Beaucoup pensent que bouger ≠ s’entraîner.Erreur. Une équipe internationale vient de publier une s

Vous n'aimez pas vous entraîner ou vous n'aimez pas planifier les longues séances d'entraînement durant la journée? J'ai peut-être la solution pour vous. Je suis le Dr Addor et ce week-end j'ai lu une revue de la littérature super intéressante qui a combiné, et donc je vous fais une petite décortication de cette science aujourd'hui avec vous, 27 revues systématiques, 135 études et puis 48 experts internationaux qui ont montré qu'en fait de faire des petits entraînements plusieurs fois durant la journée, donc de moins de 10 minutes, très intense avec des bénéfices super importants. Je vous en donne quelques-uns. Donc ça améliore le contrôle glycémique, ça booste la VO2 max. Même de faire des petits exercices durant la journée, ça permet de vous améliorer, en tout cas si vous avez une VO2 max qui est basse. Ça réduit la pression sanguine, on sait que c'est un tueur silencieux, super bien. Ça augmente le, votre profil lipidique et la résistance à l'insuline. Ça améliore votre fonction vasculaire, ça augmente votre musculation, votre force musculaire. Clé de la longévité, la force musculaire. Et puis ça diminue le temps prolongé durant lequel on est assis. On sait qu'être assis, c'est pire que la fumée maintenant, et qu'en fait il faut éviter de rester plus de 45 à 60 minutes assis. Donc je pense c'est un très bon moyen d'améliorer ces micro-mouvements, c'est par exemple sprinter en haut des escaliers, c'est de faire quelques— je viens de le faire et c'est pour ça que j'y pense, en fait je voulais vous partager avec vous, c'est que moi quand je suis à la maison et que je travaille, je fais des tractions je fais des pompes, je fais des burpees juste pour activer, réactiver mon métabolisme, aussi être plus concentré et puis avoir les bénéfices que je viens de vous décrire. Et je pense que l'autre bénéfice, c'est qu'évidemment c'est des fois compliqué avec une vie professionnelle, familiale, et selon si vous avez des trajets pour vous déplacer pour aller travailler, donc pas forcément le temps durant la journée de faire un long workout, eh ben l'avantage de ces petits exercices faits plusieurs fois dans la journée permet d'y adhérer Et on voit que durant cette étude, il y a 95 de personnes qui arrivent à le faire parce qu'à la fin, finalement, c'est question de temps et puis on y prend goût et on arrive à l'intégrer durant nos journées. Donc je vous conseille tous, dès que vous pouvez le faire, marcher d'aller d'un endroit à l'autre, ne pas prendre l'ascenseur, prenez l'escalier et puis intégrez ces petits sprints et des exercices calisthéniques, donc avec le poids de corps, dès que vous pouvez. Et puis c'est même possible de faire des pompes en costard. Je vous le promets, c'est approuvé par le Dr. Addor, je le fais souvent. Allez, prenez soin de vous, bonne semaine, et puis à bientôt pour continuer à me suivre et partager mes informations qui sont toujours bonnes pour la santé, longévité et la performance. Allez, ciao, prenez soin de vous.