Canicula și soarele excesiv ne afectează sănătatea ☀️

Amualete, salut! Eu sunt dr. Mihail și astăzi vom discuta despre cum soarele puternică, anicula și căldura pot să afecteze sănătatea întregii familiei de la cei mici până la cei mai în vârstă. Și e un subiect foarte interesant pe care de mult vreau să-l abordez. Pentru că de multe ori ne gândim așa, hai la să e copilaș mic, Sigur nu suferă el de căldură sau lasă că sunt ditamai atletul, curg apele pe mine, sigur pot să joc eu un volley sau un handball pe plajă în plină caniculă sau lasă că este bunica și stă ea pe șezlong, se relaxează. Dar, atenție, soarele nu iartă pe absolut nimeni și mecanismele de termoreglare pe care le avem Și pe care o să le explicăm acum, pentru că sunt absolut delicioase din punct de vedere al fiziologiei umane, mecanismele astea dau greș atunci când stăm prea mult la căldură și o să înțelegem de ce. O să înțelegem astăzi cum se apără corpul tău de căldură, cum își reglează el temperatura și în ce situații trebuie să avem grijă, pentru că mecanismele alea nu țin foarte mult. Deci vom explora aceste mecanisme biologice implicate în termoreglare și vom oferi sfaturi utile pentru a ne proteja în aceste condiții extreme. Și de ce zic eu? Pentru că suntem mai mulți aici. Sunt eu și sunt Farmaciile Dr. Max pentru că acest vlog este sprijinit de Farmaciile Dr. Max. La Dr. Max găsești toate produsele pentru a avea grijă de frumusețea și sănătatea ta și a celor dragi. Mă bucur atât de mult când astfel de brand-uri mari vin și sprijină ceea ce facem noi aici, materialele acestea educaționale pe care le oferim, așa că din nou vreau să le mulțumesc pentru asta și pe voi să vă provoc atunci când mergeți la farmacie și vedeți două farmacii una lângă alta, Dacă vă place de acest canal, dacă vă place ceea ce facem aici, dacă vă plac aceste materiale gratuite educaționale pe care vi le oferim, atunci în suport pentru canalul nostru puteți să intrați mai degrabă în Farmacia Dr. Max pentru a vă procura cele necesare. Așa că din nou mulțumesc Dr. Max și hai să începem acest material. Deci vorbim despre efectele soarelui și efectele caniculei asupra organismului, efectele biologice. Și aici totul ține de termoreglare. Corpul uman menține o temperatură constantă prin termoreglare care implică transpirația și dilatarea vaselor de sânge. O să înțelegem de ce e foarte important să fim atenți la cele două mecanisme. În canicula aceste mecanisme pot fi supra-solicitate. Și acum, legat de termoreglare, în primul rând temperatura trebuie să fie detectată. Imaginați-vă un termostat. În corpul nostru există un termostat care detectează temperatura corpului nostru, interioară și exterioară, și interprinde o acțiune de a încălzi corpul sau de a-l răci. Exact cum face un termostat. Dacă ai un termostat și îl ții în mijlocul camerei, el funcționează cam în felul următor. El măsoară temperatura din încăpere. În momentul în care încăperea este foarte frig, Termostatul se izizează că este frig și dă drumul la calorifere pentru ca temperatura să crească. În momentul în care ea ajunge la temperatura dorită, atunci termostatul dă semnal ca acea încălzire din centrală să se oprească. Dacă acest termostat ar fi super performant, atunci când temperatura ar urca prea mult, el ar da drumul la aer condiționat și ar scădea acea temperatură și asta face hipotalamusul nostru. În creierul nostru există această mică regiune anatomică care se cheamă hipotalamus și pe lângă alte funcții ea se ocupă de această termoreglare. Și cum face hipotalamusul termoreglare e simplu de înțeles și de explicat, dar e important să o înțelegem ca să vedem cum ne afectează canicula. Așadar, dacă afară este frig, simțim pe senzorii de temperatură de pe piele că este frig, simțim că temperatura interioră începe să scadă, hipotalamusul vede că ți este frig și începe să te încălzească prin două mecanisme. În primul rând face vasoconstricție. Vasoconstricție înseamnă că vasele de sânge periferice se strâng puțin. Deci ele nu se blochează complet, dar ele se strâng puțin pentru că au mai puțin sânge cald să pătrundă la exterior și pentru ca acest schimb de căldură să nu se mai facă, să nu mai pierzi căldură prin piele. Asta e primul mecanism. Al doilea mecanism este acel tremurat. Când ți-e fric și tu tremuri, tot hipotalamusul dă acest semnal mușchilor care se contractă involuntar și prin această contracție involuntară mușchii produc energie. 