Beaucoup de gens pensent encore que pour perdre du gras, il faut s’entraîner à jeun. C’est une demi-

Est-ce que tu dois t'entraîner à jeun pour perdre du poids? La courte réponse, c'est non, et je vais t'expliquer pourquoi. Parce qu'il y a beaucoup trop de confusion dans ce domaine. Quand on s'entraîne à jeun, on va plus rapidement développer ce qu'on appelle une flexibilité métabolique, donc être capable au niveau des cellules musculaires, surtout si on s'entraîne en basse intensité, d'aller taper dans la filière des graisses et donc brûler des graisses dans les cellules musculaires. Mais quand il s'agit de la perte de poids corporel, donc la perte de graisse, Et ben là, ça va dépendre d'une différence entre l'apport et la consommation, donc calories in, calories out, parce qu'on n'échappe pas à la loi de la thermodynamique. Donc en gros, c'est deux choses différentes. Les deux choses sont importantes parce qu'il faut développer une flexibilité métabolique, mais clairement, pour perdre du poids, tu peux très bien manger avant, mais ce qui compte, c'est sur le long terme, sur toute ta journée, sur ta semaine, d'avoir un apport calorique qui est diminué et d'essayer d'augmenter les pense, c'est quand même quelque chose qui va t'aider. Voilà, donc message: deux choses différentes, l'un n'empêche pas l'autre, les deux sont importants. Continue de me suivre pour plus de conseils santé, longévité, performance. Je suis le Dr Addor en Suisse, et si on est plus, on va créer une communauté de dingue. Ciao!