und dann hatte ich eine Routine in meinem Yin Yoga, bei der ich etwas machte, das ich Beine an der Wand nannte. Das half mir beim Einschlafen, denn ich hatte generell große Probleme beim Einschlafen. Man legt sich dabei flach auf den Boden, die Füße an der Wand und liegt einfach so für vier oder fünf Minuten, vielleicht auch sechs Minuten. Was dann passiert, ist, dass die Schwerkraft das Blut aus den Extremitäten von den Beinen nach unten zieht und die Durchblutung zum Herzen zwingt. Dadurch verlangsamt sich die Herzfrequenz. Es signalisiert dem Gehirn, dass man in einen parasympathischen Ruhezustand versetzt werden soll und das ermöglicht es einem, sich mehr in Richtung Schlaf zu bewegen.

Gönne dir also 20 bis 30 Minuten am Abend, um eine Art Nachtruhe oder Ruhephasenroutine zu haben.

Mache ein paar grundlegende Dinge, wie zum Beispiel, dass du 30 bis 40 Minuten trainierst drei bis vier Mal pro Woche. Das hilft wirklich gegen die Stimmung, die wahrscheinlich durcheinander geraten wird und gegen das Verlangen und den Schlaf.

Wenn du einfach nur stagnierst und dich nicht bewegst, wird es in dieser Entzugsphase wahrscheinlich schwierig.

Du solltest dich bewegen, wenn das Verlangen kommt. Das ist ein wirklich wichtiger Aspekt, von dem ich weiß, dass er vielen Männern geholfen hat, die Schwierigkeiten hatten, auf Marihuana zu verzichten. Wenn das Verlangen kommt, wende die Minuten Regel an. OK? Die Minuten Regel Verzögere den Drang und tu etwas anderes. Öffne also dein Handy, stelle einen Timer auf 10 Minuten und tu etwas anderes. Schreibe einem Freund eine SMS, geh duschen, mache Atemübungen, schreibe Tagebuch, geh spazieren, mache Burpees. Das mag sich vielleicht lächerlich anhören, aber meine 10 Minuten Regel bestand darin, mich entweder hinzusetzen und Atemübungen zu machen oder so viele Burpees zu machen, wie ich nur konnte, bis ich fast erschöpft war. Du könntest die Zeit auch nutzen, um eine Besorgung zu erledigen, aber du solltest dich in diesem Zustand wirklich beschäftigen und etwas Sinnvolles oder Produktives tun. Heißhungerattacken kommen und klingen dann wieder ab. Okay, sie kommen sehr stark und klingen dann wieder ab und du musst lernen, damit umzugehen. Es wird nicht ewig anhalten. Du wirst nicht den ganzen Tag über ein starkes Verlangen haben. Es wird Momente am Tag geben und ich wünschte, niemand hätte mir das gesagt. Es wird Momente am Tag geben, in denen das Verlangen, Gras zu rauchen, plötzlich super, super, super stark sein wird. Aber nach etwa Minuten wird es nachlassen und sich verringern und es wird nicht den ganzen Tag in diesem intensiven Zustand bleiben. Stell also sicher, dass du eine Liste mit Dingen hast. Das ist es, was ich tun werde, wenn mein Verlangen wirklich zuschlägt. Bei mir haben Buopés geholfen. Eine Hausarbeit erledigen, Dinge im Haus erledigen, Tagebuch schreiben, spazieren gehen, einen Freund anrufen. Wir haben ja Handys, mit denen man anrufen kann. FaceTime machen solche Sachen. Ein Partner hilft zur Rechenschaft zu stehen. Phase 3 ist, wenn man diesen Prozess durchläuft. Phase 1 dauert also etwa zwei Wochen. Und wenn du dann in Phase 2 komplett auf Gras verzichtet hast, dauert das etwa zwei bis drei Wochen, je nachdem wie viel du konsumierst.

In Phase 3 solltest du dann wirklich ein paar evidenzbasierte therapeutische Werkzeuge und Ressourcen einbauen. Richtig.

Viele Leute empfehlen kognitive Verhaltenstherapie, kognitives Verhaltenstraining und MED, was für eine Motivationstherapie steht.