80% din energia pe care musculatura ta o consumă se transformă în căldură. Ăsta e mecanismul prin care hipotalamusul te încălzește sau termoreglarea în general te încălzește atunci când ți-e fric. Acum, invers, când îți este foarte cald, hipotalamusul se sizează că la nivelul pielii, la nivelul receptorilor de temperatură de la nivelul pielii, temperatura crește Crește temperatura interioară și hipotalamusul face două lucruri. În primul rând face vasodilatație sau vasodilatare. Deci vasele tale de pe sub piele se dilată și astfel mai mult sânge ajunge pe sub piele. Atenția aici trebuie să fie hidratat pentru ca asta să funcționeze. și astfel temperatura din interior se duce în exterior prin aceste vase de sânge și pentru a ajuta ca această temperatură să iasă la suprafață, deci tu să pierzi acea căldură pentru a te răci, pentru a se întâmpla asta se activează glandele tale sudoripare care încep să transpire și atunci tu devii mai transpirat și această transpirație rolul ei principal este să se evapore, deci nu este suficient doar să transpiri, transpirația trebuie să se evapore și aici ai nevoie de umiditate ca lumea. Acum poți să înțelegi un pic unde o să ajung în acest material și poți să-ți dai seama că atunci când afară sunt 40 de grade Celsius și corpul tău face această vasodilatare și ajunge căldura la exterior și tu începi să transpiri, dar afară este umezeală mare pentru că tu ești la mare și este foarte cald, Atunci acest sistem de termoreglare va ieșua pentru că tu nu o să ai unde să transpiri sau să evapori acea căldură de pe piele. Și acum poți să înțelegi de ce vasodilatația și vasoconstricția au și anumite semne pe piele. Iarna când îți e frig, ce zici? Uai, ce palid ești! Ești palid pentru că prin vasoconstricție Vasele tale nu mai trimit sange sub piele, pielea este usor transparenta si tu poti sa vezi culoarea pielii prin prezenta sangelui de sub ea si atunci cand sangelele incepe sa fie mai putini, pielea devine palida. Deci iarna o sa zicem, vai ce palid esti, in schimb vara o sa vedem oameni inrositi la fata. Ei sunt înroșiți la față tocmai pentru că au această vasodilatare și practic mai mult sânge se vede pe sub piele, dar ajungem imediat și acolo. Asta e principiul în mare al termoreglării. Hai să o luăm de la început. Recepturii termici din piele și din organele interne detectează schimbările de temperatură și trimit semnale către creier, în special către hipotalamus. Iar hipotalamusul acționează ca un termostat central comparând temperatura corpului cu valoarea de referință și inițiind răspunsul pentru corectarea oricărei abateri. Valoarea lui de referință este această temperatură de 36,5, maxim 37 de grade Celsius. Orice abatere de la valoarea lui de referință Poate practic se va traduce printr-un răspuns. Aici o mică paranteză, asta este problema de care suferă femeile, unele dintre femeii la menopauză când au bufeuri. Când ai bufeuri, ceea ce se întâmplă este că nu ți-e cald, de fapt, pentru că e foarte cald în exterior. Ție ți se face cald pentru că acel hipotalamus uită valoarea sa de referință. Dacă valoarea de referință este de 36,5 grade Celsius, atunci când ești la menopauză zgumătoasă cu bufeuri, acea valoare de referință poate deodată, din vari motive, să coboare la 34 grade Celsius și atunci, în condiții normale, ție ți se face foarte cald. Revenim. După ce acel hipotalamu se sizează, acea abatere de la valoarea de referință, apare răspunsul la creșterea temperaturii. Cum ziceam, vasodilatație, vasele de sânge din piele se dilată, deci sunt dilatate și de aceea apare acea roșiață în obraje. Astfel crește fluxul de sânge către piele și facilitează pierderea de căldură prin radiație și conducție. Deci, practic, căldura prin conducție ajunge la piele și este transferată în exterior și, cum ziceam, prin transpirație. Glandele sudoripare produc transpirație care se evaporă de pe suprafața pielii, răcind astfel corpul. Acum, în acest proces de termoreglare este foarte importantă vârsta, pentru că copiii și bătrânii au mecanisme de termoreglare mai puțin Copiii mici în special nu pot să transpire așa cum transpiră un adult. Un copil mic de regulă o să-l vezi în căldură că este foarte roșu, copiii de regulă se înroșesc pentru că au această capacitate de vasodilatare în prezența căldurii, dar copiii o să transpire mai puțin. Deci un copil, în special un bebeluș, o să transpire mai puțin și el nu este capabil să se termoregleze așa cum se termoreglează un adult. De multe ori aud această replică că, hai domne, că nu e atât de cald spusă de un adult sănătos și atletic sau cu un corp cel puțin normoponderal. Da, pentru tine nu este cald. În schimb, pentru un copil e posibil să fie prea cald pentru că el nu are sistemul tău de termoreglare. Și o să ajungem imediat și la vârstiniști, dar nici sistemul lor de termoreglare nu este la fel de performat ca al unui adult. Apoi, contează mult