Le geste le plus simple pour améliorer votre glycémie après un repas n’est ni un supplément ni un mé

Pourquoi marcher après le repas? Je suis le Dr. Addor et je vous explique ce petit truc tout simple à faire mais qui est fondamental pour la santé métabolique et la santé en général. Donc juste après le repas, on a un passage des aliments dans le sang et puis ça fait monter normalement la glycémie, même quand on mange des aliments qui sont Le pic sera plus bas, mais on a quand même une augmentation du sucre dans le sang. Et puis le sucre, il est très finement régulé par rapport à la plage de valeur qu'on a dans le sang. Et en fait, pour pas qu'il passe à des valeurs plus importantes, on a une sécrétion d'insuline pour faire rentrer le sucre dans les cellules. Eh bien, en fait, le simple fait de marcher après le repas, eh bien ça permet d'activer des mécanorécepteurs au niveau des muscles et de faire rentrer le sucre de manière indépendante de l'insuline dans les cellules musculaires parce qu'on a une utilisation de ce sucre et surtout juste il y a en fait une espèce d'effet mécanique au niveau du muscle qui externalise des récepteurs qui s'appellent GLUT4 au niveau de la membrane cellulaire et ça fait rentrer le sucre indépendamment de l'insuline. Donc pourquoi, vous allez me dire, toutes ces explications très scientifiques et un petit peu inintéressantes, pourquoi je vous explique tout ça? Eh bien, c'est parce qu'en fait, la variation de la glycémie, c'est quelque chose, enfin disons que le fait que la glycémie soit plate, c'est un mécanisme fondamental pour notre santé. Et puis on a remarqué qu'effectivement ceux qui font même 20 minutes de marche après le repas ont une glycémie qui est beaucoup plus stable 60 à 90 minutes après. Et du coup, ça permet d'éviter une sécrétion d'insuline et d'avoir une santé métabolique optimale. Et la santé métabolique, c'est lié à la longévité, à notre santé en général et à nos performances. Sportives, cognitives, sexuelles, toutes celles que vous voulez. Donc allez marcher après le repas, en plus c'est top, vous bénéficiez d'un peu de lumière solaire en même temps et vous êtes content. Allez, prenez soin de vous, continuez à me suivre, Dr. Addor, partagez ces informations avec ceux que vous aimez et puis continuez à me suivre. Allez, ciao, bon après-midi, ciao ciao, Dr. Addor.