💥 Créatine ≠ reins détruits. C’est un des plus grands malentendus en médecine du sport. 👉 Quand t

est-ce que la créatine en supplément est dangereuse pour les reins? La réponse courte est non. Je suis le Dr. Addor et puis je vais t'expliquer un petit peu la science qu'il y a derrière. Qu'est-ce que c'est la créatine? La créatine qu'on prend en supplément, c'est une molécule qu'on va trouver ensuite dans le muscle, qui va aider à synthétiser la phosphocréatine. Et puis la phosphocréatine, c'est un apport rapide d'énergie pour produire de l'ATP dans tes cellules. Et puis en fait, la créatine ensuite, quand elle est dans le muscle, elle va se dégrader en créatinine. Et la créatinine, elle est filtrée par le rein et on utilise ce marqueur pour calculer ce qu'on appelle le débit de filtration glomérulaire, donc ta fonction rénale. On sait que les personnes qui ont plus de muscles et qui prennent de la créatine vont développer une formation de plus de créatinine et de ce fait vont potentiellement avoir plus de créatinine dans le sang. Donc lorsqu'on calcule le débit de filtration glomérulaire, on pourrait penser faussement qu'ils ont des problèmes rénaux. Donc moi, j'y vois plutôt un lien inverse de causalité, c'est-à-dire que souvent on a des problèmes rénaux et on a une créatinine augmentée, avec à ce moment-là un faux marqueur pour les personnes qui sont saines. Et parce qu'effectivement quelqu'un qui par exemple a peu de masse musculaire ou quelqu'un qui est sarcopénique, une personne âgée, elle pourrait avoir la créatinine qui est basse et en fait un débit de filtration glomérulaire avec une fonction rénale qui n'est pas bonne. Donc c'est un mauvais marqueur. Le meilleur marqueur pour la fonction rénale s'appelle la cystatin C. C'est une molécule, protéine, qui est produite par toutes les cellules nucléées dans l'organisme et qui va être aussi filtrée par le rein, mais cette fois-ci elle est indépendante de la masse musculaire, de l'âge, du sexe, donc ça nous donne une fonction rénale qui est absolument optimisée. Donc si tu vas chez le médecin et que tu veux connaître ta fonction rénale, il faut absolument demander le marqueur de la cystatin C. Et puis ne pas penser que de prendre la créatine pourrait développer des problèmes rénaux. Savoir que c'est plutôt en cas de problèmes rénaux qu'on va avoir une augmentation de la créatinine qui pourrait montrer effectivement un problème rénal. Un peu compliqué, mais juste pour dire que ceux qui prennent la créatinine et qui sont sains n'ont pas de problème, que si le calcul du débit de la fonction glomérulaire et donc de la fonction rénale se fait sur la base de la créatine ça peut être faussé, mais qu'il faut pas s'affoler, qu'il faut à ce moment-là contrôler avec la cystatine C. Voilà, j'espère que ça vous a aidé un petit peu à débunker ces problèmes liés à la créatine et que vous allez continuer d'en prendre parce que je pense c'est un très très bon supplément. Allez, continuez à me suivre, moi je continue à vous donner des informations sur la santé, la longévité, la performance. Abonnez-vous à Instagram, partagez avec des amis, et puis aussi abonnez-vous à ma newsletter sur mon site internet draddor.com. Allez, ciao, à bientôt, prenez soin de vous.