Diese Dinge können dir helfen, deine Trigger zu erfassen, Bewältigungsstrategien zu entwickeln und mit diesen Gelüsten umzugehen, wenn sie auftauchen.

Ich mag auch die semantische Verarbeitung, weil dein Nervensystem durch den Graskonsum so gestört wurde, dass es sehr, sehr wichtig ist, wieder in deinen Körper zu gelangen und zu wissen, wie du mit deiner Energie umgehst, wenn sie ihren Höhepunkt erreicht oder wenn sie nachlässt.

Sich nicht nur auf etwas wie Verhaltenstherapie verlassen zu können, sondern jemanden zu finden, der ein Embodiment Practitioner ist, ein Semitic Practitioner, der einem wirklich dabei helfen kann, sich wieder mit seinem Nervensystem zu verbinden und es zu erden, während man das durchmacht. Denn denk dran, bei Gras ist eine der großen Herausforderungen, dass dein Gehirn ziemlich abhängig von THC und den Cannabinoiden werden kann, um mit der Regulierung deines Nervensystems klarzukommen. Und das kann diesen Prozess wirklich stören. Eine der großen Herausforderungen, die ich bei vielen Männern sehe, ist, dass sie aufhören wollen. Sie beschäftigen sich mit ihrem Schlafzyklus, sie fangen an mit dem Verlangen, um umzugehen, sie fangen an mit einigen dieser Dinge umzugehen. Aber was sie nicht angehen, ist die Störung des Nervensystems, die passiert.

Ihr Körper, die Angst, die manchmal aufkommen kann, oder die Trauer oder das Unwohlsein, das bei manchen Männern etwa drei oder vier Wochen nach dem Aufhören mit Marihuana einsetzen kann.

Mit jemandem zusammenarbeiten zu können, der weiß, wie man mit diesem semantischen Prozess umgeht, wird sehr, sehr wichtig sein.

Schritt Nummer 4, den Sie in den gesamten Prozess einbeziehen können, ist die Belohnung von Fortschritten. OK, das ist Kontingenzmanagement. Sie müssen Fortschritte belohnen und das mag sich super einfach anhören. Es mag sich wirklich idiotisch anhören, aber es funktioniert. Richten Sie also ein System ein, mit dem Sie sich für Clean Tage belohnen.

Manche Leute gehen dabei so weit, dass sie eine Art Verantwortlichkeitsperson haben, mit der sie täglich Tests durchführen, um anderen Leuten zu zeigen, dass sie kein Gras geraucht haben. Und sie haben dafür ein Belohnungssystem eingerichtet.

Das könnte Geld sein, es könnte ein neues G sein, neue Fitnesskleidung, es könnte ein Erlebnis sein, es könnte ein Restaurant sein, in das sie gehen. Es könnte ein Videospiel sein, sein, es könnte ein Buch sein. Es ist nicht wirklich wichtig. Richten Sie auf jeden Fall ein Belohnungssystem ein, mit dem Sie sich aktiv für jeden einzelnen Tag motivieren, an dem Sie kein Gras konsumieren und clean sind. Und deshalb möchte man für manche Leute eine Struktur einrichten, in der man jeden Tag einen Test macht und einen Partner hat, der einen zur Verantwortung zieht und das mit einem durchgeht. Oder man hat einfach eine Person, zu der man sich zur Verantwortung zieht und zu der man Ich habe es heute nicht gemacht. Richtig. Das ist die Sache mit den anonymen Alkoholikern. Man braucht so einen Sponsor, man braucht jemanden, dem gegenüber man völlig transparent ist. Man muss verstehen, wie man selbst vorgeht. Wenn man versucht zu lügen und damit durchzukommen und nicht ganz ehrlich darüber ist, ob man Gras geraucht hat oder nicht, dann sollte man die Tests machen. Richtig. Man sollte die Hilfsmittel nutzen, die es gibt, um sicherzustellen, dass man Verantwortung übernehmen kann. Das ist ein wirklich, wirklich wichtiger Teil davon. Viele der Männer, mit denen ich gearbeitet habe, übernehmen keine Verantwortung und haben auch nicht versucht, sich selbst zur Verantwortung zu ziehen, als sie in der Vergangenheit mit dem Kiffen aufgehört haben. Es gibt also keine Kontrolle und keinen Ausgleich. Wenn du also weißt, dass du dich selbst und mit einem Partner zur Rechenschaft ziehen kannst und ihm sagen Ja, vier Wochen geschafft, aber heute habe ich einen Rückfall gehabt, Gras geraucht oder Gummibärchen gegessen. Das ist in Ordnung. Aber wenn du dich selbst gut genug kennst, um zu wissen, dass ich wahrscheinlich lügen werde, ich werde wahrscheinlich die Ergebnisse fälschen, um die Ergebnisse zu verfälschen, dann richte eine Struktur ein, in der du jeden Tag einen Test machst, um zu zeigen, dass du kein Gras geraucht oder THC genommen hast.

