🔥 La graisse viscérale est l’ennemi n°1 de ta Longévité! Elle alimente l’inflammation silencieuse

Tu veux vivre longtemps et performer? Tu dois avoir un objectif prioritaire: réduire la graisse viscérale. Je suis le Dr Addor, je t'explique pourquoi c'est important et comment la réduire. Pourquoi c'est important? Cette graisse viscérale, elle est liée à l'inflammation chronique qui elle-même est liée à beaucoup de maladies graves qu'on voit actuellement dans notre civilisation: les diabètes, les maladies neurodégénératives, les maladies cardiovasculaires, les problèmes auto-immuns, les cancers. Cette graisse viscérale, c'est une graisse qui se trouve autour de tes organes, à l'intérieur de toi, donc tes viscères, dans ton foie, même autour de ton cœur, cette graisse épicardique, et puis dans tes muscles. Et ça génère de l'inflammation chronique qu'on appelle l'inflammaging. Donc il faut absolument s'y intéresser et développer des stratégies pour la diminuer. Je t'en donne 3 qui sont vraiment que basées sur le mode de vie pour l'instant. C'est 1, améliorer ton sommeil et sa qualité. 2, utiliser de manière intelligente l'exercice. Et 3, améliorer sa nutrition. Maintenant, pour ce qui est des tactiques de chacune des différentes stratégies, pour le sommeil, dormir dans une chambre totalement noire avec une température qui est aux alentours de 16 à 18 degrés, et puis réduire l'exposition à la lumière bleue 2 heures avant d'aller se coucher le soir. Pour ce qui est de l'exercice, il faut combiner des exercices d'endurance en zone 2, donc de basse intensité, de l'endurance plus élevée qui va correspondre à du HIIT, la haute intensité, et puis faire aussi de la musculation. Et je conseille d'en faire au minimum 2 à 3 fois par semaine. Puis pour ce qui est de la nutrition, eh ben il y a déjà le fait qu'il faut manger moins, parce que même si la notion de calories in, calories out n'est pas unique à expliquer la prise de graisse viscérale, c'est quand même un phénomène importants. Il faut améliorer la quantité, la qualité pardon, de notre nutrition évidemment, parce qu'on sait que c'est important d'avoir des nutriments suffisants pour être en bonne santé. Et puis aussi diminuer le temps d'alimentation, de restreindre sa période alimentaire. Pour les femmes, de 10 à 12 heures, et puis pour les hommes plutôt vers 8 heures. Et puis ces différentes stratégies vont permettre justement de s'adapter cibler cette graisse viscérale qui est vraiment souvent sous-estimée mais qui est super importante. Je suis le Dr Addor, continue à me suivre pour des conseils longévité et performance. Partage mes informations, je pense qu'elles sont primordiales pour notre santé à tous. Et puis inscris-toi à ma newsletter sur mon website, je continue à te donner des informations que j'estime importantes, relevantes, et puis progressivement on va aller dans les détails pour être au top. Allez, ciao!