Dr. Guénolé Addor explains why exercise matters more than vitamin D supplements. People who exercise keep stable vitamin D levels through winter, while sedentary people drop 15-20%. Low vitamin D often signals poor metabolic health, not a deficiency to fix with pills.
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Prendre de la vitamine D en hiver? Pas forcément. Je suis le Dr. Addor et je t'explique pourquoi. Je viens de lire une étude randomisée super intéressante où en fait ils comparent un groupe contrôle qui ne fait pas d'exercice et puis un groupe contrôle qui fait de l'exercice. Alors il y a 2 phénomènes qui sont mis en lumière, c'est que ceux qui font de l'exercice maintiennent des taux de vitamine D stables durant l'hiver. Ceux qui n'en font pas ont une diminution de 15 à 20% de leur taux de vitamine D. L'autre phénomène intéressant, c'est de voir que les gens qui sont obèses ont tendance à avoir des taux de vitamine D beaucoup plus bas, alors que ceux qui sont sains, avec un poids qui est optimal et qui font de l'exercice, donc maintiennent ces taux de vitamine D. Pourquoi? Parce qu'en fait, notre vitamine D, on la synthétise durant l'été, on la stocke dans le tissu adipeux qu'on a tous, hein, je veux dire, l'homme a à peu près 10 à 14 de ses tissus graisseux, la femme plus, entre 18 et 25, et puis lorsqu'on est en hiver, eh ben le corps est super bien fait, eh ben il va la libérer. Et il la libère quand on est actif et qu'on a une santé métabolique optimale. Et ce qu'on voit là, c'est que ceux qui font de l'exercice libèrent la vitamine D de leurs tissus, maintiennent des niveaux optimaux. Et ceux qui ne font pas d'exercice et qui en plus sont obèses, avec l'obésité on a une séquestration de cette vitamine D dans le tissu adipeux, eh bien à ce moment-là les niveaux baissent. Ce que je pense qu'il faut retenir, c'est qu'il ne faut pas toujours aller chercher des solutions externes comme des suppléments pour corriger des niveaux, mais se demander pourquoi ces niveaux sont bas. Ça, c'est la première question. Et que je pense qu'il y a beaucoup d'études d'ailleurs qui le montrent, c'est que les bas niveaux de vitamine D sont plutôt un reflet d'une santé métabolique qui n'est pas bonne plutôt qu'une valeur qu'il faut corriger en soi. Comme une amélioration de la santé. La santé immunitaire, elle est en grande partie liée à notre santé métabolique et c'est quelque chose qu'on doit vraiment s'intéresser en premier lieu. Donc faire de l'exercice, maintenir un poids stable, aller dehors au soleil quand il y en a, même en hiver un petit peu, de toute façon le soleil a d'autres vertus que juste celui de la vitamine D. Et puis vraiment revenir aux fondamentaux qui sont hyper importants pour notre santé. L'exercice physique, maintenir un poids optimal, et puis aussi dormir correctement. On sait qu'en hiver, certains des bénéfices de la mélatonine sont repris par la vitamine D. Allez, continuez à prendre soin de vous, continuez à me suivre. Et puis je suis le Dr Addor, continuez de partager mes contenus qui sont fondamentaux, je pense, pour tout le monde par rapport à notre santé. Prenez soin de vous, ciao!