umiditatea. Umiditatea ridicată reduce eficiența evaporării transpirației. Asta este valabil și în saună. Gândiți-vă așa, într-o saună uscată unde temperatura este de 100 de grade Celsius, umiditatea trebuie să fie de 40%, umiditatea relativă. Pentru că tu într-o saună transpiri mult și acea transpirație trebuie să fie evaporată pentru ca tu să-ți răcești corpul treptat. De aceea de exemplu intr-o saună umedă temperatura nu o să fie mai mare de 60 de grade Celsius dar tu o să resimți căldura acolo la fel ca într-o saună uscată pentru că ea fiind umedă tu transpiri dar degeaba transpiri pentru că nu ai cum în acea umiditate să și ai acea transpirație evaporată cu schimbul de căldură. Și în acest context contează foarte mult și îmbrăcămintea, pentru că hainele adecvate pot ajuta sau pot împiedica pierderea de căldură. Deci dacă ai niște haine din bumbac vaporoase, ele o să îmbibă transpirația, acea transpirație din bumbac se va evapora și se va realiza această pierdere de căldură. În schimb, dacă tu ai haine sintetice, căldura va rămâne acolo, transpirația va rămâne acolo fără să poată să fie evaporată și asta poate din nou să dezechilibreze acea termoreglare. Și acum, în acest context de termoleglare, în care vasele de sânge sunt dilatate, încep să transpire excesiv, în acest context poate să apară deshidratarea. Transpirația excesivă poate duce la pierderea semnificativă de apă și de electroliți, ceea ce afectează funcționarea normală a celulelor din organism. Astfel, deshidratarea afectează capacitatea de a transpira și de a menține o temperatură corectă. Ești pe plajă, n-ai băut suficientă apă, începi să transpiri, dar odată cu acea transpirație excesivă tu te deshidratezi, iar corpul tău o să preferă să mențină acea apă în, practic, sângele tău, să mențină un volum sanguin circulant adecvat în loc să te transpire și atunci screierul o să trimită semnal la glantele tare să dori pare de stop transpirat, în momentul în care te-ai oprit din transpirat, temperatura corpului tău poate să înceapă să creadă. Și acum, înainte de a explica riscurile pentru fiecare grupă de vârstă, vreau să vorbim despre semnele dezhidratării ușoare sau moderate. E foarte important să recunoaștem aceste semne. În primul rând, de la sine înțeles, este setea intensă. Este unul dintre primele semne că organismul are nevoie de apă. Deci, Dacă ești la birou și ai aer condiționat pornit și stai la birou și lucrezi, trebuie să trimiți un mail și simți că îți este sete, poate că este ok să termini acel mail și să te duci în 5 minute să te hidratezi. Dar dacă ești la mare, dacă tu ești expus la căldură, E o căldură poate de tip caniculă, este foarte cald, tu ai transpirat deja și ți se face sete, în special o sete intensă. Gândește-te așa, asta este un semn că tu deja ești deshidratat. Sete intensă este semn că ești deshidratat. Asta înseamnă că al tău hipotalamus o să zică, bun, până acum am transpirat și am rezistat la o căldură de 35 de grade Celsius sub șezlong, dar dacă lui este sete și el e deshidratat, atunci eu o să mențin restul de lichide pentru volumul sanguini total și nu o să-i mai dau acea apă pentru a transpira. Deci dacă țieți sete și ești la căldură, ăsta este primul semn că ești în Oarecare pericol putem sa spunem, pentru ca deshidratarea aia poate sa duca ulterior, o sa vedem la ce poate sa duca, poate sa duca la mai multe riscuri. Revenind, tu esti pe plaja, iti este cald, tu inca transpiri, deci corpul ta o face fata prin aceasta termoreglare, dar cand ti s-a facut sete, inseamna ca esti deshidratat si asta inseamna ca nu, nu poti sa mai ai maini, nu poti sa mai stai 10 minute sa termini acest vlog pe ce-s lung si sa te duci pe un drum lung pana la chios sa iti iei apa. trebuie să te grăbești să cumperi apă pentru a te hidrata. Un al doilea semn al deshidratării este uscăciunea gurii și a gâtului. Lipsa de salivă poate cauza uscăciunea în cavitate bucală, deci dacă tu ești pe plajă sau ești într-un loc călduros și simți că gura devine uscată este al doilea semn al deshidratării. Asta înseamnă că al tău corp nu o să mai facă față prin termoreglare la acea căldură pentru că el o să oprească acea transpirație sau o să o reducă mult. În al treilea semn este urina de culoare închisă. Să zicem că te plimbi prin căldură, ești la mare, te duci la baie, faci pipi și ai o culoare închisă la culoare, e un semn al dezhidratării. Fugi și bea lichide cât poți de repede. În al patrulea semn este reducerea cantității de urină. Adică tu nu prea te-ai hidratat, n-ai băut, nu-ți dai seama dacă ți-e sete sau nu. Dar nu prea faci pipi. Dacă nu faci pipi suficient, este și acesta un semn al deshidratării. Oboseală și slăbiciune