Und als Letztes kannst du medizinische Unterstützung suchen.

Es gibt also Dinge, die dich dabei unterstützen können, die Abhängigkeit zu reduzieren.

Es gibt von der FDA zugelassene Medikamente gegen Cannabis Sucht, um von Cannabinoiden loszukommen. Und es gibt einige vielversprechende Hilfsmittel, nicht wahr? Da CBD beispielsweise in hohen Dosen Studien gezeigt hat, dass es den Cannabiskonsum und einige der Entzugserscheinungen reduziert. Das ist also eine interessante und vielversprechende Sache, dass man, wenn man anfängt, den THC Konsum, den psychoaktiven Teil von Marihuana abzusetzen, die CBD Konsummenge erhöhen kann. Je nach Körper und System kann das tatsächlich helfen. Es gibt noch andere Dinge, die man ausprobieren kann. Wenn Sie möchten, kann ich Ihnen eine Liste mit Dingen geben, die Sie ausprobieren können. Es gibt aber auch andere medizinische, von der FDA zugelassene Dinge, die man einnehmen kann.

Ich würde das nicht unbedingt empfehlen, es sei denn, man ist ein wirklich starker Konsument oder hat es wirklich schwer.

Man hat schon mehrmals versucht, mit dem Kiffen aufzuhören, aber es hat einfach nicht funktioniert. Man hat diese Struktur verwendet. Deshalb ist es so schwer. Das Gehirn passt sich an, das Gehirn wird abhängig. Entzug kann sehr intensiv sein, aber es ist nicht der Entzug, an den wir normalerweise denken. Richtig. Es ist nicht so, dass man tagelang zitternd im Bett liegt und diese Art von Entzugserscheinungen hat, die wir von anderen Drogen kennen. Es ist so, dass dein Nervensystem und dein Gehirn in gewisser Weise abhängiger davon geworden sind und das heutige Gras ist einfach so viel stärker. Also bereite dich auf den Erfolg vor. Erstelle diesen Plan. Nutze diesen Plan, setze ihn mit jemandem um. Vielleicht möchtest du es auch gemeinsam mit jemandem durchmachen und dieses Video an jemanden schicken, mit dem du diesen Prozess durchmachen möchtest und ihn dann als einen Partner haben, der dich zur Verantwortung zieht, damit du das gemeinsam mit ihm machst. Ich habe festgestellt, dass das für viele Männer sehr, sehr hilfreich ist. Es ist, als ob man sich einen Typen sucht, der Versuch, mit dem Trinken aufzuhören oder mit dem Kiffen aufzuhören oder was auch immer und diesen Prozess mit ihm durchmacht. Vielen Dank fürs Zuhören. Ich hoffe, es hat dir gefallen. Teile deine Erfahrungen in den Kommentaren unten mit, Egal ob du auf Spotify oder YouTube zuschaust. Teile deine Erfahrungen. Was hat dir geholfen? Teile es, um andere Männer und Menschen zu unterstützen, die versuchen, mit dem Kiffen aufzuhören. Teile deine Erfahrungen mit ihnen, damit sie alle notwendigen Ressourcen haben. Erzähl ihnen in den Kommentaren, was bei dir funktioniert hat und wie Immer bis nächste Woche. Connor Biden verabschiedet sich.