Dr Guénolé Addor presents his 3 P framework for longevity: Patience, Persistence, and Pleasure. Health benefits come from gradual daily adjustments like better sleep and balanced eating, not quick fixes. The third P means enjoying these habits and making them fun with others.
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Tu veux connaître le secret de la longévité? Je suis le Dr. Guénolé Addor. Je t'explique mon concept des 3 P Patience, Persistance, Plaisir. Effectivement, pour sa santé, il faut accepter d'investir en soi-même pour atteindre un niveau d'énergie et de performance. Et puis ce concept de la patience, c'est juste que ça va prendre du temps d'obtenir les effets recherchés, escomptés, que tu vises. Genre une perte de poids, une amélioration des performances, une amélioration du sommeil. Une augmentation du nombre de pas ou s'exposer à un bain froid, tout ça prend du temps. Il faut accepter que ce temps va mener à des bénéfices positifs. Donc il faut accepter d'être persistant justement, donc de continuer dans la démarche. Et puis c'est vrai qu'il faut penser que de passer d'un état à un autre, c'est douloureux. Mais une fois que tu as passé cette douleur et que tu es dans cet état supérieur, à ce moment-là, c'est très difficile de revenir en arrière. Donc c'est des bénéfices. Et quand tu penses en termes de longueur, au début c'est vrai que de faire des changements, on peut penser que l'angle est minimal, donc que ces petits changements, stacks, hacks, que tu rajoutes tous les jours n'ont pas d'impact sur ta santé immédiate, mais en fait ils ont des impacts à long terme qui sont puissants. Et je pense qu'il faut arrêter de chercher les raccourcis que tout le monde va chercher, genre c'est pour ça que les régimes courts ne marchent pas, parce qu'après tu retombes dans ton niveau d'énergie précédents. Et puis que c'est vraiment dans ces changements opérationnels de la journée, genre de marcher plus, de dormir mieux, de manger mieux. Et c'est en fait ce qu'on, les gens considèrent que, que les gens qui ont trop de routine ou qui commencent à faire ces démarches sont des anormaux. Mais en fait, peut-être qu'il faut se dire que nous sommes les normaux des anormaux. Parce qu'on a évolué depuis des années pour vivre comme ça. Et on est perturbé par le système. Et c'est là qu'aussi la deuxième, enfin la troisième dimension du P, c'est le plaisir. Parce qu'il faut aimer faire ça. Et en fait, tu commences à te rendre compte en entamant des démarches que tu vas faire avec ta famille, avec tes amis, avec tes collègues, que tu vas commencer à prendre plaisir, à être bien, à prendre soin de toi. Et que tu peux même le gamifier. C'est d'ailleurs moi ce que je fais avec mon programme Top 1%, c'est d'encourager les gens à s'entraider et se challenger personnellement et avec d'autres pour s'améliorer. Alors continue à me suivre, commente ce post, partage-le avec ceux avec qui tu penses que ça a du sens de le faire, et puis inscris-toi à ma newsletter sur mon site internet draddor.com et je continue à te donner des conseils, peut-être aussi un peu philosophiques sur ma manière de voir les choses. Allez, ciao!