severă este din nou cauzată de lipsa de apă. Lipsa de apă afectează nivelul de energie și capacitatea de concentrare. Deci dacă ești deshidratat, e posibil să simți și această oboseală și slăbiciune. Și în al șaselea rând vorbim despre amețeală și vertici. Deshidratarea poate cauza scăderea tensiunii arteriale, ducând la amețeală. Deja dacă ești în această zonă, Ți este cald, simți că nu transpiri foarte mult, ți se face un pic rău așa și te ia cu amețeală, cu vertij, apă este esențială, un pahar de apă, te așezi la umbră și bei un pahar de apă este primul lucru pe care trebuie să-l faci. Ok și al șaptelea semn că ești deshidratat se poate face printr-un test, se cheamă Seamnul pliului cutanat sau se mai numeste testul Turgot. Ceea ce trebuie sa faci este sa iei partea asta dorsala a manii, sa iei pielea si sa faci un pliu. Faci in felul acesta un pliu pe partea dorsala a manii si ii dai drumul. Daca pielea ta se intinde la loc, asta inseamna ca esti bine hidratat. În schimb, atunci când ești deshidratat, pielea o să rămână în acel pliu. Pliul acela o să rămână și se va duce treptat în jos și o să poți vedea pentru câteva secunde acest pliu. Dacă ești foarte deshidratat, acest pliu o să își revină foarte greu. Dacă ești ușor deshidratat, acest pliu își va reveni un pic mai rapid. Acest semn se poate face inclusiv pe antebrați și în anumite manuale este descris inclusiv în partea aceasta a pliului. tricepsului cutate, ca in zona aceasta dorsala a manii, mi se pare cel mai usor de facut. Deci, semnul pliului cutanat, care iti arata ca esti deshidratat, se face asa, se ia aceasta parte dorsala a manii, se face un pliu, dai drumul la pliu si daca pielea si-a revenit, inseamna ca esti bine hidratat. Rămâne acolo pentru câteva secunde înseamnă că ai ușoară deshidratare, dacă rămâne pentru mai mult timp înseamnă că ești chiar sever deshidratat și trebuie să te hidratezi urgent. Din nou, repetăm motivul pentru care trebuie să fii hidratat. Nu e doar așa ca să-ți potulești senzația de sete. ci pentru ca al tau corp sa aiba in permanenta suficiente lichide in interiorul sau ca atunci cand ti se face cald, el sa poata sa reactioneze prin a te transpira pentru ca acea transpiratie sa fie evaporata si astfel tu scapi de caldura si iti readuci temperatura normala a corpului. Și bineînțeles e important să nu uităm de impactul radiațiilor UV pentru că expunerea prelungită la radiațiile ultraviolete poate provoca arsuri solare, poate provoca îmbătrânirea prematura pielii și crește riscul de cancer de piele. Și atenție, aceste raze ultraviolete ele trec inclusiv prin umbrelă. Deci tu dacă stai la plajă și sunt 35 de grade Celsius și tu transpiri dar tu stai pe șezlong și ai impresia că nu ai ce să pățești, Ține cont că acele raze ultraviolete trec prin umbrelă și îți încălzesc corpul. Mai mult decât atât, razele acele ultraviolete o să fie refractate de nisipul alb. Cu cât este nisipul mai alb, cu atât ele vor fi mai puternic refractate și atunci corpul tău se va încălzi în plus de la acele raze ultraviolete. Și acum, dacă înumerăm toate aceste mecanisme, înțelegem până acum că al nostru corp, corpul nostru, își face propria sa reglare de temperatură. Are o valoare de referință în hipotalamus. Când această temperatură crește, apare vasodilatația. Ea trebuie să aibă cu ce să se vasodilate. Deci tu trebuie să fii hidratat. În al doilea rând, începi să transpiri. Acea transpirație o să fie evaporată și în felul ăsta tu scapi de căldură. Deci ai nevoie de un aport de lichide constant. Trebuie să fii mereu hidratat. Am enumerat semnele acelei deshidratări și eu am înțeles până acum că atunci când Ai umezală mai mare la mare, atunci schimbul de temperatură sau evapurarea acelei transpirații se va face mai greu. Dacă afară sunt 40 de grade Celsius, acea evapurare aproape că n-o să facă față pentru că degeaba tu dai afară lichid pentru că n-ai cu ce să faci schimb de temperatură. Tu faci schimb de fapt cu un mediu care este și mai cald decât este Apoi îmbrăcămintea pe care o porți din nou poate fie să te protejeze pentru că ea absoarbe acea transpirație și ea se evaporă și mai rapid sau poate să te încurce dacă tu porți un costum care pare să fie de plajă dar nu ai verificat înainte Eticheta și n-ai văzut că el poate este dintr-un material sintetic. Acum hai să mergem la acele grupe de vârstă și riscurile specifice pe fiecare grupă de vârstă. Atenție maximă la bebeluși, pentru că sistemul lor de termoreglare nu este complet dezvoltat, făcându-i vulnerabile la deshidratare și șoc termic. Pielea lor este de asemenea mai sensibilă la radiațiile ultraviolete și te gândești de ce este așa. Unul la mână, imunitatea