Attention pour les oméga 3

Est-ce que vous optimisez votre index oméga-3? Je suis le Dr. Addor et aujourd'hui on parle d'un pilier fondamental de la santé que presque tout le monde néglige. C'est les 2 oméga-3 clés pour votre corps, ce sont l'EPA et le DHA. Ils protègent votre cœur, ils nourrissent votre cerveau, ils réduisent l'inflammation, ils optimisent vos membranes cellulaires. C'est des acides gras essentiels que le corps ne peut à peu près pas fabriquer. Oui, on peut un peu le produire à partir de l'acide alpha-linoléique végétal, mais la conversion, elle est vraiment faible, elle est génétique dépendante. Et surtout elle est en compétition avec les oméga-6. Et le résultat, en fait, dans nos sociétés occidentales, c'est qu'on est souvent à 20 pour 1 de ratio en faveur des oméga-6 alors que le ratio optimal il est de 3 pour 1. Et ça c'est un moteur silencieux d'inflammation chronique et de maladies métaboliques souvent ignorées. Maintenant le vrai marqueur à connaître c'est ce qu'on appelle l'INDO, l'index oméga-3, c'est un pourcentage d'oméga-3 dans vos membranes des globules rouges. Et l'objectif c'est d'être au-dessus de 8. entre 8 à 12 et là on observe moins de mortalité, moins de maladies cardiovasculaires et une meilleure santé cérébrale. Est-ce que moi je prends des oméga-3? Non, parce que je mange des sardines et des maquereaux 4 fois par semaine, oui parce que j'ai des origines bretonnes, et ça suffit. Mais si vous mangez pas de poissons gras régulièrement, la supplémentation elle devient stratégique et je dirais même indispensable. Maintenant attention à la qualité, l'extraction, l'oxydation, l'index TOTOX, j'en reparle bientôt, je ferai un reel là-dessus. Mais en pratique, il faut viser 2 à 4 grammes de PA et DHA par jour pour restaurer les membranes, réduire l'inflammation et protéger la longévité. Si vous voulez mon protocole précis pour ça, commentez oméga-3, j'en rédigerai un pour vous. Partagez ce reel, suivez-moi pour des conseils santé, longévité, performance, et puis abonnez-vous à ma newsletter, le lien est dans la bio. Allez, À bientôt, Dr. Addor, prenez soin de vous et puis bonne journée et mangez du poisson. Allez, ciao!