🩸 Blood flow restriction TRAINING — la méthode qui trompe ton cerveau et dope ta longévité 💥 Un m

Est-ce que tu connais le Blood Flow Restriction Training? Je suis le Dr. Guénolé Addor, je t'explique aujourd'hui ce que c'est. En fait, ça consiste à diminuer le retour veineux avec un brassard tel que celui-ci pour les bénéfices métaboliques que je vais t'expliquer. En fait, c'est le Dr. Sato, un Japonais dans les années 60, qui a découvert cette technique par hasard parce qu'en fait il était à une cérémonie bouddhiste, il était agenouillé pendant de longues heures et en fait après il a ressenti qu'au niveau quand il s'est levé, un peu cette espèce de picotement, tu sais, comme quand tu t'entraînes de manière très très intense. Il a étudié le phénomène et puis il s'est rendu compte qu'en fait il pouvait utiliser cette technique pour améliorer son entraînement, mais surtout en fait il a utilisé cette technique ensuite pour diminuer la perte de masse osseuse et la perte de masse musculaire chez les patients réhabilités hospitalisés, et aussi pour améliorer leurs fonctions coronariennes chez les coronaropathes après une intervention, donc des gens qui auraient fait par exemple un infarctus. Pourquoi? Parce qu'en fait en restriction le retour veineux, regardez mon bras là, il est bien congestionné, le pump, eh bien en fait tu accumules de l'acide lactique local, tu augmentes l'acidité musculaire et puis tu augmentes les déchets entre parenthèses métaboliques et puis au moment où tu relâches le garrot, eh bien tu sécrètes ces molécules dans la périphérie arrive au niveau central, au niveau cérébral, qui en fait fait penser à ton corps que tu as fait un entraînement intense, même avec des poids relativement légers, ce qui permet d'augmenter de jusqu'à 300 fois les niveaux d'hormones de croissance, de même que les niveaux de testostérone et des niveaux de molécules qui s'appellent les VEGF, donc Vascular Endothelial Growth Factor, qui permettent d'augmenter la vascularisation, l'angiogenèse, la fabrication de nouveaux vaisseaux. C'est pour ça que c'était intéressant pour les cardiopathes. Et puis des taux d'hormones qui permettent une croissance musculaire comme si tu avais fait un entraînement avec des charges lourdes. Donc c'est intéressant pour les gens qui sont en réhabilitation, les personnes âgées qui ne peuvent pas prendre des poids lourds, pour les personnes en post-rééducation, et puis aussi finalement pour des gens comme toi et moi qui veulent améliorer leur taux d'hormones de manière naturelle. Par exemple, en post-entraînement, moi je fais des séries de biceps avec ça, donc avec des poids relativement légers, tu as vite le pump, qui te permet d'augmenter ton niveau de testostérone et d'hormones de croissance en post-entraînement. Les contre-indications les thromboses veineuses, les coagulopathies, la grossesse, et puis toutes les contre-indications que votre médecin vous aura dit. Et je répète, dans ce channel, je ne suis pas votre médecin. Je vous donne des conseils santé, longévité, performance, mais je ne fais pas de consultation personnelle via ces vidéos. Allez, continuez de me suivre, partage, je pense que c'est vraiment intéressant. C'est des petits hacks, des tricks qui peuvent améliorer. Moi, j'utilise les bandes Katsu. K-A-A-T-Z-U. Il y en a plein d'autres, mais faut faire attention qu'elles soient de qualité et pas de restreindre la partie artérielle. Ciao ciao!