unui bebeluș nu este dezvoltată, sistemul lui muscular nu este dezvoltat, el nu a apucat să-și dezvolte glandele sudoripare și sistemul sau nervos central astfel încât el să răspundă imediat ca un adult la o încălzire sau supraîncălzire, deci el nu poate să transpire la fel de bine ca un adult. Deci sistemul lui de termolegrare este încă immature. Dacă tu stai la o temperatură de 35 de grade Celsius, asta nu înseamnă, și o suporți și îți place, asta nu înseamnă că ea este ok pentru un bebeluș. În cazul unui bebeluș, un semn al faptului că este prea cald o să fie înroșirea lui. Bebelușii se înroșesc foarte tare, pentru că fac totuși acea vasodilatare care îi ajută să regleze temperatura. Dar când vezi că bebelușul tău este roșu la față, Asta nu înseamnă că trebuie imediat să fugi, să te ascunzi, dar asta înseamnă că locul în care te afli nu este ideal pentru el. E ok să mai stai acolo poate 10 minute, 20, 30, dar asta înseamnă că trebuie deja să-ți faci un plan care să presupună ducerea acelui bebeluș într-un mediu care să fie ok pentru el, cu o temperatură de 22 de grade, 25 de grade Celsius, dar în mod cert o temperatură mai mică. Acum, vorbim despre copiii. Copiii sunt mai predispuși la deshidratare deoarece sunt mai activi și pierd lichide mai repede. De asemenea, riscul de arsuri solare este mai mare din cauza expunerii frecvente. Copiii aleargă foarte mult, ei deja încep să transpire, dar îi fac multă activitate și poate pentru că le place foarte mult marea sau le place să se joace cu colegii pe plajă, e foarte posibil să uite să se hidrateze. Deshidratare apare și la ei și mecanismul este același și e afectează în același fel cum ne afectează și pe noi adulți. În al doilea rând, copiii nici ei nu au pielea dezvoltată suficient, deci pielea nu este suficient de maturizată cum este și la bebeluși, doar că acești copii o să alerge foarte mult pe plajă. Copiii o să aibă de regulă tenul un pic mai deschis, culoarea tenului o să fie un pic mai deschisă la copiii față de părinților pentru că ei nu s-au expus suficient la soare pentru că pielea lor n-a făcut suficientă melatonină care este ca o umbrelă pe care celula o deschide pentru a se apăra de radiațiile solare și asta înseamnă că soarele îi afectează mai mult. Deci practic un copil care aleargă pe plajă, intră în apă, iese din apă, transpiră, uită să se hidrateze, are și el un risc mai mare de a avea efecte adverse pe timpul caniculei sau din cauza expunării la soare. Acum, vorbim despre adulți. Adulții pot dezvolta insulație, crampe de căldură și epuizarea din cauza căldurii, mai ales dacă muncesc în aer liber. Cum ziceam la început, mulți adulți de multe ori cred că sănătatea lor și condiția lor fizică, care poate să fie chiar de un atlet, îi poate proteja de la temperaturi ridicate. Și de multe ori acești adulți insistă și în temperaturi foarte mari continuă să lucreze. În momentul în care tu lucrezi într-o temperatură ridicată, corpul tău degajă căldură. Cum ziceam, Când faci exerciții fizice în sală, de exemplu, să presupunem că ești în sală și începi să faci exerciții fizice, energia pe care mușchii tăi o consumă se transformă în proporție de 80% în căldură. Ăsta este motivul pentru care atunci când începi să faci exerciții fizice la sală, corpul tău se încălzește și poți să observi imediat acea reacție a termoriglării când începi să transpiri. Ăsta e motivul pentru care sportivii care fac sport Transpiră. Și acum atenție la un detaliu. Un sportiv de performanță, un fotbalist de performanță sau un culturist de performanță, când vine la sală și începe să facă exerciții, o să vezi că începe să curgă apa de pe el. Atât de mult transpiră. Și asta pentru că acest sistem de termoreglare este super perfecționat la el, este exersat și atunci corpul simte imediat cum Începe să crească temperatura, el începe să transpire ca să dea acea căldură afară. Și de multe ori asta se întâmplă într-o sală și atunci acest sistem de termolegrare este foarte eficient pentru că în sală sunt 22 de grade Celsius, tu transpiri și imediat faci acel schimb de căldură. În comparație însă cu un astfel de sportiv de performanță, o să vezi că un om care este sedentar și vine la sală și face o oră de exerciții, nu prea o să transpire. Și pentru că nu degajă la fel de multă energie și astfel nu degajă la fel de multă căldură și pentru că sistemul lui de adaptare nu funcționează la fel de bine. Același lucru este valabil și într-o saună. Dacă intri pentru prima dată într-o saună, o să vezi că o să începi să transpiri undeva la 8-9 minute de expunere la acea căldură. În schimb, dacă o să faci saună regulat de trei ori pe săptămână câteva luni la rând, o să vezi