❄️ EXPOSITION AU FROID : la graisse peut-elle changer de camp ? Oui.Sous certaines conditions, la g

S'exposer au froid pour perdre du poids? Je suis le Dr. Addor et la courte réponse est non. Mais écoutez la suite parce que le détail est intéressant. Pourquoi non? Parce qu'il faudrait s'exposer de très longues séances de temps, que ce soit à l'air froid ou à l'eau froide, pour activer une dépense calorique qui soit vraiment très intéressante sur une, enfin, compensée sur une période de 24 heures. Puis l'autre chose, c'est qu'en fait le frissonnement que génère l'exposition au froid active des récepteurs de la faim. Et généralement, il y a une compensation calorique par derrière. Mais pourquoi le froid est intéressant? Parce qu'il permet d'améliorer notre métabolisme et de fait, de facto, par derrière, en fait, de nous sensibiliser mieux à l'insuline, de permettre d'avoir une meilleure flexibilité métabolique et de diminuer l'inflammation. Et en fait, par un effet secondaire, on pourrait imaginer que le métabolisme s'améliore et du coup que la perte de poids s'enchaîne parce qu'on sait que maintenant l'intérêt principal est de se focusser sur notre métabolisme et l'effet secondaire vertueux sera de perdre du poids. Donc maintenant je vous explique un petit peu le détail de l'intérêt du froid. Je vais revenir sur la physiologie du bébé qui lui a une graisse qu'on appelle brune, il est potelé, il a de la graisse cutanée qui le protège du froid parce que lui il n'a pas les mécanismes de frissonnement qu'on a chez l'adulte pour se protéger, créer de la chaleur et en fait se protéger du froid. Et du coup, cette graisse brune, elle est brune parce qu'elle a beaucoup de, une grande densité mitochondriale, qui sont ces petites organelles dans nos cellules qui permettent de fabriquer de l'énergie. Et du coup, cette graisse brune, chez l'enfant, par ses mitochondries, produit de la chaleur. Eh bien, le froid a le mécanisme, chez l'adulte, de changer la graisse blanche en une graisse beige, parce qu'avec une petite quantité de mitochondries, on en a au au niveau du sternum, au niveau des clavicules, au niveau du dos. Donc on arrive à transformer cette graisse et activer ce qu'on appelle le uncoupling, ça veut dire le découplage. Il y a une molécule qui s'appelle UCP1 dans la mitochondrie et du coup la mitochondrie, au lieu de produire de l'énergie qui peut être utilisée par exemple pour contracter un muscle, va utiliser cette énergie pour produire de la chaleur. Et du coup en fait on va dépenser de la chaleur et cette graisse va devenir un petit peu métaboliquement active alors que quand elle est blanche, elle est inactive. Court message donc l'exposition au froid, vraiment bénéfique, mais pour la perte de poids, franchement, faut pas trop y compter. La perte de poids, c'est une bonne alimentation, le sommeil, diminution du stress, l'exercice, tout ça couplé. Évidemment, le froid peut être un adjunct, mais pas une solution miracle. Continuez à me suivre, Dr. Addor, prenez soin de vous, à bientôt. Conseils santé, longévité, performance. Ciao!