că al tău corp începe să se adapteze la modul la care din primul minut în care intri în saună, deja curg apele de pe tine. Totuși, dacă tu ești adult, performant, sportiv și te duci să lucrezi și lucrezi în câmp, sau lucrezi pe santier sau ești în vacanță la mare dar te duci la 2 la prânz prin oraș și mergi mult și cari tot felul de chestii cu tine, gândește-te că pe lângă faptul că ești într-o căldură, dacă este caniculă, sunt 36-37 de grade Celsius, tu faci efort fizic. Efortul ăla fizic degajă căldură, deci tu deja ai o căldură în plus care vine nu din exterior ci din interior care trebuie dat afară, tu începi să transpiri dar transpirația aceea nu face față și asta poate să te ducă atunci când ești adult și faci exerciții fizice epuizante pe o perioadă mai lungă pe căldură, asta poate să te ducă la ceea ce se numește șoc termic sau el se mai cheamă șoc caloric. De regulă la acest șoc caloric sau șoc termic sunt predispuși sportivii de performanță, atleții, pompierii, polițiștii, oamenii care lucrează, foarte mulți într-un mediu cald. Șocul termic sau șocul caloric se mai poate diagnostica printr-o temperatură sau cum se manifestă el. El se manifestă atunci când temperatura corpului depășește 40 de grade Celsius și rămâne acolo. Ceea ce se întâmplă la această temperatură este faptul că proteinele din corpul tău, proteinele, imaginați-vi-le, nu ca pe niște lanțuri de aminoacizi, sunt mai degrabă lanțuri de peptide care așa se împletesc într-o formă tridimensională. Când este foarte frig, ele se strâng, dar când este foarte cald, când este peste 40 de grade Celsius, ele încep să se desfacă și asta le face inutile. Da? Și noi avem foarte multe proteine circulante în corp care își fac treaba și ele trebuie să stau la o temperatură între 35-36 °C și maxim 38-39 °C. Când temperatura corpului depășește valoarea de 40 °C, ele încep să se desfacă și asta duce la multe probleme de funcționare care pot fi probleme ale ficatului, ale rinichilor, tot felul de elemente din sânge circulante care începe să se desfacă și devin disfuncționale sau nefuncționale. Și asta poate să ducă inclusiv la incapacitatea inimii de a funcționa. Deci șocul termic sau șocul caloric care se întâlnește la adulți, de regulă performanți, sportivi, atleți, sau profesioniști cum sunt pompierii sau polițiștii, din nou șocul termic sau șocul caloric este foarte periculos, este periculos efectiv pentru viață și când descoperi un astfel de șoc, când descoperi pe cineva care din cauza căldurii s-a încălzit foarte tare, devine confuz, devine agresiv sau chiar leșină, ce trebuie să faci este să suni urgent la 112 Să tragi acel adult în umbră sau să-l duci în orice loc care e răcoros. Poți să-l cauci orice, ori un supermarket, o farmacie, un magazin, orice găsești cu aer condiționat îl duci acolo. Ideal este să-l pui într-o cadă cu apă rece, chiar și cu puțină gheață. Dacă nu e asta la îndemână, poți să iei multe prosoape cu apă super rece, cu gheață și să le pui peste tot. pe corp ca tu sa scazi temperatura lui. Ok, am vorbit de adulti si acum hai sa vorbim despre seniori, pentru ca acestia au un risc crescut de deshidratare si un risc mai mare de soc termic din cauza scadarii senzatiei de sete si a capacitatii reduse de termoreglare. De asemenea sunt mai susceptibili la afectiuni cardiovasculare agravate de caldura. Ce inseamna asta? Ca atunci cand esti senior, cand ai 70 de ani, peste 70 de ani, sistemul tau de termoreglare incepe sa nu mai functioneze cum trebuie. Doar în cazuri excepționale în care tu încă ești culturist, încă ești atlet, încă alergi un maraton la 70 de ani, dacă excludem aceste cazuri, de regulă un senior o să fie mai sedentar. Dar o să vină la plajă, o să se așeze și o să stea. O să stea în căldură. Sistemul lui de termoreglare, cum ar fi de exemplu transpirația, nu e atât de performant. Deci el nu o să transpire așa cum transpiră un adult. Deci el nu are capacitatea de a da căldura afară la fel cum o are un adult. Mai mult decât atât, el nu simte senzația de sete. Asta este o problemă la seniori, că ei nu prea simt senzația de sete. Ce înseamnă asta? Este că trebuie să fim mai atenți la ce căldură ne expunem. Dacă avem un senior în familie cu care mergem la mare și stăm pe plajă, îl sfătuim să respecte sfaturile pe care o să le dăm imediat sau recomandările mai exact pe care o să le dăm imediat pentru a ne feri de aceste probleme. Cum ar fi să nu mai stea pe plajă în miezul zilei și îl servim cu apă din când în când. Dar chiar dacă zici nu-mi e sete, îi explicăm că e ok să nu-i fie sete, dar trebuie să bea câte o înghițitură de apă, poate la 10 minute. Poate un pahar de apă pe oră, în special când stă pe acea caniculă pe plajă în plină căldură. Și cu atât mai mult trebuie să fim atenți la cei seniori care au probleme cardiovasculare, care au tensiune arterială oscilantă, care au un stent pus. E atât de important ca aportul lor hidric să rămâne constant, Adică nici să nu bea prea multă apă și să pună prea multă presiune pe rinichi și pe sistemul cardiovascular și e atât de important să nu se deshidrateze. Deci atenție mare la seniori, în special cei care au alte patologii cardiovasculare, pentru că ele se pot agrava. Ok, și acum hai să vedem ce se poate întâmpla dacă nu respectăm toate aceste reguli și stăm la căldură, nu ne hidratăm, transpirăm mult, după aia nu mai transpirăm și ni se face rău. Ceea ce se poate întâmpla este să ai o insolație. Aceasta afectează sistemul nervos central și poate provoca simptome severe precum confuzie, convulții și pierderea conștienței. Este urgență medicală. Deci dacă ai de-a face cu o insolație, e bine să mergi la doctor dacă cineva e aleșinat din cauza acelei insolații sau face convulsii din cauza acelei insolații, neapărat e important să mergi la doctor sau chiar să chemi ambulanța dacă acea persoană a leșinat și nu este conștientă. Poate apăra și epuizarea prin căldură. Simptomele includ transpirație excesivă, oboseală, amețeală și greață. Poate evolua spre insolație dacă nu este tratată prompt. Deci epuizarea asta prin căldură nu este fix insolație ci este ceva premergător insolației. Te simți obosii dar ai stat Pe plajă mult și atenție, asta nu trebuie să se întâmple neapărat când stai în soare, pur și simplu stai la căldură și deodată te simți obosit, ai transpirații excesive, ai amețeală și de multe ori apare greața. Asta e o chestie interesantă pentru că de multe ori mergem la mare, Stăm pe plajă mult, obosim, facem această ipuizare prin căldură, care este premergătoarea insolației, mergem la cantină și mâncăm ceva și după aia vomiți tot ce ai mâncat și te gândești, wow, m-am infectat, am o toxinfecție alimentară. Aia nu este o toxinfecție alimentară. Mâncarea pe care ai mâncat-o e foarte bună. N-are niciun patogen la care tu să nu poți face față. Ceea ce s-a întâmplat este că această epuizare prin căldură premergătoare insolației și corpul tău fiind inflamat și fiind suprasolicitat oprește anumite sisteme. De aceea sistemele de care nu are nevoie atunci sunt oprite. Shutdown. Deci dă shutdown la digestie. Tu ai mâncat, dar mâncarea stă și fermentează acolo până când corpul zice știi ceva, e shutdown aici, hai să o dăm afară că degeaba ai mâncat-o și tu Vomiți. Asta se întâmplă atunci când ai această buizare prin căldură, că ai stat foarte mult în căldură. Și ceea ce se poate întâmpla atunci când stai foarte mult la căldură și muncești în același timp este șocul caloric sau șoc termic despre care am vorbit. Un alt lucru care se poate întâmpla vara este arsura solară. Simptomele includ roșața, durerea vezicule și descoamarea pielii. Expunerea repetată poate duce la cancer de piele. Deci dacă te expui repetat, îți crește riscul de a face cancer de piele. Dacă te aiarzi vreodată în copilărie sau de mai multe ori, este atât de important să te duci la dermatolog care să scaneze toate acele alunințe și să le urmărească în timp. Asta urmează să fac și eu în curând. Poate o să documentez asta și o să vă povestesc cum a fost. Un alt lucru care se poate întâmpla vara este deshidratarea și deja l-am explicat, dar ca simptome apare setea intensă, urina închisă la culoare, oboseala, amețeala și confuzie și asta poate duce la șoc hipovolemic. Dacă este o deshidratare severă, v-am mai arătat, semnul acesta al pliului cutanat este ceea ce poți să folosești. Pentru a verifica daca esti suficient de hidratat. Si acum hai sa trecem la masurile de preventie, pentru ca ele sunt cele mai importante. Este important sa nu ajungem la insolatie, sa nu ajungem la epuizare prin caldura sau soc termic. E bine sa le prevenim. Și unul bineînțeles este hidratarea. Oameni buni, când mergeți la mare, când mergeți pe plajă, luați-vă ape cu voi. Nu vă luați bere, nu vă luați suc pentru că alea vă deshidratează, cresc inflamația în corp, vă obosesc corpul. Vara beți apă. Apă cu lămâie, apă cu fructe infuzate, apă cu un strop de sare, apă cu bule, apă minerală. Beți orice tip de apă, dar hidratați-vă. Consumați suficiente lichide, în special apă cum ziceam. și evitați băuturile alcoolice și cele bogate în zahăr care pot mai degrabă agrava deshidratarea. În al doilea rând folosiți protecție solară, cremă cu SPF 30+, cel puțin, eu folosesc 50, reaplicată la fiecare două ore. Au trecut două ore, îți reaplici cremă. Ai intrat în apă, ai ieșit aiescat, îți reaplici cremă și așa mai departe. Pe lângă asta purtați haine deschise la culoare, pălări cu boruri lari și ochelari de soare cu protecție UV. În al treilea rând, evitați expunerea la ore de vârf. Limitați timpul petrecut în aer liber între 10 și 4, când radiațiile UV sunt cele mai intense. Am povestit într-un alt video care este semnul umbrei și l-a povestit și Iulia Roșu în podcast-ul pe care l-am avut cu Iulia, care e medic dermatolog. Vi-l recomand să-l vedeți pentru că explică foarte multe lucruri despre aersuri solare, despre cum ne protejăm de de arsură, dar important este că atunci când tu stai la soare și umbra ta este mai lungă, asta înseamnă că poți încă să stai. Dacă umbra ta este mai scurtă decât înălțimea ta, ăsta este momentul în care trebuie să fugi la umbră și să stai la o umbrelă din stuf sau pur și simplu la o terasă care este umbră-umbră. Deci nu un pic de material prin care trece soarele pentru că și așa poți să te încălzești și să faci insolație. 4. Monitorizarea semnelor de suprasolicitare termică Fiți atenți la semnele de puizare și insolație. Opriți-vă imediat activitatea, căutați umbra și răcoriți-vă dacă observați simptomele pe care le-am descris noi mai sus. 5. Adaptarea activităților pentru copii și seniori. Asigurațiile copiilor și seniorilor suficientă apă și pauze la umbră. Monitorizații constant pentru a evita probleme de sănătate. fermă, nu mai au la fel de mult colagen, așa că un pic de dezhidratare și pliul se formează imediat. Deci fiți atenți la toate aceste semne și, important, spre final, cred că asta e rolul acestui material. Este să înțelegem cum creierul nostru are o valoare de referință. Când ea este încălcată, el începe să dea drumul la motoare. Mai mult sânge sub piele asta duce la roșiață. Deci dacă vedeți roșiață în special la copiii în obraj, asta înseamnă că pentru ei deja e prea cald și nu o să reziste prea mult în aceste condiții. În al doilea rând, începem să transpirăm. Ca să putem să transpirăm, trebuie să fim adulti. Bebelușii și seniorii transpiră mai puțin, deci atenție la ei. Și chiar dacă suntem adulti și transpirăm, trebuie să avem cu ce să transpirăm. Deci e important să ne hidratăm. E important să reținem semnele deshidratării, puteți să dați înapoi la acele semne și să le vedeți, dar în principiu vorbim despre sete intensă, ți-e sete vara, imediat bei, ai o scăciune a gurii și a gâtului pentru că nu mai ai salivă, pentru că e shutdown la salivă ca să mai păstrăm din lichide. Urina, te-ai dus la baie, e prea colorată, înseamnă că trebuie să bei urgent. Reducerea cantității de urină, trebuie să bei, da, pentru că urinarea este semnul că ești hidratat. Ai oboseală, slăbiciune amețeală, vertij, înseamnă că ești foarte deshidratat și pielea uscată și lipsită de elasticitate, semnul pliului cutanat. Atenție mare la aceste semne. Și trebuie să înțelegem că atunci când afară sunt 40 de grade, este umiditate mare și noi stăm în mijlocul zilei, pe plajă, ne expunem la toate aceste riscuri. Deci este de evitat cel puțin în zilele caniculare să facem asta și cam acesta a fost materialul de astăzi. Sper că vă ajută, sper că prin înțelegerea mecanismului o să putem fi cu toții mult mai atenți la ceea ce facem vara pe plajă și să evităm toate aceste insolații, șoc termic, Doamne ferește, și Așa mai departe. Și dacă aveți întrebări sau sugestii, lăsați-le jos în comentarii. Dați, vă rog, click pe acel buton de subscriber. Ne bucurăm la fiecare număr de subscriber care ne vine. Adică fiecare subscriber care apasă acolo pe noi ne bucură enorm. Noi revenim cu răspunsuri la întrebările voastre și poate cu alte materiale pe care le facem în urma sugestiilor pe care ni le dați. Și din nou vreau să menționez că acest material este sprijinit de farmaciele Dr.Maxx. La farmaciile Dr.Maxx găsești toate produsele pentru a avea grijă de frumusețea și sănătatea ta și a celor dragi. Deci dacă aveți de cumpărat creme SPF, mergeți la Dr.Maxx. Dacă vreți să vă cumpărați, nu știu, lichid de rehidratare, soluție de rehidratare orală, mergeți la Dr.Maxx și cumpărați-vă. Vreți creme hidratante, luați-le de acolo. Mergeți în vacanță și vreți să vă faceți acel kit de vacanță unde să aveți toate medicamentele de care e posibil să aveți nevoie Apropo, o să lăsăm asta aici. Vlog-ul acesta este și el făcut în colaborare cu Dr. Max, în care am explicat ce medicamente iau eu cu mine în fiecare vacanță. Din nou, pentru toate astea puteți să mergeți la Farmaciile Dr. Max, în semn de mulțumire pentru faptul că ei susțin aceste materiale pe care noi le facem accesibile pentru toată lumea. So, mulțumesc Farmaciile Dr. Max, mulțumesc ție ca ai urmărit până acum și pe curând și vacanță plăcută!